La dieta dimagrante più rigorosa

2024 Autore: Isabella Gilson | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 03:30

La dieta più rigorosa significa eliminare il peso in eccesso in brevissimo tempo. Tuttavia, questo metodo per perdere peso non è adatto a tutti, perché per il corpo è un enorme stress. Qui è importante prendere in considerazione tutte le tue caratteristiche e affrontare le cose con saggezza in modo da non causare danni significativi alla salute.

Oggi puoi trovare un sacco di diete che promettono risultati veloci e buoni. I più efficaci sono raccolti in questo articolo. Si adatteranno a quasi tutte le persone, metteranno in ordine il corpo in meno di una settimana e manterranno un atteggiamento positivo per tutto il tempo della perdita di peso.

La dieta più rigida per tutti

L'essenza di un tale sistema nutrizionale è scuotere il corpo, causando così stress e costringendo il corpo a bruciare le riserve di grasso. Durante la dieta non è consentito l'uso di dolci in qualsiasi forma. Sono vietati anche i cibi fritti, grassi, salati e ipercalorici.

Il periodo migliore per lei è la fine della primavera e dell'estate, perché è allora che il menu può essere variato con tutti i tipi di frutta e verdura fresca, che ne contengono moltooligoelementi e vitamine. Solo che mancheranno se verrà rispettata la dieta proposta.

Una dieta così rigida include tre pasti al giorno. Allo stesso tempo, è necessario aumentare a due litri il consumo di acqua pulita senza gas.

Menu dietetico

Primo giorno

• Colazione: 1 arancia, 1 pompelmo.
• Pranzo: 90 grammi di filetto di pollo senza pelle e 150 grammi di un mix di verdure fresche, o insalata di verdure (per questo, prendi cetrioli, pomodori, cinese o cavolo, puoi aggiungere verdure e succo di limone).
• Cena: frittata di 2 uova al vapore

Secondo giorno

• Colazione: 250 grammi di macedonia condita con yogurt naturale.
• Pranzo: 90 grammi di vitello e 150 grammi di broccoli bolliti.
• Cena: 100 grammi di ricotta all'1%, tè verde.

Terzo giorno

• Colazione: 2 arance.
• Pranzo: 100 grammi di filetto di pesce bollito (pollo, nasello, merluzzo sono i migliori per una dieta) e 130 grammi di insalata di cetrioli e pomodori.
• Cena: uova sode - 2 pezzi, camomilla.

Quarto giorno

• Colazione: 100 grammi di farina d'avena con acqua.
• Pranzo: polpettone di carne magra e cipolla (100 grammi) e 100 grammi di verdure lesse.
• Cena: 300 ml di composta di frutta secca.

Quinto giorno

• Colazione: 300 grammi di frutti di bosco.
• Pranzo: polpette (100 grammi) e insalata di verdure senza condimento.
• Cena: 150 grammi di yogurt naturale all'1%.

Sesto giorno

• Colazione: 2 mele.
• Pranzo: 90 grammi di carne magra bollita, 150 grammi di fagiolini bolliti.
• Cena: 2 uova alla coque, infuso di erbe

Settimo giorno

• Colazione: un bicchiere di succo di mela e ciliegia.
• Pranzo: 90 grammi di filetto di pollo e 150 grammi di verdure fresche alle erbe.
• Cena: 100 grammi di ricotta a basso contenuto di grassi.

Questa dieta rigorosa ti aiuterà a perdere più di 5 kg in una settimana. L'uscita da esso dovrebbe essere regolare e attenta. Le porzioni dovrebbero essere aumentate gradualmente e dovresti prestare particolare attenzione ai cibi dolci e amidacei.

La dieta più rigorosa per la perdita di peso dovrebbe includere complessi vitaminici e minerali e integratori alimentari speciali - integratori per mantenere il corpo in buone condizioni.

Dieta per madri che allattano

Le donne che hanno avuto un bambino di recente hanno un desiderio speciale di mettersi in ordine. Ma le madri che allattano non dovrebbero seguire la prima dieta che si imbatte, poiché ciò può causare seri danni, prima di tutto, alla salute del bambino. Esiste una dieta speciale più rigorosa per le madri che allattano, che, oltre ad aiutare a perdere peso, migliorerà il sistema digestivo dei bambini ancora non completamente formati. Ma prima di decidere di fare un passo così serio, devi consultare uno specialista per non fare del male a te stesso oa tuo figlio.

Regole per le madri che allattano

La nutrizione di una donna che allatta dovrebbe essere equilibrata anche durante una dieta. Le mamme dovrebberoattenersi alle seguenti regole:

1. Gli alimenti proibiti nella dieta includono: alcol, carne affumicata, cibo in scatola, bevande contenenti caffeina, bibite gassate, agrumi e cioccolato.
2. Attenzione a mangiare pesce, pollo e uova del negozio, alcune verdure (cavoli, pomodori e peperoni), piselli e altri legumi, sottaceti, miele, frutta secca e noci, latte vaccino, alcuni cereali (orzo, miglio e grano).
3. La dieta di una madre che allatta dovrebbe consistere nei seguenti prodotti: ricotta, yogurt, formaggi magri. Dalla carne è meglio preferire tacchino, vitello e manzo, dai cereali: grano saraceno, farina d'avena, riso. Dalle verdure: cetrioli, zucchine, carote, barbabietole, patate, lattuga e aneto. Dai frutti, è meglio concentrarsi su quelli che crescono alle latitudini locali. Non dimenticare l'acqua: una donna dovrebbe bere almeno due litri al giorno.

Dieta per le donne che allattano

Di seguito è riportato un esempio di menu per la dieta delle madri che allattano:

• Colazione: ricotta magra (200 grammi) con yogurt, pane integrale all'avocado, tè verde.
• Spuntino: frutta fresca.
• Pranzo: grano saraceno con tacchino bollito, insalata di verdure con olio d'oliva.
• Snack: pane croccante integrale con formaggio magro.
• Cena: verdure in umido, un bicchiere di yogurt o latte al forno fermentato.

La dieta più rigida per la settimana

Un altro sistema alimentare che porterà a una rapida perdita di peso è una dieta mono. Suala linea di fondo è che viene assegnato un prodotto al giorno in un determinato importo. Inoltre, non puoi diluire la dieta con nulla. Puoi bere tisane e tisane, nonché acqua con limone.

• Giorno 1: 6 uova di frittata sode, alla coque o al vapore.
• Giorno 2: 450 grammi di filetti di pollock bolliti.
• Giorno 3: 450 grammi di filetto di tacchino bollito.
• Giorno 4: 5 patate al forno medie.
• Giorno 6: 450 grammi di ricotta con un contenuto di grassi fino al 3%.
• Giorno 7: 300 grammi di verdure fresche e la stessa quantità di verdure bollite.

I nutrizionisti considerano le diete rigide un modo piuttosto dannoso per sbarazzarsi dei chili di troppo. Tuttavia, se una persona decide comunque di perdere peso in così poco tempo, è necessario passare lentamente a una dieta regolare. Per i primi due giorni, apporta piccole modifiche al menu, aumentando gradualmente il contenuto calorico dei piatti di non più di 150 calorie. Non dimenticare di bere acqua, assumere vitamine e integratori alimentari. In futuro, per consolidare i risultati e purificare il corpo, trascorri giorni di digiuno (scegli una delle opzioni presentate nella dieta più rigida per una settimana).

Mangia bene e rimani in salute!