2024 Autore: Isabella Gilson | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 03:30
A chiunque voglia sbarazzarsi dei chili di troppo, i nutrizionisti consigliano di provare a introdurre l'avena nella tua dieta abituale. È particolarmente utile scaricare il corpo dopo lunghe vacanze.
Non appena l'avena diventa la prima riga nel menu giornaliero, puoi notare dei cambiamenti: i chili di troppo andranno via e il tuo umore migliorerà notevolmente. E tutto questo senza diete da fame.
Quanto puoi perdere seguendo una dieta simile? In due settimane ci vorranno fino a cinque chilogrammi. Se non c'è assolutamente alcun desiderio di mangiare la farina d'avena, può essere sostituita con un decotto. Con esso, ci vorranno da tre a sei chilogrammi. Soprattutto, non c'è praticamente alcun rischio di danni alla salute.
Aiuta l'avena per dimagrire
L'avena è un prodotto molto utile. Contiene molte vitamine e minerali. I principali includono:
- vitamine del gruppo E;
- Vitamine del gruppo B;
- zinco;
- fosforo;
- zolfo;
- ferro;
- calcio;
- magnesio.
I componenti elencati contribuiscono alla perdita di peso. Inoltre, l'avena contiene tiamina, che guarisceintestini. Un insieme di sostanze utili consente, senza esitazione, di includere questo prodotto nella dieta delle persone in sovrappeso. Oltre a perdere peso, puoi migliorare il funzionamento dell'apparato digerente. Il che, ovviamente, è un vantaggio di una tale dieta.
L'avena per la perdita di peso nella maggior parte dei casi viene utilizzata sotto forma di decotto. La bevanda contiene un massimo di sostanze bioattive che curano il pancreas, migliorando così il metabolismo nel corpo.
Le proprietà più importanti dell'avena per la perdita di peso includono quanto segue:
- L'avena è una fonte naturale di energia. Quando viene introdotto nella dieta di questo cereale, il corpo perde peso in modo graduale e sicuro. Pertanto, non sono necessarie diete rigide. Dopo un periodo minimo di tempo, puoi vedere i primi risultati positivi.
- L'avena contiene carboidrati complessi. Aiutano il corpo a non avere fame durante il giorno. La cosa più importante è che tu non voglia affatto intercettare nessuna dolcezza. Ecco come sbarazzarsi dei chili di troppo.
- L'avena è molto povera di calorie ma ricca di fibre. Questo ti permette di mangiare in piccole porzioni. C'è anche un aumento del tempo tra colazione e pranzo, pranzo e cena. Mangiare avena ogni giorno aiuterà ad alleviare la stitichezza, che è anche importante quando si perde peso.
- Migliora il metabolismo dei grassi. Questa regolazione ti consente di bruciare il grasso in eccesso, che contribuisce alla perdita di peso.
Preparare il decotto
Preparare un decotto di avena per dimagrire è facile. Ma da conservarequesta bevanda è indesiderabile. Quindi è meglio cucinarlo tutti i giorni. Va notato subito che il processo non è veloce. Ma se confrontiamo tutti i pro e i contro, la pigrizia dovrebbe essere messa in secondo piano. Dopo un piccolo sforzo, sarà possibile ammirare di nuovo allo specchio il tuo corpo più magro.
Devi iniziare dalla serata. Prendete un bicchiere di grani e versateli con un litro d'acqua a temperatura ambiente. Lasciare in questo stato per 10 ore. Questa è la cottura dell'avena più semplice per la perdita di peso. Al mattino, l'avena gonfia deve essere messa sul fuoco e lasciata bollire. Quindi far bollire a fuoco basso per circa un'ora e mezza. Quindi raffreddare e filtrare con una garza. I chicchi rimanenti vengono accuratamente macinati in un frullatore e aggiunti al brodo risultante, che viene nuovamente messo su un piccolo fuoco e fatto bollire per mezz'ora. Non appena il brodo si è raffreddato, può essere bevuto. Conservare solo in frigorifero, non più di un giorno.
Uso corretto del decotto
Ci vogliono almeno due mesi di consumo di avena per perdere peso per vedere i risultati. Bere prima dei pasti, preferibilmente mezz'ora. Un brodo liquido di avena avrà bisogno di circa un bicchiere, ma per metà è sufficiente una bevanda densa con cereali. Per consolidare il risultato, tale dieta dovrebbe essere ripetuta fino a tre volte l'anno.
Per ottenere il massimo effetto, gli esperti raccomandano di bere il decotto il più lentamente possibile. Anche i movimenti masticatori andranno bene. Per i "principianti" una tale bevanda sembrerà insipida e insapore. Non s altare alle conclusioni. Passerà un po' di tempo e sarà meravigliosole proprietà del decotto saranno apprezzate.
Ricette di decotto di avena
Classico
Per preparare un classico decotto, avrai bisogno dei seguenti ingredienti:
- avena in grani - 200 g;
- acqua potabile - 1 l.
Vale la pena provare questa avena dimagrante, il cui metodo di cottura non richiede molto sforzo. La sera, sciacquare accuratamente i chicchi e versare acqua. Al mattino, inizia l'intero processo di cottura. Si porta ad ebollizione forte e si riduce il fuoco. Quindi l'avena non dovrebbe trascorrere più di due ore. La miscela refrigerata risultante viene macinata in un tritacarne o in un frullatore. Successivamente, viene nuovamente messo a fuoco lento (per circa 40 minuti). Il composto è pronto. Questo frullato salutare va consumato un'ora prima dei pasti, tre o quattro volte al giorno.
Frullato di semi d'avena germogliati
Ingredienti richiesti per questo decotto:
- chicchi di avena germogliati - 200 g;
- acqua potabile - 750 ml.
Questa è la vera avena per dimagrire, il cui metodo di cottura è il seguente:
- Dobbiamo far germogliare i semi. Per fare questo, i cereali integrali vengono avvolti in una garza bagnata e lasciati in questo stato per quattro giorni. Non appena compaiono i germogli verdi, l'avena è pronta per ulteriori manipolazioni.
- I chicchi germogliati vengono riempiti d'acqua e messi su un fuoco forte. Non appena il composto bolle, abbassare la fiamma al minimo e cuocere per due ore.
- Fare raffreddare e filtrare con una garza fine o un setaccio.
- Bevi 40 minuti prima di colazione, pranzo ecena. Il corso di trattamento approssimativo non dovrebbe durare più di due settimane.
Per ottenere un effetto rapido, dovrai rinunciare ai cibi grassi. La carne fritta è meglio sostituire la magra bollita. Elimina tutti i dolciumi e il pane di frumento.
Quando non dovresti mangiare l'avena
Come tutte le diete, anche questa ha le sue controindicazioni. Pertanto, dovresti prima familiarizzare con tutte le eccezioni. Innanzitutto è necessario prestare attenzione al benessere generale e alla salute in generale. I medici vietano fermamente il consumo di avena per la perdita di peso nei pazienti con le seguenti malattie:
- intolleranze alimentari (anche ad uno dei componenti che compongono l'avena);
- colite acuta non specifica;
- infiammazione dei diverticoli intestinali;
- osteoporosi;
- IPTS (sindrome dell'intestino irritabile);
- ostruzione intestinale;
- problemi renali e cardiaci;
- nessuna cistifellea.
Per non danneggiare il tuo corpo, devi assolutamente consultare uno specialista esperto. In assenza di controindicazioni, prescriverà lui stesso una buona dieta a base di avena.
Recensioni sulla dieta della farina d'avena
L'avena può essere usata per dimagrire? Le recensioni sono per lo più positive. Tale nutrizione garantisce il ringiovanimento del corpo e l'eliminazione dei chilogrammi odiati. È anche un'ottima prevenzione contro molte malattie dello stomaco e dell'intestino.
Molti usano l'avena per dimagrire, in un certo sensola cui preparazione può essere dominata da qualsiasi persona, come giorni di digiuno. Una tale dieta può essere definita universale, perché si adatta alla maggior parte dei pazienti. Molti notano che l'effetto sarà più evidente se si esclude il cibo pesante.
La dieta è progettata per circa due settimane. Devi includere più frutta e verdura nella tua dieta. Sono ammessi anche prodotti a base di latte fermentato a basso contenuto di grassi.
La maggior parte dei pazienti che hanno seguito una tale dieta si concentra sul consumo di acqua, che aiuta a rimuovere tutto ciò che non è necessario dal corpo. Il volume del liquido varia da 1,5 a 2 litri. Questo include composte, succhi di frutta appena spremuti, tè verde senza zucchero. Non bere subito dopo aver mangiato. Devi aspettare circa un'ora o due. Con la giusta assunzione di farina d'avena, puoi perdere fino a cinque chilogrammi in una settimana.
Consigliato:
Arance per dimagrire. Arance per dimagrire: recensioni
Molte persone associano le arance al sole. L'aroma di questo frutto è in grado di aumentare la vitalità e migliorare l'umore. C'è un'opinione secondo cui essere in un aranceto, puoi migliorare la tua salute e calmarti
Colazione sana per dimagrire. La colazione giusta per dimagrire: le ricette
Come scegliere la colazione più sana per dimagrire? La cosa principale è avvicinarsi alla scelta dei prodotti giusti con attenzione. Il rifiuto della colazione non contribuirà alla rapida perdita di peso in eccesso, ma porterà a un esaurimento, quindi tutti hanno bisogno di fare colazione. Leggi questo articolo e scoprirai le migliori ricette
La farina d'avena è un ingrediente magico dai chicchi di avena per la salute e la bellezza
"C'era una volta uno schiocco, una fronte di farina d'avena….". Tutti conoscono questa storia. E molti sanno da dove crescono le sue gambe. La farina d'avena è una tale farina di avena, per la quale i chicchi non sono stati macinati, come il miglio, ma schiacciati, da cui il nome. Nel frattempo, farina d'avena e farina d'avena non sono la stessa cosa
Dieta all'avena per dimagrire: caratteristiche, consigli e risultati
Come di solito accade alla vigilia di primavera, la maggior parte delle persone inizia a pensare a come modificare il proprio aspetto. Pertanto, offriamo una dieta di farina d'avena abbastanza semplice, il cui scopo non è solo quello di perdere peso, ma anche di migliorare il corpo
In che modo la farina d'avena è diversa dalla farina d'avena? Qual è la differenza tra la farina d'avena "Hercules" e "Uvelka"?
Farina d'avena - chi non ha mangiato questo piatto da bambino? Sebbene un tale pasto sia stato offerto con grande riluttanza, ora molti hanno un atteggiamento diverso nei confronti della farina d'avena. In che modo la farina d'avena è diversa dalla farina d'avena?
