Dieta brasiliana dimagrante per 7 o 14 giorni

2024 Autore: Isabella Gilson | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 03:30

Le brasiliane sono considerate una delle donne più belle. Si distinguono per la pelle scura, i capelli folti, la vita sottile, le gambe lunghe e i fianchi lussuosi. Molti modelli dal Brasile stupiscono con la loro bellezza sulle passerelle più famose del mondo. Tuttavia, hanno ricevuto le loro linee seducenti non solo grazie ai geni, ma anche a una dieta speciale. La dieta brasiliana, di cui parleremo oggi, ti permetterà di dire addio a qualche chilogrammo di sovrappeso in breve tempo.

Caratteristiche

La durata standard della perdita di peso è di 2 settimane. Anche se ci sono variazioni sia settimanali che mensili. La dieta brasiliana non è una delle più rigide. Tuttavia, ci sono anche alcune limitazioni qui. Una delle regole base, come d' altronde ogni altra dieta speciale, è quella di bere molti liquidi. E intendo acqua naturale, non caffè, tè, ecc. La dieta è una delleproteina. Pertanto, preparati che la quantità di carboidrati qui sarà notevolmente limitata. Le controindicazioni, ovviamente, includono principalmente la gravidanza.

La dieta brasiliana ha le seguenti regole:

• mangia spesso ma poco a poco;
• elimina completamente spezie, spezie e alcol;
• anche non puoi mangiare farina, cibi grassi e fritti;
• ultimo pasto entro e non oltre le ore 19.00;
• verdure e frutta vengono consumate quanto vogliono;
• ridurre le calorie porta ad uno stomaco più piccolo, ma gradualmente e senza danneggiare la salute;
• tutti i prodotti sono economici, quindi la dieta non comporterà costi elevati.

Cosa puoi e non puoi mangiare a dieta

Quando deciderai di metterti a dieta, dovrai vietarti temporaneamente di mangiare cioccolato, spezie, carne o pesce grasso, carni fritte, speziate, affumicate e, naturalmente, bere alcolici. Ma sono ammessi pesce magro, verdura, frutta, frutta secca, pollame, latticini e noci.

Il cibo viene cotto a vapore, bollito e cotto. Questo dimostra che la dieta brasiliana non lascerà che il corpo muoia di fame.

Menu della settimana

Considera una dieta campione per una settimana. Il menu è, ovviamente, soggetto a modifiche. Tuttavia, si dovrebbe essere guidati dalle restrizioni generali imposte alla nutrizione. Per chi ha bisogno di perdere solo un paio di chili di troppo, è adatta la dieta brasiliana per 7 giorni. Un regime di due settimane dovrebbe essere seguito da coloro che vogliono sbarazzarsi di 5-6 chilogrammi e uno mensile - al fine didimentica per sempre circa 10 chilogrammi o più. Ma qualunque sia il momento in cui decidi di attenerti, ricorda di bere molta acqua.

lunedì. A colazione si mangia frutta e qualsiasi prodotto a base di latte fermentato a basso contenuto di grassi. Beviamo succhi di frutta per uno spuntino, il pranzo è composto da pesce con verdure, uno spuntino pomeridiano è frutta e per cena beviamo un bicchiere di kefir e mangiamo mele.

Martedì. La giornata inizia con il kefir. Poi mangiamo il pompelmo, pranziamo con petto di pollo con verdure. Il secondo spuntino consiste in 200 grammi di ricotta e la cena consiste in una mela.

Mercoledì. A colazione mangiamo yogurt, poi beviamo succo d'arancia. Il pranzo consiste in 2 uova e verdure crude, uno spuntino pomeridiano è un'insalata di verdure e la cena è un bicchiere di kefir.

Giovedì. La colazione consiste in un frutto a scelta, seguito da mezzo pomelo. A pranzo cuociamo di nuovo il pesce con le verdure, per uno spuntino pomeridiano mangiamo metà del pomelo e per cena mangiamo una mela e la beviamo con il succo.

venerdì. Al mattino beviamo kefir, facciamo uno spuntino con succo di mela e carota e per pranzo prepariamo il filetto di pollo con verdure. Uno spuntino pomeridiano consiste in un'insalata di verdure con cavoli, cetrioli ed erbe aromatiche e la cena consiste in un bicchiere di yogurt.

Sabato. La giornata inizia con un pompelmo, continua con una mela. Per pranzo, prepariamo un'insalata con un uovo sodo. Mangiamo ricotta per uno spuntino pomeridiano e una macedonia per cena.

La dieta della domenica ripete il primo giorno della dieta.

Se la dieta brasiliana di 14 giorni include, considera l'opzione di menu per la prossima settimana.

lunedì.

Colazione - uovo e tazzacaffè.

Spuntino - mela.

Cena - uovo sodo.

Spuntino - mela.

Cena - uova e tè verde.

Martedì - Stesso cibo di lunedì.

Mercoledì.

Colazione - 2 uova e caffè.

Spuntino - mela.

Pranzo - carne di manzo, spinaci.

Spuntino - mela.

Cena: mangia uova, bevi tè verde.

Giovedì.

La colazione è un uovo.

Spuntino - mela.

Pranzo - pesce con verdure.

Spuntino - mela.

Cena - 2 uova sode.

venerdì.

Colazione: uova sode e caffè.

Spuntino - mela.

Pranzo - verdure con 2 uova.

Spuntino - mela.

Cena - pesce e verdure.

Sabato mangiamo la stessa cosa, solo sostituiamo il pranzo con carne di manzo con cetriolo.

La domenica assomiglia anche ad altri giorni, ad eccezione del pranzo, che consiste in filetto di pollo e verdure.

Risultati

In una settimana è facile rimuovere fino a cinque chilogrammi di peso in eccesso. Ogni settimana successiva, il peso diventerà più difficile, una media di tre chilogrammi. A causa del fatto che le proteine sono incluse nella dieta, il peso viene perso non a causa dei muscoli, ma solo dei depositi di grasso. Carboidrati leggeri e latticini contribuiscono a una migliore funzione intestinale. E vitamine e minerali, inclusi in una dieta in grandi quantità, aiuteranno i capelli, le unghie e la pelle a rimanere in condizioni eccellenti.

Anche se ogni porzione non deve superare i 200 grammi, arriva la sensazione di pienezzarapidamente, e la dieta brasiliana per dimagrire non ti permetterà di morire di fame.

Vantaggi

Allora perché scegliere questa dieta particolare?

1. Senza danni alla salute, viene fornito un risultato eccellente.
2. Porzioni piccole ma frequenti riducono lo stomaco, quindi dopo qualche giorno vorrai mangiare molto meno.
3. Cibo vario.
4. Secondo i nutrizionisti, pasti frequenti di cinque o più pasti al giorno sono il fondamento di una dieta sicura.
5. È la dieta brasiliana promossa da molte celebrità latinoamericane, le cui recensioni sono solo positive. Sì, questo non è sorprendente. Perché hanno un bell'aspetto.

Come uscire dalla dieta

Non tutte le donne pensano al fatto che la cosa più importante in ogni dieta non è se stessa, ma la giusta via d'uscita. Dopotutto, se torni immediatamente alla normale alimentazione o, peggio ancora, "festeggia" la fine con un pranzo o una cena sostanziosa, il risultato non sarà solo nullo. Il peso può anche aumentare ancora di più.

Durante e dopo la dieta, è molto importante fare esercizio, altrimenti la pelle potrebbe cedere e le smagliature rimarranno. Pertanto, il jogging regolare, l'esercizio in palestra, il nuoto, ecc. avranno un effetto benefico sul peso e sulla salute generale.

Le docce quotidiane di contrasto tonificano anche la tua pelle. Se si notano problemi in alcuni punti, è consigliabile creare maschere speciali lì.

E ancora, più acqua. È molto utile aggiungere il succo di limone al mattino. Bastano due litri al giornoper saturare il corpo.

Difetti

Il menu della dieta brasiliana ha qualcosa che non piacerà a tutti. Ad esempio, si tratta di bere caffè. Ma non tutti amano questa bevanda. Gli svantaggi, come nel caso di altre diete speciali, includono il fatto che se ne sconsiglia l'uso frequente. Di solito è sufficiente una volta ogni sei mesi.

Variazione della dieta Adriana Lima

La famosa modella Adriana Lima ha provato molte diete. Ma alla fine ha optato per la dieta brasiliana. Allo stesso tempo, lo usa a modo suo.

A colazione la modella preferisce il muesli con uvetta e miele, albumi e caffè senza zucchero, a pranzo pollo con verdure. Lo spuntino pomeridiano consiste in macedonia di frutta e la cena consiste in macedonia di verdure.

Oltre a questo, alla ragazza piace correre al mattino e fare boxe 3-4 volte a settimana. Per mantenersi in forma, Adriana consiglia di dormire molto, bere acqua, non bere alcolici e non fumare. Adora anche il miele, che aumenta l'immunità.

Conclusione

Quindi, lo standard è la dieta brasiliana per 14 giorni. Il feedback di coloro che si sono seduti su di esso è generalmente positivo. Alcune donne riescono a perdere fino a 10 chilogrammi in due settimane. Anche se questa è più l'eccezione che la regola. Dopotutto, il peso scompare rapidamente solo nei primi giorni di dieta. Quindi devi combattere con ogni chilogrammo, poiché il corpo si abitua a questo regime. Ma il risultato dipende anche dal peso della donna, dalla costituzione del suo corpo e da molti altri parametri.

L'importante èil corpo non è stato indebolito, soprattutto da malattie del tratto gastrointestinale. Quindi non ci saranno effetti negativi della dieta.