2024 Autore: Isabella Gilson | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 03:30
Se ti piace sperimentare e vuoi iniziare ogni giorno in un modo nuovo, questo articolo fa per te. Dopotutto, il primo pasto dà il tono alla giornata. Ma le opzioni per la colazione sono molto varie. In molti modi, dipendono dalla persona e dalle sue abitudini alimentari. Qualcuno fa un'abbondante colazione perché ha davanti a sé una giornata piena di duro lavoro fisico. Altri fanno uno spuntino con un caffè con un croissant. Un'ora dopo una tale colazione, voglio mangiare di nuovo. Ma ci sono situazioni in cui i pasti si svolgono in condizioni straordinarie. Servire le patate fritte a letto non è in qualche modo comme il faut. Cosa mettere nello zaino di uno studente? Cosa fare a colazione in viaggio o nella natura? E se sei a dieta: quale dovrebbe essere il tuo pasto mattutino? Diamo un'occhiata a una varietà di opzioni per la colazione. In questo articolo troverai molte idee interessanti che ti aiuteranno a rendere il tuo pasto mattutino luminoso, memorabile, gustoso.
Opzioni colazione per bambini
Come nutrire un bambino prima di mandarlo a scuola? Questa domanda viene posta da molti genitori. I nutrizionisti consigliano di utilizzare per il pasto mattutino di uno scolaro (soprattutto delle classi elementari) prodotti contenenti lenticarboidrati. La colazione quindi verrà digerita più a lungo, assorbita meglio e manterrà una sensazione di sazietà. I genitori che ascoltano i nutrizionisti lasciano un feedback positivo su questi tipi di colazioni. Il bambino non è distratto da tutti i tipi di Snickers e patatine. Inoltre, la colazione di uno studente dovrebbe saturare bene il cervello e aumentare l'efficienza. Ciò significa che non possiamo fare a meno di porridge di latte e casseruole di ricotta.
Diamo un'occhiata alle principali opzioni per la colazione per un bambino:
- Se la sera è rimasto del riso bollito, mescola la ricotta con l'uovo e lo zucchero. Ungete una padella con olio e cospargetela di pangrattato. Mettere la massa in questa forma e cuocere a 200 gradi in forno per mezz'ora.
Colazione con tutta la famiglia
Se l'opzione della casseruola di ricotta non ti soddisfa, o il processo di preparazione ti sembra lungo, proveremo altre ricette. Ecco alcune buone opzioni per la colazione che adoreranno sia gli adulti che i bambini:
- In una padella profonda, unta, tagliate a cubetti cento grammi di formaggio. Mettici sopra 2 pomodori, tagliali a cerchi. Sbattere separatamente sei uova e un bicchiere di latte. Salare questa miscela, condire con erbe fresche tritate. Versare nella padella e cuocere una frittata. Servire questo piatto con caffè e pane tostato. Mettere separatamente burro, marmellata.
- Se sei abituato a iniziare la giornata con il porridge, la farina d'avena sarà molto più gustosa se versi il latte bollente sui cereali invece dell'acqua bollente. Le recensioni dicono che i bambini lo mangeranno più volentieri se aggiungi uvetta, noci, bacche.
- Puoi cucinare una bananaporridge, se schiacciate questo frutto e lo mettete in un frullatore con una porzione di farina d'avena già pronta.
Colazione romantica a letto
Questo pasto non banale ha bisogno almeno di un bel vassoio e ha le sue regole:
- Primo: non c'è bisogno di fork. Tutti i piatti che puoi raccogliere e mangiare.
- Secondo: presentazione elegante - il romanticismo dovrebbe essere visto attraverso tutto.
- Terzo, i piatti romantici per la colazione vengono preparati rapidamente. Dopotutto, la tua amata non si sdraierà per un'ora e mezza e aspetterà di portare un vassoio con un pasto.
Quindi quali sono le opzioni per la colazione a letto? Le recensioni assicurano che il caffè - corroborante e profumato - è un must. A lui facoltativo la panna con il latte. Anche i succhi vitaminici ti daranno vigore. Toast caldi appetitosi e per loro - ricotta, mozzarella, ricotta. Puoi fare le uova fritte. Ma non affrettarti a portare la padella a letto! Versare le uova strapazzate nelle metà del peperone. Non dimenticare il dessert per la persona amata. Qui non puoi essere intelligente e cavartela con un prodotto di fabbrica: croissant, ciambelle, muffin.
Colazioni abbondanti
E se ci aspetta un'intera giornata di corsa o di duro lavoro fisico? Devi saturare il corpo con proteine e fibre. Ma hamburger abbondanti o patatine fritte non sono le opzioni ideali per la colazione per gli uomini. Se hai già la carne, è meglio servirla in insalata. Al mattino presto, il nostro stomaco non è ancora pronto per digerire cibi pesanti. Pertanto, il fast food (anche cucinato con le tue mani) dovrebbe essere abbandonato. Ma torniamo alle insalate. Ecco la ricetta per uno di loro:
Taglia un pomodoro, un cetriolo, dieci olive, una manciata di rucola e un po' di formaggio. Condite gli ingredienti con olio d'oliva. Fegato - è preferibile il manzo, ma è adatto anche il maiale - tagliato a pezzi e fritto per tre o cinque minuti. Distribuiamo le frattaglie sull'insalata, versiamo il succo risultante sul piatto
Ci sono molte altre ricette per insalate di carne. Chef esperti consigliano nelle recensioni che se un uomo ama le uova, allora puoi servire una frittata con pancetta.
Colazione quotidiana. Alcune idee interessanti
Purtroppo la nostra giornata lavorativa è strutturata in modo tale da poter dedicare un massimo di quindici minuti al pasto mattutino. E altrettanto tempo per cucinarlo. Ma questo non significa affatto che dal lunedì al venerdì siamo condannati a fare colazione con normali uova strapazzate o salsicce lesse. Se il processo di preparazione di un pasto viene affrontato correttamente, avremo tempo per tutto e non faremo tardi al lavoro. Da dove iniziamo? Le opzioni più facili da preparare per la colazione per tutti i giorni sono una varietà di panini. Tenendo presente che a colazione dovrebbe essere presente qualcosa di caseario, prepariamo tartine con la ricotta:
- La massa di formaggio può essere preparata la sera. Prendi la ricotta, mescolala con panna acida ed erbe tritate, sale qb. E al mattino metteremo questa massa di sandwich su toast caldi, decorare con fette di cetriolo, ravanello o olive. Servire con caffè nero o tè verde.
Mangiare con saggezza
È importante che il nostro corpo riceva non solo abbastanza calorie al mattino per "allungarsi" fino a pranzo, ma anche tutte le vitamine e i minerali necessari. Le opzioni per la colazione con una corretta alimentazione non sono così limitate. Puoi includere sia carne magra che pesce nella tua dieta mattutina. La cosa principale è che sono combinati con le verdure. E torniamo ancora una volta al tema delle insalate. Questa volta - da sgombro affumicato a freddo. Questo pesce contiene acidi grassi omega-3, che contribuiscono all'attività cerebrale. I knowledge worker ne hanno davvero bisogno:
- Per il piatto "Le distese di mare", la sera devi fare scorta di cento grammi di riso bollito. Ci vuole troppo tempo per cuocerlo al mattino. Anche la sera si possono bollire tre uova sode. Al mattino, resta da sbucciare e tritare tre cetrioli, tagliare cento grammi di pesce. Sbucciare le uova e schiacciarle. Mescolare con il riso. Condire con panna acida e decorare con prezzemolo.
Mangia con eleganza
Spesso, le opzioni per la colazione con una corretta alimentazione includono uova in camicia nel menu. Si rompono in acqua bollente salata. Friggiamo il pane nero "Borodinsky" in un tostapane. Ci spalmiamo sopra una deliziosa e fresca Mozzarella. Nelle condizioni di sostituzione all'importazione, può essere adatta anche la normale ricotta senza grassi. E ci stiamo già mettendo in camicia. Un' altra opzione è "le uova strapazzate giuste". Leghiamo l'assolutamente non unto in camicia con un "nastro" di un cetriolo fresco. E se vuoi aggiungere calorie, aggiungi un' altra fetta di pancetta fritta croccante. E come farefrittata giusta? Ecco un'interessante ricetta per il microonde:
Ungere la tazza con olio. Agitare le uova con il latte. Sul fondo della tazza mettiamo pezzi di formaggio, verdure tritate. Farcire con il composto di uova. Metti sopra i crostini. Cuocere nel microonde fino a quando la frittata non sarà cotta
Opzioni dietetiche per la colazione
Per chi segue la figura, è molto importante non esagerare con le calorie. E per coloro che sono preoccupati per varie malattie, i medici prescrivono una dieta rigorosa. Ma questo non significa affatto che i pasti diventino magri o insipidi. Devi solo pensare alle opzioni per la colazione giusta. Menu per chi è a dieta:
- Opzione 1. Frittata di tre proteine e un tuorlo con latte scremato, oltre a farina d'avena al vapore con acqua bollente;
- Opzione 2: fagiolini bolliti, sandwich di pane integrale con formaggio, succo di frutta;
- Opzione 3. In alternativa, prova un'insalata con petto di pollo, ravanello e uova conditi con succo di limone, più un bicchiere di kefir;
- Opzione 4: pesce bollito e verdure, due toast, cacao.
- colazione dietetica gustosa opzione 5: due uova alla coque, sandwich di pane tostato e insalata di pollo.
Mangia la colazione giusta: abbondante, gustosa e sana!
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