2024 Autore: Isabella Gilson | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 03:30
Solo mangiando correttamente, puoi mantenere una buona salute per molti anni. Una persona che non conosce la misura del cibo, la sua quantità e composizione, alla fine acquisisce molte malattie, la cui causa è la malnutrizione. La cosa principale è che la dieta dovrebbe includere cibi sani che contengono i nutrienti e le vitamine necessari. Inoltre, ci sono alcune regole per una dieta quotidiana equilibrata. I componenti principali del menu dovrebbero essere verdure, frutta, cereali. Al secondo posto per importanza ci sono i latticini, seguiti da pesce e piatti di carne. Una persona che si prende cura della propria salute deve ridurre la quantità di alimenti contenenti grassi e zucchero e, naturalmente, eliminare l'uso di alcol. Seguendo questi principi di nutrizione, è possibile aumentare l'immunità, la vitalità del corpo, nonché ridurre la morbilità e l'affaticamento.
Gli alimenti più sani
Pesce. Questo prodotto è molto utile per il cuore, le cellule nervose e la funzione cerebrale, quindi prova, se possibile, a sostituire la carne con il pesce, includendolo nella tua dieta almeno 3-4 voltea settimana.
Mele. È il più sano di tutti i frutti. Le vitamine e gli oligoelementi contenuti nelle mele non solo rafforzano l'immunità e hanno proprietà antinfiammatorie, ma rallentano anche lo sviluppo delle cellule tumorali e migliorano il funzionamento del sistema cardiovascolare.
Fragola. Questa bacca non è solo una prelibatezza preferita da molti, ma anche molto utile. Il contenuto di vitamina C in esso è superiore a quello di limoni e arance. La particolarità delle fragole consiste anche in una grande quantità di zinco, che è benefico per la salute e la sessualità delle donne.
Carote, barbabietole, cavolfiori. Tutte queste verdure sono prodotti molto salutari, poiché contengono beta-carotene, che rallenta il processo di invecchiamento e attiva la rigenerazione della pelle. Si consiglia di consumare le verdure crude, senza trattamento termico.
Latticini. Il vantaggio principale di tutti i latticini è l' alto contenuto di calcio, proteine preziose e lattosio. L'uso regolare garantisce non solo capelli belli, unghie forti, pelle liscia e sana, ma normalizza anche la digestione, migliora il tono muscolare. Particolarmente utile è il kefir, che contiene batteri benefici per la microflora intestinale.
Noci. Si consiglia di utilizzare qualsiasi frutta a guscio per lo stress, la depressione, la perdita di forza. Contengono molte vitamine, minerali e grassi e proteine necessari per il corpo. L'uso quotidiano ridurrà il rischio di sviluppare malattie cardiovascolari, disabilità visive e lo sviluppo del diabete.
Tè verde. Il tè verde è ottimo per chi,Mangiare altri cibi sani, cerca di perdere peso. La catechina in essa contenuta ha proprietà miracolose. Questa sostanza protegge dal cancro alla prostata e dall'aterosclerosi.
A tutti i prodotti di cui sopra, puoi aggiungere anche agrumi, banane, frutti di mare, carne di coniglio, pollo, zucca, olio d'oliva. Il consumo regolare di almeno alcuni dell'elenco generale migliorerà il benessere e proteggerà da molte malattie.
Prodotti e pelle
E cosa ha un effetto positivo sulla pelle? Qui è necessario prestare particolare attenzione non solo a una dieta sana, utilizzando prodotti che fanno bene alla pelle nella dieta, ma anche alla cura. Devi mangiare più frutta, verdura, bere la quantità necessaria di liquido sotto forma di decotti e succhi appena spremuti. Applicare maschere per il viso di fragole, tè verde, camomilla. Si consiglia di utilizzare l'olio d'oliva per rimuovere il trucco. Una sapiente combinazione di cosmetici naturali e una dieta equilibrata è la chiave per una pelle bella e giovane.
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