2024 Autore: Isabella Gilson | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 03:30
Cosa dicono gli schermi televisivi che una dieta sana per dimagrire significa più di qualsiasi dieta? Si tratta innanzitutto della corretta selezione dei prodotti e dei metodi di preparazione, che determinano il valore energetico, la sicurezza delle vitamine, degli oligoelementi, ecc.
Che cos'è una corretta alimentazione? È anche una ragionevole distribuzione di cibo durante il giorno. Come hanno stabilito i medici a seguito della ricerca, la maggior parte delle persone in sovrappeso trascura la colazione. Tuttavia, la medicina ha dimostrato che un vero amico della perdita di peso è una ricca colazione. Aiuta a distribuire correttamente l'assunzione di cibo durante il giorno.
Una corretta alimentazione è anche un minimo di cibi fritti. Deve essere sostituito con prodotti bolliti, stufati. Ideale: acquista un piroscafo. Come risultato del trattamento termico, una grande percentuale di vitamine e oligoelementi viene distrutta. Una doppia caldaia consente di risparmiare quasi tutte le sostanze utili. Il cibo cucinato con acqua contiene meno grassi, quindi i pasti sono più leggeri e meno calorici. Sostituire la maionese con panna acida, salse piccanti con condimenti secchi. Mangia quante più verdure fresche possibile.
Le regole di una dieta sana richiedono il rifiuto dei cibi pronti. Ovviamente, vista la mancanza di tempo, l'acquisto di gnocchi e simili sembra giustificato. Tuttavia, se si considera quanti sostituti naturali, additivi e aromi sono utilizzati in essi, diventa ovvio che risparmiare tempo si tradurrà in un danno eccezionale per la salute e la figura. Bene, se ti piacciono così tanto gli gnocchi o le frittelle ripiene, allora è meglio mangiarli meno spesso e solo fatti in casa.
Cos' altro è incluso nel concetto di "dieta sana per dimagrire"? Devi mangiare cibo fresco e fresco. Cioè, devi cucinare in piccole quantità in modo che il cibo non debba essere riscaldato. Questo, ovviamente, è molto difficile da raggiungere, ma vale la pena lottare per.
Un'alimentazione sana per dimagrire richiede un apporto calorico giornaliero medio ottimale. Per fare questo non è necessario calcolarli scrupolosamente, basta misurare (intuitivamente) il valore nutritivo degli alimenti con l'energia consumata giornalmente.
Per rispettare questa regola, cerca di mangiare cibi sani e necessari in piccole quantità con pause di 3-4 ore, senza sovraccaricare il corpo con cibi troppo pesanti, difficili da elaborare rapidamente. Più tempo è necessario per questa elaborazione, più è probabile che aumenti di peso. Pertanto, cerca di mangiare insalate di verdure, non dessert con panna.
Il famoso motto di tuttinutrizionisti - bere molta acqua. Acqua pulita ordinaria. La norma è di almeno un litro e mezzo al giorno. Se puoi, bevi di più. A proposito, i piatti liquidi (zuppe, purè di patate, ecc.) Sono importanti tanto quanto il liquido principale. In questa forma, il cibo è più facile da digerire, fa bene allo stomaco e all'intero apparato digerente.
Un' altra regola su cui si basa una dieta sana per la perdita di peso è un pasto separato. Ciò significa che non puoi mescolare carboidrati e alimenti proteici. Pesce, uova, formaggi, carne, cereali e patate vanno mangiati solo con verdure. Ora questo principio è seguito da molti.
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