2024 Autore: Isabella Gilson | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 03:30
I nutrizionisti moderni raccomandano di attenersi alla regola di base dell'alimentazione e di uno stile di vita sano: bere 2 litri di acqua al giorno. Ecco quanti bicchieri hai bisogno di bere, rimarrai sorpreso? Da dove viene una tale norma ed è necessario osservarla nella massima misura, rimproverandoti per ogni vetro non finito?
2 litri d'acqua sono quanti bicchieri?
Per prima cosa, rispondiamo alla domanda principale: 2 litri di acqua sono 8 bicchieri. Il calcolo è un normale vetro sfaccettato, riempito fino all'orlo. In dietetica, questo tasso di consumo di acqua è chiamato "regola degli 8 bicchieri", ma nessuno conosce con certezza la causa principale del suo aspetto.
Da dove viene la "regola delle 8 coppe"?
Una volta che la domanda "2 litri d'acqua sono quanti bicchieri?" interessava un eminente neurologo degli Stati Uniti di nome Heinz V altin. Era interessato a questa norma e decise di condurre una serie di studi confermando la "regola degli 8 bicchieri".
Ha concluso che questa raccomandazione era il risultato di un malinteso scientifico. Negli anni della seconda guerra mondiale, il dipartimento del governo degli Stati Uniti responsabilenorme dietetiche, si consiglia di utilizzare l'acqua per l'assimilazione delle chilocalorie. Il calcolo è stato effettuato come segue: la norma giornaliera delle chilocalorie è di circa 1900 kcal, per ogni chilocaloria dovrebbe esserci almeno 1 ml di acqua, in totale si ottengono quasi 2 litri al giorno.
Ma poi, molti fattori non sono stati presi in considerazione, il che alla fine dovrebbe apportare modifiche al tasso di consumo di acqua.
A ciascuno la sua norma
Si scopre che la norma può essere strettamente individuale e dipendere dai seguenti punti:
- Condizioni climatiche - quando il clima è troppo caldo, il corpo si libera di più liquidi sotto forma di sudore.
- Cibo e bevande – Metà della tua idratazione quotidiana può provenire dal cibo, mentre il tè o il caffè sono diuretici e ti disidratano.
- Stile di vita - quando si pratica sport o si fa uno sforzo fisico intenso, il corpo perde più umidità. È anche noto che il corpo di una madre che allatta perde 1,5 volte più acqua e calorie al giorno rispetto al corpo di una persona normale.
La regola del vetro sta iniziando a sciogliersi di giorno in giorno poiché è chiaro che una fragile ragazza d'ufficio ha bisogno di meno acqua di un atleta o di un caricatore. Un bambino può bere almeno un bicchiere?
Come capire che non c'è abbastanza acqua?
Nel 2004, lo stesso dipartimento ha ammesso il suo vecchio errore e ha pubblicato nuovi dati: si raccomanda a una persona di bere molto di più ogni giorno.più di 2 litri di acqua. Quanti bicchieri hai bisogno di bere, chiedi? Non importa affatto!
Non un singolo bicchiere non finito ha alcun effetto, devi bere quanta acqua vuoi. Ci sono studi che dimostrano che una persona sana consuma senza sforzo la quantità di liquidi di cui ha bisogno insieme a cibo e bevande. Pertanto, non è assolutamente necessario sapere quanta acqua c'è in un bicchiere. Si consiglia solo di non dimenticare di ricostituire le riserve di umidità nella stagione calda e durante i carichi di potenza per prevenire la disidratazione. Ed è meglio bere quando ne hai voglia.
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