2024 Autore: Isabella Gilson | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 03:30
Il porridge ipercalorico ti consente di guadagnare i chilogrammi necessari senza sovraccaricare il sistema digestivo e danneggiare la tua salute, oltre a ripristinare il metabolismo. Il principale vantaggio dei cereali è la loro facile digeribilità, grazie alla quale una persona si sente benissimo. Devi solo sapere qual è il porridge più ipercalorico, di cui parleremo nell'articolo.
Tipi di cereali
I cereali sono un alto contenuto di carboidrati necessari per il normale funzionamento dell'organismo. Se vengono mangiati in grandi quantità e viene consumata poca energia, il peso aumenta rapidamente. Si ritiene che i cereali derivati dai cereali migliorino il metabolismo, ma non tutti i cereali sono ideali per la perdita di peso, perché molti di essi sono ricchi di calorie e hanno un alto indice glicemico. Il grano saraceno ha un punteggio di 40 e il riso integrale ha un punteggio di 50. Sono dietetici e non possono essere usati per aumentare di peso.
Questo vale anche per la farina d'avena, che ha un indice glicemico di 40. Ci sono poche calorie nei prodotti. Il porridge di grano saraceno conterrà 90 kcal, farina d'avena - 88 e riso - 78. Tali prodotti sono adatti per la perdita di peso, ma non sono adatti per aumentare la massa.
Qual è il porridge più ipercalorico? Talediversi prodotti. L'elenco comprende i seguenti tipi di cereali:
- orzo;
- orzo;
- riso;
- pisello;
- miglio;
- grano.
Ognuno di questi prodotti è ricco di calorie. Inoltre, contengono molti componenti preziosi necessari per la salute umana. Se usi i cereali con burro, zucchero o ragù di carne grassa, in poche settimane si verificherà un aumento di peso. Inoltre il peso è distribuito uniformemente e con l'attività fisica ti permetterà di ottenere la forma desiderata.
Orzo
Questo cereale è incluso nell'elenco "Il porridge più ipercalorico". L'orzo è gustoso e nutriente, contiene fibre, carboidrati, grassi, proteine. Poiché i carboidrati nel porridge saranno del 66%, con il suo uso regolare diventa possibile aumentare di peso.
Se vuoi stare meglio, devi mangiare un prodotto con burro, formaggio, carne. Inoltre, i cereali vengono preparati con latte e zucchero. In 100 g di cereali sull'acqua ci saranno 109 kcal e sul latte - 150 kcal. L'orzo dovrebbe essere incluso come contorno per la cena, poiché i carboidrati si trasformano in grasso la sera, quindi l'aumento di peso è più veloce.
Miglio
I cereali per bambini più ipercalorici ti permetteranno di aumentare il peso del bambino se non raggiunge la norma. Gli sarà utile mangiare il miglio. Questo cereale è molto gustoso, soprattutto con il latte, così come con la marmellata o lo zucchero. Utile polenta di miglio con zucca, considerata nutriente e soddisfacente. Una porzione del piatto include 103 kcal. Più spesso lo usi, più velocemente guadagneraipeso.
Il grasso nei cereali contiene il 4%, che è 2 volte in più rispetto agli altri cereali. Un piatto del genere aggiunge energia, quindi una persona sarà resistente. Per aumentare la massa muscolare, è consigliabile mangiare il porridge dopo un allenamento per ricostituire energia e soddisfare la fame. Il piatto è perfetto per gli sportivi, in quanto ha un effetto ricostituente. Se l'allenamento viene eseguito almeno 2 volte a settimana, il porridge più ipercalorico deve essere incluso nella dieta. Inoltre, rafforza il cuore e i vasi sanguigni.
Riso di riso
Il porridge più ipercalorico per l'aumento di peso è il riso. Ciò è dovuto all'amido che si trova nei cereali. Insieme ad altri carboidrati, costituisce il 70%. L'indice glicemico del riso è 64 e, dopo aver mangiato il prodotto, la glicemia aumenta, il che contribuisce alla deposizione di grasso.
Il riso contiene una grande quantità di minerali e vitamine. Pertanto, un tale aumento di peso sarà utile. Si consiglia di utilizzare riso sfuso e cuocerlo con latte (98 kcal) o brodo di carne (124 kcal). Le semole saranno più gustose quando si aggiungono olio, zucchero, frutta e frutta secca.
Il riso è un cereale facilmente digeribile, quindi non ci saranno problemi di digestione. Pertanto, è utile usarlo prima dell'allenamento. Ma tieni presente che non puoi mangiare una grande quantità di prodotto, perché può causare stitichezza. Bevi molta acqua mentre mangi il riso.
Pisello
Qual è il porridge di piùipercalorico? Questo è un pisello. Non si basa sui cereali, ma sui legumi. I piselli contengono molte proteine, quindi l'aumento di peso è veloce. Questo prodotto è consigliato anche agli atleti, in quanto ripristina rapidamente la forza e dona energia. Il porridge di piselli contiene aminoacidi e proteine che costruiscono nuove cellule e costruiscono la massa muscolare.
Per rendere il prodotto nutriente, viene miscelato con olio vegetale. Questo piatto è utile, poiché contiene vitamine A, B e C. Di conseguenza, una persona è protetta dalle malattie, non ha difficoltà con il cuore e i vasi sanguigni. Il cervello funziona molto meglio, la resistenza migliora. Il contenuto calorico del porridge aumenta con patate, olio di semi di girasole, verdure.
Orzo
Il porridge d'orzo è ottimo per aumentare di peso. Il suo contenuto calorico è di 310 kcal. Se cucini il prodotto sull'acqua, il contenuto calorico sarà di 76 kcal per 100 g e sul latte - 111. Contiene un minimo di grasso - 1,3 g, quindi è consigliabile aggiungere burro o olio vegetale. Ciò aumenterà il contenuto calorico e la digestione sarà facile.
Grano
Il porridge di grano è ricco di calorie. Contiene molte proteine, grassi e carboidrati. Con un uso frequente può causare sovrappeso, in quanto è appagante e gustoso. Per rendere vario il menù, il prodotto viene preparato con latte e zucchero, a cui si aggiungono anche frutta e zucca. Le semole di frumento sono adatte come contorno per carne e pesce.
Se c'è un problema di peso insufficiente, questo prodotto deve essere incluso nel menu. Sull'acqua, i cereali hanno un contenuto calorico di 105 kcal e con zucchero e latte - 140. Con l'aggiunta di olio, la cifra aumenta a 210. Con tale nutrizione sarà possibile aumentare di peso in pochi giorni. Il prodotto è ricco di vitamine e oligoelementi che consentiranno al corpo di recuperare.
Qual è il porridge meno calorico? Questo è grano saraceno. In esso, il numero di calorie non raggiunge 100. Viene cotto sia nel latte che nell'acqua. Questo prodotto permette di dimagrire in poco tempo. I cereali ipercalorici e magri sono utili per le persone, ma in ogni caso è necessario ricordare la misura.
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