Quali dolci puoi mangiare mentre dimagrisci e quanto?

2024 Autore: Isabella Gilson | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 03:30

Tra la grande varietà di diete attualmente popolari e meno popolari, ognuno è libero di scegliere quella che più gli si addice (ma non sarà superfluo avere qualche consulto con un dietista). Tuttavia, molti golosi, che seguono una dieta, si trovano ad affrontare il problema di quali dolci si possono mangiare mentre si perde peso. È estremamente difficile per loro farne a meno. Ma la domanda su come sostituire i dolci quando si perde peso può essere interessante, come si suol dire, seriamente e per molto tempo. Solo con tutta l'attenzione sul processo, devi cercare di seguire le istruzioni in modo sufficientemente chiaro. Quindi l'effetto non ti farà aspettare e i chili di troppo scapperanno.

Dolci per dimagrire. Cosa fare e cosa non fare?

Come sai, nel mondo della cucina ci sono sia dolci utili che cosiddetti dannosi. Proviamo a capire questo problema piuttosto difficile con te in modo più dettagliato.

Naturalmente, con diete ipocaloriche, non puoi mangiare dolci come torte, pasticcini, muffin. Hanno una grande quantità di carboidrati facilmente digeribili, di norma ne contengono una grandela quantità di zucchero, altre sostanze nocive e altamente nutrienti. Ma qui, ancora una volta, si tratta di ricette. Dopotutto, puoi fare, ad esempio, una torta alla frutta dolce a base di miele. Almeno non sarà più dannoso, anche se è ancora piuttosto ricco di calorie. Parleremo di ricette per rendere disponibili dolci deliziosi con le diete un po 'più tardi. E ora esaminiamo quei prodotti che sono abbastanza gustosi e giustificati sostituti delle solite torte e torte. Quindi, i dolci più utili per dimagrire. Top "sette" - alla tua attenzione.

Tesoro

Sono stati scritti molti articoli sugli enormi benefici di questo prodotto per il corpo umano. Non solo è possibile utilizzarlo con le diete, ma anche necessario. Quindi, ad esempio, esiste anche una dieta speciale su una soluzione acquosa di miele e limone, quando non si mangia nient' altro. L'effetto è sorprendente. Non solo i chili di troppo vengono persi in quasi una settimana, ma tutto il corpo è ringiovanito, il metabolismo migliora e non hai affatto voglia di mangiare. E tutto perché il miele contiene quasi l'intera tavola periodica, molte vitamine ed enzimi.

I dietisti consigliano di mangiare un paio di cucchiai del prodotto al giorno durante la dieta, assicurandosi che questo non influisca in alcun modo sulla figura. Ma comunque, una certa cautela va osservata nell'uso del miele, soprattutto per chi conta davvero le calorie consumate al giorno. Dopotutto, il contenuto calorico del miele è paragonabile allo zucchero! Un' altra cosa da tenere a mente è quel mieledeve essere certamente fresco, non bollito e fatto non artificialmente. Durante il trattamento termico e la conservazione in fabbrica, la maggior parte delle proprietà utili scompare, rimane solo un alto contenuto calorico. E perché preservare? Tutti sanno che il vero miele buono può essere conservato non in frigorifero, ma in dispensa per anni! Devi anche prendere il prodotto da apicoltori fidati se lo prendi dalle tue mani. Perché molti produttori privati disonesti aggiungono una soluzione di zucchero al miele o nutrono le api stesse con lo zucchero, il che riduce anche la qualità del miele, aumentando sicuramente la produttività.

Frutta secca

Quali altri dolci possono essere usati per perdere peso senza troppi danni? Naturalmente, i medici raccomandano di mangiare frutta secca. Possono fungere da ottimi sostituti di biscotti e dolci, tanto amati dai golosi di tutti i gradi. Inoltre, opportunamente essiccati e lavorati, possono essere conservati per un periodo piuttosto lungo senza compromettere l'utilità del prodotto.

Cosa può essere offerto prima di tutto come il cibo più conveniente quando si è a dieta? Albicocche secche, uvetta, prugne secche, ovviamente, in primo luogo. Questi frutti secchi fanno bene sia al cuore che all'apparato digerente. Contengono una grande quantità di minerali e vitamine. I medici consigliano di mangiarli crudi. Se hai paura dei germi, puoi bagnare con acqua bollente, ma non far bollire! In casi estremi, cuoci la composta, ma poi molte cose utili scompariranno da questi dolci. I secondi sono mele e pere secche, bacche. Possono anche adeguatamenteaggiungi all'elenco di quali dolci puoi mangiare mentre dimagrisci. L'unico peccato è che molte persone preferiscono mangiarli in tutti i tipi di composte. Il processo di cottura riduce leggermente il loro valore vitaminico. Pertanto, se senti avvicinarsi la fame, invece di un panino o di un biscotto, mangia un po' di frutta secca. E sarà più utile, e ridurrai la sensazione di fame e soddisferai il desiderio di dolci.

Frutta fresca

Molti hanno il sapore dei dolci. Pertanto, invece di una torta, prendiamo una banana, sbucciamo e mangiamo. Pere e mele dolci, albicocche e pesche, ananas e arance: appartengono tutti all'elenco di quali dolci sono ammessi quando si perde peso. Tuttavia, non bisogna dimenticare la compatibilità dei prodotti e il loro contenuto calorico (per chi conta le calorie). Va tutto bene con moderazione. Se mangi un paio di chili di uva o di arance in una sola volta, è garantita una leggera indigestione e persino la diatesi.

Cioccolato

C'è un dibattito costante tra i nutrizionisti sull'opportunità di includere il cioccolato nell'elenco dei "Dolci dietetici". Quando perdi peso, puoi usarlo, ma in quantità minime. Naturalmente, il cioccolato fa bene ai vasi sanguigni e al cuore. Gli antichi indiani che inventarono il Chocolatl, bevanda rituale che introduce in uno stato speciale, non presumevano affatto la presenza di zucchero in esso. Quindi il prodotto deve essere "corretto", ricco di cacao e povero di zuccheri. Ora ci sono anche opzioni - completamente senza zucchero.

Va inoltre ricordato che il cioccolato è molto calorico, quindi l'assunzione giornaliera non dovrebbe superare i 30 grammi. Se mangi immediatamente l'intera piastrella (100 grammi), puoi infliggere un colpo significativo al corpo. A dieta, è ancora meglio limitarsi a soli 10-15 grammi di prodotto al giorno.

Marshmallow e Marshmallow

Solo devono anche essere adeguatamente preparati - senza coloranti e conservanti (è meglio che la padrona di casa li faccia lei stessa in casa). Marshmallow contiene pectine, che rimuovono il grasso in eccesso dall'intestino e dal corpo. E senza la presenza della pectina, questa dolcezza diventa inutile e sconsigliata nelle diete.

Marmellata

Stranamente, ma l'elenco: "Quali dolci puoi mangiare quando dimagrisci" include la marmellata. Questo dolce contiene anche pectine ottenute dai frutti. Tuttavia, è meglio farlo da soli, perché, di regola, quelle caramelle colorate e dolci che vengono vendute in una scatola in un negozio non hanno nulla a che fare con la vera marmellata. Non dobbiamo dimenticare la quantità di cibo consumato. Non sono ammessi più di 25 grammi di dolcetti al giorno.

Alcune aggiunte

Tra tutto quanto sopra - solo i cibi più comuni consentiti durante la dieta. Alcuni, per le loro preferenze di gusto, possono includere, ad esempio, cereali germogliati, latte di soia dolce, radice di liquirizia e altri dolci naturali e non meno gustosi come sostituti dei dolci.prodotti. È tutta una questione di gusto. E ognuno è libero di scegliere un dolce sostituto per se stesso. Tuttavia, ci sono anche prodotti fabbricati appositamente senza zucchero.

Dolci al fruttosio per dimagrire

In genere, questi dolci per diabetici usano fruttosio invece del glucosio. Naturalmente, una tale sostituzione riduce sia il contenuto calorico che la nocività dei dolci per il corpo (soprattutto con una certa malattia). Tuttavia, i dolci per diabetici per dimagrire non dovrebbero essere consumati troppo spesso da persone non diabetiche, sostituendo lo zucchero con il fruttosio, poiché questo componente è anche molto calorico. E l'assunzione di una dose maggiore di esso porta alla formazione di grasso (motivo per cui alcune diete sconsigliano di mangiare grandi quantità di frutta contenente fruttosio). Ciò che è buono per alcuni può essere negativo per altri!

Ricette

L'argomento di quali dolci puoi mangiare mentre dimagrisci non sarà completamente divulgato senza la partecipazione della cucina. Quindi, finalmente, come promesso, alcuni dolci semplici da realizzare, ma complessi che possono essere consumati a dieta. Ricorda le quantità! Non mangiare, anche se davvero lo desideri, l'intera torta in una volta. Il tasso di consumo è conforme ai requisiti della dieta scelta.

Torta di frutta

Ingredienti: mezzo litro di bio-yogurt naturale, un paio di cucchiai di miele, 50 grammi di gelatina, un paio di banane, qualche kiwi (ma in linea di principio si possono usare bacche e frutti che sono in frigorifero),succo di frutta naturale.

Sciogliere la gelatina in acqua calda e lasciarla raffreddare leggermente. Tagliamo i frutti sbucciati (puliamo le bacche dai noccioli). Ci stendiamo magnificamente in uno stampo di vetro o silicone preparato, abbastanza profondo. Dal succo e dalla gelatina facciamo la gelatina. Aspettiamo che si indurisca in frigorifero, tagliato a cubetti (puoi fare cubetti di diversi colori da diversi succhi). Metti le fette sopra la frutta in una ciotola. Produciamo anche gelatina di yogurt e gelatina. Lasciare raffreddare un po' e riempire con pezzi di massa bianca di frutta e cubetti di gelatina di succo. Mettere in frigorifero a congelare. Risulta un'eccellente dolcezza, ed è del tutto ammissibile con una dieta.

Kutya

Questo tipo di dolci più utili per dimagrire era probabilmente familiare alle nostre bisnonne. Nonostante il significato sacro religioso del piatto, può essere preparato anche per il cibo di tutti i giorni, come ottimo sostituto dei dolci. E tutto è molto semplice da fare: far bollire il grano (o il riso - un paio di sacchetti), aggiungere le noci (mezzo bicchiere di noci sbucciate) e il miele (un paio di cucchiai grandi) con una manciata di uvetta al vapore. Incredibile dolcezza!