Le bacche e i frutti più sani. Le 10 bacche più sane

2024 Autore: Isabella Gilson | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 03:30

Gli scienziati di tutto il mondo concordano sul fatto che bacche e frutti forniscono un aiuto inestimabile al corpo. Ma, con sorpresa di molti, è molto difficile individuare quelli più necessari. È difficile determinare esattamente quali bacche sono le più benefiche per il corpo, perché ognuna di esse contiene oligoelementi e vitamine diversi. Inoltre, molto dipende dalla persona stessa, perché a uno potrebbe mancare il ferro, quindi le mele saranno le più rilevanti per lui, mentre l' altro ha bisogno di aumentare l'emoglobina, quindi ha bisogno di usare i melograni.

Come viene fatta la valutazione

In genere, la classifica delle bacche più sane dipende dal paese in cui viene condotta la ricerca. Gli scienziati cercano sempre di isolare il frutto in cui ci sono più oligoelementi e un raggio più ampio di effetti terapeutici sul corpo. Ad esempio, i ricercatori britannici affermano che il melograno è il più utile. A Taiwan, gli scienziati preferiscono il "frutto del drago". Nel nostro paese, di solito la cima delle bacche e dei frutti più utili è guidata da una mela. Ecco perché è difficile individuare uno dei frutti più importanti per la salute, ma è possibile sceglierne il migliore.

Mela

Tradizionalmente, il primo posto va meritatamenteMela. In Inghilterra è consuetudine dire: "Se mangi una mela prima di andare a letto, i dottori rimarranno senza lavoro". E in effetti questo frutto è un campione nel contenuto di ferro, che è particolarmente necessario per i bambini e le donne in gravidanza.

Le mele contengono anche manganese, fosforo, zolfo, magnesio, potassio, tannini e pectina, fibra. Pertanto, sono in grado di migliorare la digestione. Ma vale la pena ricordare che aumentano la produzione di succo gastrico per evitare problemi collaterali, è meglio mangiare 20 minuti dopo il loro utilizzo. I flavonoidi contenuti in questo frutto riducono il rischio di asma e diabete. Anche le vitamine E, C, A hanno un buon effetto sulla condizione della pelle.

È meglio mangiare una mela con i semi, perché contengono iodio (ma non più di 5 semi al giorno). Questo è particolarmente vero per le ragazze. Così possono sostenere la salute delle loro donne.

Melograno

Anche negli elenchi delle "bacche e frutti più utili" c'è sempre un melograno. La sua azione più famosa è quella di proteggere il cuore. Con l'uso regolare di questo frutto, la probabilità di un infarto si riduce. I pazienti ipertesi, utilizzando semi di melograno, possono normalizzare delicatamente la pressione sanguigna. Come sapete, il succo di melograno è prescritto per l'anemia.

Durante i processi infiammatori, è utile includere questo prodotto nella propria dieta. Gli antociani, che contiene, contribuiscono a una pronta guarigione.

È stato dimostrato che questi frutti possono prevenire la formazione di tumori cancerosi, oltre a rallentarne lo sviluppo.

Cachi

Anche nell'elenco dei "10 frutti e bacche più utili" c'è il cachi. A causa del potassio, è necessario per le persone il cui sistema cardiovascolare è molto debole. Gli studi hanno dimostrato che questo frutto può sostituire le gocce di cuore. Può rafforzare le pareti dei vasi sanguigni.

Il beta-carotene nei cachi agisce sul sistema respiratorio e previene lo sviluppo di bronchite e polmonite. E il magnesio aiuta a scaricare i reni, rimuovendo i sali di sodio. Ecco perché si consiglia di mangiare cachi in caso di problemi alla vescica e ai reni.

Questo frutto ha proprietà astringenti e battericide, quindi può essere il primo assistente nel trattamento di ferite e ustioni. Un pezzo del frutto sbucciato dovrebbe essere applicato sulla zona interessata della pelle e contribuirà alla rapida guarigione.

Uva

Anche le bacche più utili sono l'uva, anche se di solito non sono incluse nelle valutazioni. Tutto per il fatto che devono essere consumati in piccole quantità, poiché sono ricchi di calorie e trattengono acqua. Nonostante ciò, contiene manganese, ferro, magnesio, rame, calcio, zinco e potassio. Inoltre, il suo glucosio e saccarosio sono molto utili, aiutano a ripristinare rapidamente la forza durante una malattia. Inoltre, l'uva ha un effetto positivo sul cuore e migliora i processi metabolici. Consumando queste bacche, una persona attiva il lavoro dell'intestino.

L'uva può migliorare la composizione del sangue, poiché aumenta il numero di globuli rossi e aumenta l'emoglobina. Rafforza il sistema immunitario umano. Gli aminoacidi che contiene contribuiscono al ringiovanimento della pelle. La cosa più positiva è che l'uva non è meno utile sotto forma di uvetta. Questa prelibatezza è necessaria per le malattie del fegato, dei reni e dei polmoni.

Arancione

Le migliori "bacche e frutti più sani" includono le arance. Il principale vantaggio di questo agrume è il contenuto di acido folico in esso contenuto. È questa componente che è importante per le donne che stanno pianificando di concepire o stanno già aspettando un bambino. Ma l'arancia è necessaria per tutte le persone, perché le sue vitamine supportano attivamente il sistema immunitario. Contiene anche ingredienti per abbassare il colesterolo. Influiscono anche sulla digestione, contribuendo a un migliore assorbimento degli alimenti. Inoltre, l'arancia viene utilizzata attivamente come prodotto cosmetico, tonificando la pelle e aiutando a combattere l'acne. Ma allo stesso tempo, non è consigliabile appoggiarsi a questo frutto, poiché un consumo eccessivo può causare una reazione allergica.

A proposito, il pompelmo può prendere posto accanto all'arancia, poiché il suo licopene e i suoi flavonoidi proteggono il corpo dal cancro. È anche particolarmente amato dalle donne, poiché la pectina aiuta a combattere l'invecchiamento della pelle.

Mirtilli

Le bacche estive più sane per le persone anziane sono i mirtilli. Gli antiossidanti sono preziosi in esso. Ogni anno una persona ha bisogno di consumare i mirtilli più spesso, in quanto possono prevenire problemi legati all'età come l'Alzheimer e il Parkinson. Ma sarà rilevante per persone di qualsiasi età, perché contiene vitamine B, C e A.

Banana

Una banana ha molta vitamina C, ma rispetto ad altri frutti non ha tanti oligoelementi. Il principale vantaggio di questo frutto è il potassio. Pertanto, se una persona ha problemi con i vasi sanguigni o ha il diabete, deve mangiare questa prelibatezza. Il potassio dona anche forza al corpo e fornisce energia. Questo micronutriente aiuta ad abbassare la pressione sanguigna. Questo frutto è ricco di fibre, importanti per il buon funzionamento dell'intestino. Vale la pena notare che è meglio non usare frutti acerbi, soprattutto per le donne in gravidanza.

Anguria

La ricchezza dell'anguria sta nel fatto che contiene oligoelementi come ferro, potassio, magnesio, calcio, acido folico. Ed è anche semplicemente ricco di vitamine del gruppo B. Inoltre, è una salvezza in una giornata calda, perché può sia bere che nutrire, mentre non puoi aver paura per la tua figura. Inoltre, dopo di esso, l'intestino inizia a funzionare meglio. Può essere consumato in grandi quantità, ma in piccole porzioni. Basta mangiarne due pezzi alla volta.

Un approccio competente aiuta a rimuovere il colesterolo dal corpo, la sabbia dai reni e rilascia anche la bile stagnante.

È importante notare che i cocomeri sono le bacche più sane per le donne in gravidanza. Durante il periodo di gestazione è necessario l'acido folico, perché aiuta nella formazione delle cellule nervose del feto e favorisce la produzione di globuli bianchi. Supporta anche il sistema immunitario. L'anguria è un diuretico che allevia il gonfiore. Ma le donnein posizione, è importante avvicinarsi con attenzione alla scelta di questa bacca, perché, acquistandola in un luogo non verificato, si rischia di intossicarsi.

Albicocca

Nella classifica dei "frutti e bacche più utili" l'albicocca non occupa l'ultimo posto, perché è una vera dispensa di oligoelementi. Contiene carotene, potassio, fosforo, composti di iodio, sali di ferro e potassio, magnesio, vitamine C, P, PP, B1. Naturalmente, se una persona è a dieta per una figura snella, non dovrebbe mettere troppo su questo frutto.

Ma l'albicocca aiuta a ridurre la pressione sanguigna e rafforzare il sistema cardiovascolare, ridurre il gonfiore e migliorare il metabolismo dell'acqua e del sale. Ha un effetto positivo sul funzionamento della tiroide. È raccomandato per le donne in gravidanza.

L'albicocca contiene molte pectine, quindi pulisce bene l'intestino. Le persone che amano le carni affumicate, i cibi fritti o i cibi grassi dovrebbero mangiare questo frutto, perché aiuta a rimuovere le tossine.

Puoi anche rafforzare i vasi sanguigni con le albicocche. Inoltre, questo prodotto è necessario per coloro la cui pelle è soggetta a rapidi lividi. Sorprendentemente, per ottenere un effetto curativo, è sufficiente mangiare due o tre albicocche ogni giorno. Vale anche la pena considerare che questo frutto ha controindicazioni.

Lamponi

Assicurati di menzionare le bacche più sane per i bambini. Ogni madre sa che il primo assistente nei processi infiammatori in un bambino sono i lamponi. Il fatto è che è ricco di acido salicilico, che allevia il dolore, la febbre einfiammazione. Inoltre, questa bacca aiuta con le malattie della gola. Contiene antibiotici a base di erbe che uccidono gli stafilococchi. Lo zinco, che si trova nei lamponi, aiuta ad assorbire la vitamina A. È noto che è responsabile della crescita.

Inoltre, i lamponi contengono rame, cob alto, acido folico, B12, ferro. Tutti questi elementi sono ematopoietici. La vitamina C in combinazione con i flavonoidi rafforza bene i vasi sanguigni.

Soprattutto il lampone può aiutare gli uomini, perché lo zinco in esso contenuto è coinvolto nella formazione del seme maschile. Affinché questa bacca abbia il risultato desiderato, deve essere consumata quotidianamente in due bicchieri.

Quali frutti e bacche sono particolarmente preziosi?

La valutazione "le bacche e i frutti più utili" non indica che se la mela occupa la prima posizione, l'albicocca è significativamente inferiore ad essa e può essere scartata. È importante non dimenticare che un frutto non può sostituirne un altro, quindi gli scienziati raccomandano di mangiare circa cinque diversi tipi di tali prelibatezze ogni giorno. Il numero di bacche può essere piccolo, ma la varietà è importante.

Ovviamente, ogni frutto è utile e contiene importanti oligoelementi. Ad esempio, il ribes nero può essere utile per il raffreddore, avendo un effetto antinfiammatorio, e il gelso aumenta lo scarico dell'espettorato nella bronchite. La prugna è anche rilevante per i reumatismi e protegge dai coaguli di sangue. Il kiwi farà bene ai denti e alle nostre ossa. I mirtilli aiutano a proteggere dalle malattie infettive e prevenirela formazione di calcoli renali. E così è in ogni cosa: se tocchi ogni frutto, non c'è dubbio che sarà estremamente utile.