Insalate per dimagrire e depurarsi: le ricette

2024 Autore: Isabella Gilson | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 03:30

La normale funzione intestinale è la chiave non solo per dimagrire con successo, ma anche per il corretto funzionamento dell'intero organismo. È molto importante assicurarsi che si pulisca regolarmente e, se ciò non è possibile per qualche motivo, è necessario aiutarlo. Non è necessario prendere molte pillole e usare supposte medicinali. Basta fare la dieta giusta. Puoi anche preparare periodicamente piatti speciali che, grazie alla loro composizione, aiuteranno l'intestino a funzionare come un orologio. Ad esempio, le insalate sono buone per purificare e perdere peso. Potrebbero richiedere un'ampia varietà di ingredienti da preparare, da quelli che si trovano comunemente in ogni casa agli ingredienti che non vengono mangiati tutti i giorni.

In che modo le insalate aiutano a purificare e perdere peso?

In tali ricette, di regola, le verdure e alcuni frutti fungono da ingredienti. È in loro che risiede il principale vantaggio per la figura e l'intestino. Le verdure sono a basso contenuto calorico, ma contengono una grande quantità di nutrienti, vari elementi, vitamine necessarie all'organismo. Ma il componente principale in questo caso è la fibra. Contribuisce alla normalizzazione delle feci, aiuta a mantenere la salute intestinale,controllare il colesterolo e la glicemia e persino ridurre il rischio di cancro al colon. Tali insalate accelerano il metabolismo e migliorano il metabolismo, che ha il miglior effetto sulla condizione fisica generale.

Quali alimenti sono comunemente usati nelle insalate dimagranti e purificanti?

Gli ingredienti principali di questi piatti sono le verdure. Barbabietole, carote, cetrioli, cavoli, sedano, lattuga, erbe aromatiche, peperoni e alcuni frutti. Molto spesso è una mela. Tutti questi prodotti hanno un effetto positivo sull'organismo, sono in grado di avviare il processo di ripristino del normale funzionamento del sistema immunitario, proteggendo dai virus e, naturalmente, la corretta funzionalità dell'intestino. Ma è nel tratto gastrointestinale che si trova il maggior numero di cellule immunocompetenti del corpo. Pertanto, è importante monitorare il funzionamento stabile dell'intestino, non solo allo scopo di perdere peso.

La ricetta detergente più popolare è l'insalata di ginestra (classica)

Questa opzione di cottura è molto semplice, ma le recensioni a riguardo sono estremamente positive. Per molti, sicuramente, è conosciuto con il nome di "Pennello". L'insalata per dimagrire e purificare l'intestino nella versione classica è composta dai seguenti ingredienti:

• barbabietole;
• carota;
• mela;
• succo di limone;
• olio d'oliva.

L'insalata viene preparata poco prima di mangiarla, poiché è importante mangiarla fresca. Barbabietole, carote e una mela prendono 300 g per 1 porzione. Vengono sbucciati e macinati su una grattugia. Quindi aggiungere 2 cucchiai di appena spremutosucco di limone e 1 cucchiaio di olio. È altamente indesiderabile usare il sale.

Seconda opzione per cucinare l'insalata di ginestra

C'è un' altra ricetta che ha la composizione più ricca. Per questa versione dell'insalata Panicle per dimagrire, avrai bisogno dei seguenti prodotti:

• 200 g di barbabietole;
• 400 g di cavolo;
• 200 g di carote;
• 100 g di noci;
• succo di limone.

Le noci si adattano sia alle noci che ai pinoli o alle mandorle. L'insalata si prepara quasi allo stesso modo di quella classica. Le verdure possono essere grattugiate, tagliate a listarelle oa cubetti. In generale, come preferisci. Le noci vengono macinate in un frullatore o in un macinacaffè. Quindi tutti gli ingredienti devono essere mescolati insieme, spruzzati con succo di limone a piacere, mescolate bene il tutto e potete mangiare.

Insalata di sedano

L'ultimo metodo di cottura ha ancora più differenze rispetto alla ricetta classica. Ma una tale insalata "Pennello" per dimagrire, le cui recensioni parlano anche chiaramente dei suoi benefici, forse per alcuni diventerà più deliziosa delle precedenti. Inoltre, puoi alternare tutte e 3 le opzioni in modo che il piatto non si annoi e il suo utilizzo non sia solo benefico, ma anche una gioia. La terza ricetta del manico di scopa richiede i seguenti elementi:

• 200g di radice di sedano;
• 500g di cetriolo fresco;
• aneto, prezzemolo, lattuga e altre verdure - a piacere;
• 1 cucchiaio di olio d'oliva;
• terza parte di un bicchiere di succo di limone.

Lavare, sbucciare e tritare le verdure in modo conveniente. Tritare finemente le verdure, mescolare tutti i prodotti in un'insalatiera. Condite il piatto con olio d'oliva e succo di limone, mescolate e mangiate subito.

In linea di principio, tutti gli ingredienti presenti nelle tre ricette possono essere miscelati nel modo più preferito. Le verdure, così come la mela e l'olio d'oliva con il succo di limone, funzionano bene insieme per rendere incredibili le insalate pronte.

Tali insalate per la perdita di peso e la pulizia del corpo possono essere consumate in un corso per diversi giorni, organizzare giorni di digiuno con loro o mangiare tutti i giorni a cena. L'importante è non dimenticare che l'organismo ha bisogno anche di proteine, carboidrati e molti altri nutrienti, quindi è consigliabile diversificare il menù compilando la dieta in modo tale che tutti gli elementi necessari vengano forniti in quantità sufficiente. È importante non dimenticare di bere la quantità ottimale di acqua.

Insalate leggere per una bella figura

Ci sono tante ricette che puoi alternare ogni giorno, deliziando il corpo con sostanze utili, e te stesso con un piatto sfizioso. Ognuna delle insalate elencate di seguito è a basso contenuto calorico. Pertanto, possono essere tranquillamente mangiati senza timore che influiscano negativamente sulla figura. Quindi, ricette di insalata per dimagrire:

1. Primavera. Per un'insalata, devi prendere: un cetriolo, due peperoni e un pomodoro. Tagliare le verdure, condire con olio d'oliva oyogurt naturale senza grassi e mescolare.
2. Facile. Questa insalata è composta da peperoni rossi e verdi, radice di sedano e mele. I prodotti vengono opportunamente tritati, mescolati e conditi con il condimento preferito.
3. Cetriolo. Un'insalata abbastanza semplice, perché per prepararla sono necessari solo i cetrioli. Vengono tagliati ad anelli molto sottili, trasferiti in un piatto e conditi con succo di limone, yogurt magro o olio d'oliva.
4. Formaggio. Se acquisti formaggio senza grassi, puoi cucinare una deliziosa insalata dietetica. Ottima opzione per gli amanti del formaggio. Il formaggio è buono perché contiene molte proteine nella sua composizione. Per preparare un'insalata del genere, hai bisogno di 100 g di formaggio e 5 pomodori. Tagliare il formaggio a cubetti, i pomodori a rondelle, condire l'insalata, mescolare e mangiare con piacere.
5. Marina. Un' altra insalata per dimagrire, ricca di proteine. Come sai, i frutti di mare sono a basso contenuto calorico, quindi non puoi averne paura. E i grassi, presenti anche nella composizione, ne trarranno solo beneficio, senza intaccare la figura. Per un'insalata, dovrai mescolare 200 g di carcasse di calamari o gamberetti con un cetriolo. La salsa di soia è perfetta come condimento.
6. Fagioli. Non molte persone amano questo legume, quindi solo i suoi fan apprezzeranno la ricetta. L'elenco degli ingredienti include anche il filetto di pollo, un prodotto ipocalorico e ricco di proteine. Il piatto risulta delizioso e incredibilmente utile. Per preparare un'insalata del genere, devi mescolare 200 g di fagioli bolliti, 300 g di filetto di pollo bollito, un paio di uova sode eun po' di cipolla. Lo yogurt naturale magro è l'ideale per condire.

Insalata verde per la pulizia intestinale e la perdita di peso

Da non trascurare sono le verdure a foglia e le verdure. Usandoli, è molto più facile controllare l'appetito per sbarazzarsi dei chili di troppo. Inoltre, le verdure contengono componenti che non si trovano in tutti i prodotti: vitamina K e acido folico.

L'insalata verde è un piatto ipocalorico, ma ricco di elementi utili. Di seguito una ricetta, di cui una porzione (250 g) contiene solo 42 chilocalorie. L'insalata viene cotta un po' più a lungo rispetto alle opzioni precedenti, ma questa volta non andrà persa invano. Gli ingredienti sono per 3 porzioni. Per cucinare avrai bisogno di:

• 1 carota;
• 2 cetrioli;
• 1 testa d'aglio;
• 1 giro;
• 1 cespo di lattuga;
• qualche cipolla verde;
• 2 cucchiai ciascuno di olio d'oliva e succo di limone;
• 1 mazzo medio di coriandolo, aneto, prezzemolo, rucola e basilico.

L'insalata dietetica per dimagrire è facile da preparare. Lavare le verdure e le erbe aromatiche, tagliare a striscioline le carote, il cetriolo e la ratunda, strappare la lattuga con le mani, tritare finemente le erbe e le cipolle e passare l'aglio in una pressa. Mescolare tutti gli ingredienti in un'insalatiera, condire con olio e succo di limone appena spremuto. Mescolare e servire. L'insalata vitaminica "avvia" il lavoro del tratto gastrointestinale, che contribuirà al suopulizia. Questo è un pasto leggero, nutriente ed equilibrato che piacerà anche a un bambino.

Insalata di frutta secca e mele

Il risultato è un piatto dolce, gustoso, ma ipocalorico e nutriente. In linea di principio, puoi prendere qualsiasi frutto per un'insalata, purché abbia un buon sapore e non contenga troppi zuccheri. Questi includono rappresentanti di agrumi, pera, pesca, mela, melone, albicocca. Da s altare l'uva, la banana e l'anguria, perché sono caratterizzati da un alto indice glicemico e contengono molto zucchero. A rigor di termini, anche la frutta secca non è l'opzione migliore per l'alimentazione dietetica. Ma tanto per cambiare, raramente e non troppo, puoi. Ad esempio, esiste una ricetta per l'insalata così interessante per dimagrire:

• albicocche secche e prugne secche (3 pezzi) versate acqua bollente e lasciate ammorbidire per un terzo d'ora;
• tagliare a listarelle presi 100 g di cavolo cappuccio, carota e mela;
• schiacciare le verdure con le mani per rendere l'insalata più succosa;
• frutta secca intera o tritata e una mela da aggiungere alle verdure, condire con due cucchiai di yogurt naturale senza grassi, mescolare e servire.

Con cosa condire le insalate?

Ci sono diverse opzioni di vestizione che le persone spesso rifiutano perché pensano di essere ricche di grassi. In effetti, questi prodotti possono e persino devono essere aggiunti ai piatti. In primo luogo, hanno bisogno di pochissimo. In secondo luogo, sono utili anche persalute e alcuni di essi contengono sostanze uniche che si trovano raramente in tutti i prodotti. Pertanto, si consiglia di aggiungere il condimento alle insalate per la pulizia e la perdita di peso.

• Il miele è un prodotto che, oltre alle sue principali qualità positive, è anche un efficace blando lassativo, quindi è utile per la pulizia dell'intestino.
• Panna acida - aiuta nell'autodepurazione del tratto gastrointestinale non peggio del miele, solo tu dovresti scegliere un prodotto lattiero-caseario con una percentuale minima di contenuto di grassi. Può essere sostituito con kefir, yogurt naturale senza grassi.
• Olio d'oliva - è il più utile di tutti gli oli, che non danneggerà la figura. Questo prodotto aiuta nell'assorbimento dei nutrienti presenti in frutta e verdura.
• Condimento vegetale - ottimo per insalate dietetiche. Di solito è fatto con passata di pomodoro (pomodori tritati), aglio e olio d'oliva.

Questi sono prodotti molto utili di cui non dovresti aver paura. Le medicazioni possono essere diversificate con altre sostanze. Ad esempio, l'aceto di mele e il succo di limone, che sembra essere usato abbastanza spesso, si abbinano bene con l'olio d'oliva.

Chi non dovrebbe mangiare queste insalate?

Prima di mangiare, è importante analizzare la composizione del piatto. L'insalata di pannocchie per la pulizia e la perdita di peso, così come le altre opzioni elencate nell'articolo, possono influire negativamente sulle condizioni fisiche se viene utilizzato un prodotto allergenico. Con cautela, tali piatti dovrebbero essere consumati da persone che soffrono di gastrite con elevata acidità efeci molli regolari. Avendo tali problemi, è consigliabile consultare un medico che ti aiuterà a creare una dieta individuale ma efficace.

Possibili effetti collaterali e note importanti

A volte quando si mangiano tali insalate, può verificarsi un deterioramento delle condizioni fisiche generali, manifestato da debolezza, vertigini, mal di testa e altri sintomi spiacevoli. È anche possibile la manifestazione di flatulenza. Di norma, ciò accade con l'uso prolungato di insalate detergenti. Dovresti fare delle pause, dare il corpo e altri prodotti utili o cambiare regolarmente la composizione. Anche l'uso a lungo termine contribuisce spesso a un rallentamento del metabolismo, che influisce negativamente sulla salute. Ricorda che il corpo ha bisogno di varietà e la misura è importante. Altrimenti, puoi solo farti del male anche con cose apparentemente piccole come le insalate.