Lydia Ionova: biografia, educazione, libri, dieta e le sue caratteristiche

2024 Autore: Isabella Gilson | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 03:30

Nella lotta per uno stile di vita sano e una figura snella, le persone ricorrono a vari metodi. Visitano palestre, seguono diete, muoiono di fame e usano persino i servizi dei chirurghi. Lydia Ionova ha sviluppato il suo metodo efficace per perdere peso e ne ha parlato nei suoi libri. L'articolo discute i principi del sistema nutrizionale, le sue caratteristiche e il menu della settimana.

Informazioni sull'autore

L. Ionova è una nutrizionista. Fondatore della "Clinica del Dottor Ionova". Si è laureata in Cardiologia Clinica presso la Facoltà di Medicina dell'Istituto di Odontoiatria Medica di Mosca.

All'inizio ha lavorato come cardiologa. Dopo - un medico sportivo. Lidia ha anche esperienza come nutrizionista nei centri fitness della capitale.

L'apertura della sua clinica nel 2002 è stato un evento importante per Ionova. Il suo istituto, secondo l'autore, combina i servizi di assistenza medica e psicologica.

Dopo 6 anni, nel 2008, il centro di formazione "Officina di DieteticaConsulenza". Ionova si offre di combattere il sovrappeso in un complesso. Mangiare senza limiti rigidi, assumere determinati cibi all'ora stabilita.

Un nutrizionista gestisce un blog in cui puoi ottenere risposte alle tue domande.

Un anno dopo, Lidia Ionova e i suoi colleghi della sua clinica hanno svolto uno stage presso la School of Obesity Treatment di Cambridge. Secondo l'edizione russa della rivista Forbes, Ionova è una delle nutrizioniste più famose di Mosca.

Libri

Nel libro “Ricette salutari del Dr. Ionova. Come mangiare per perdere peso e rimanere magri per sempre” il nutrizionista ha sviluppato più di 100 ricette per pasti sani e salutari. L'autore fornisce una descrizione dettagliata delle ricette passo dopo passo. Il menu è equilibrato, vario e gustoso. Grazie a questo, puoi comporre in autonomia la tua dieta e goderti il cibo giusto.

Il libro aiuterà gli amanti di uno stile di vita sano a raggiungere il loro peso ideale. I lettori impareranno come essere sani, energici, pieni di vitalità, mangiare in modo corretto e vario, migliorare la forma del corpo.

Libro di Lydia Ionova “Sane abitudini. La dieta del dottor Ionova è stato rilasciato nel 2012. In esso, l'autore parla di come abituare il corpo alle giuste abitudini e dire addio ai chili di troppo in sole 12 settimane.

Il principio principale del complesso è un cambiamento graduale nella dieta, nella routine quotidiana, nella corretta distribuzione dei carichi. L'autore ha sviluppato un diario speciale per monitorare se stesso, l'alimentazione, l'esercizio. Nel libro, il dottore condivide la psicologiasegreti di perdita di peso.

Essenza della dieta ed efficacia

Il sistema di perdita di peso Ion sviluppato comporta una perdita di peso regolare. Si basa su una corretta alimentazione.

La dieta implica il consumo di cibi che hanno un basso tasso di scomposizione. Il nutrizionista ha compilato una piramide alimentare. La piramide indica nello specifico le ore di assunzione di ciascun prodotto. Il cibo può essere preso in qualsiasi forma, tranne fritto. Il sale può essere consumato in quantità limitate.

La dieta di Lydia Ionova è considerata soddisfacente. Non comporta gravi restrizioni alimentari, malnutrizione, scioperi della fame.

Secondo le statistiche, questa tecnica è molto efficace. I pazienti in sovrappeso perdono 5-7 chilogrammi al mese. Questo continua fino a quando il peso non torna alla normalità.

Dignità:

• saldo;
• portabilità facile;
• miglioramento del corpo;
• prevenzione di molte malattie;
• efficacia in ogni fase dell'obesità.

Lo svantaggio del sistema ionico è il controllo della quantità di cibo nella dieta.

Cosa mangiare?

I pasti sono selezionati in base all'indice glicemico (IG). GI - un indicatore del tasso di scomposizione del prodotto, ognuno dei quali va in una fonte di energia, cioè in glucosio. E più veloce è la trasformazione, maggiore è il GI. Il metodo di Lidia Ionova prevede il consumo di cibi con un IG di ≦50.

E questo è:

• verdure,frutta;
• prodotti lattiero-caseari;
• pane con crusca o integrale;
• dadi;
• grano saraceno;
• riso crudo

Menu di esempio per la settimana

Lunedì:

• mattina: polenta d'orzo, olio, acqua;
• pomeriggio: latte cotto al forno fermentato;
• spuntino: agrumi;
• sera: peperoni stufati con pomodori e cipolle.

Martedì:

• mattina: polenta di frumento salata, acqua;
• pomeriggio: kefir;
• spuntino: mele;
• sera: cavolfiore bollito.

Mercoledì:

• mattina: farina d'avena con burro;
• pomeriggio: ricotta con panna acida;
• spuntino: ananas;
• sera: insalata di prezzemolo, pomodori, cetrioli.

Giovedì:

• mattina: polenta di riso in acqua con olio, acqua;
• pomeriggio: yogurt;
• spuntino: cachi;
• sera: insalata di carote e cavoli con olio d'oliva.

Venerdì:

• mattina: lenticchie bollite;
• pomeriggio: latte cotto al forno fermentato;
• high tea: pesche;
• sera: barbabietole grattugiate.

Sabato:

• mattina: fagioli imburrati;
• pomeriggio: latte;
• spuntino: prugne;
• sera: insalata di ravanelli, erbe aromatiche.

Domenica:

• mattina: polenta di grano saraceno;
• pomeriggio: formaggio, latte cagliato;
• spuntino: pere;
• sera: insalata di carote, cavolfiore, barbabietola rossa.

Per la seconda colazione puoi mangiare manzo bollito o al forno, pesce, gamberetti,calamari, carne bianca di pollo.

Caratteristiche della dieta

Insieme agli specialisti della loro clinica, hanno rivelato i principi fondamentali della dieta, che sono discussi nel libro di Lidia Ionova "He althy Habits":

• Dimagrimento nel complesso. Trattamento senza danni al corpo.
• Perdita di peso costante. La perdita di peso avviene senza intoppi, senza disturbare il metabolismo.
• La dieta non ha restrizioni complesse. Esclude la malnutrizione, la fame, c'è l'opportunità di scegliere liberamente i prodotti.
• Mangiare sano come abitudine. Una dieta ben scelta aiuta a sbarazzarsi del desiderio di mangiare cibi "cattivi".
• I risultati durano a lungo. Un menu speciale ti aiuta a mantenere il tuo peso ideale e impedisce ai chili di troppo di rovinare la tua figura.
• Nessuna controindicazione. Il metodo della nutrizionista Lydia Ionova può essere utilizzato da persone che soffrono di ipertensione e ipoglicemia.

I pazienti che hanno sperimentato l'azione del sistema ionico, sono convinti che faccia miracoli.

Recensioni

La dieta di Lydia Ionova, le cui recensioni sono per lo più positive, è unica in quanto non ha controindicazioni.

Quelli che perdono peso evidenziano questi momenti:

• Molti non credono che la perdita di peso sia possibile senza severe restrizioni alimentari, ma dopo aver provato la dieta, sono convinti del contrario.
• Può essere utilizzato da pazienti con diabete e patologie croniche.
• Molte donne si sono sbarazzate dei chili di troppo in poco tempodiversi mesi, altre diete non hanno dato un tale risultato.
• La dieta insegna al corpo a mangiare bene, dopo un mese non vuoi più mangiare altri cibi.
• La dieta include tutti i prodotti necessari per uno stile di vita sano e l'esercizio fisico.
• Dopo esserti abituato a una dieta sana, le condizioni della pelle, dei capelli e delle unghie migliorano notevolmente.

Tra i punti negativi le persone notano:

• È necessario controllare la dimensione della porzione e attenersi rigorosamente al programma nutrizionale.
• Per alcuni è stato difficile abituarsi a separare i pasti.

Dato che la dieta di Lydia Ionova non ha controindicazioni, il suo unico inconveniente è la sua predisposizione individuale. Per alcune persone, questa modalità non è adatta.