Cibo per la perdita di peso dell'addome e dei fianchi. Ricette semplici e convenienti

2024 Autore: Isabella Gilson | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 03:30

Ogni donna vuole essere sempre attraente e bella, ma non tutte riescono a mantenersi in forma. Giorno dopo giorno vengono aggiunti chilogrammi dannosi, il tuo vestito preferito scoppia con le cuciture e guardarsi allo specchio non è più così piacevole come una volta. Dobbiamo salvare la situazione e seguire una dieta rigorosa. Gli uomini non sono in ritardo rispetto alle donne nella lotta contro l'eccesso di peso e cercano anche di mantenere la loro figura. Il problema più importante per uomini e donne è l'eccesso di grasso sui fianchi e sull'addome, di cui è difficile liberarsi. Seguire una dieta è un passaggio rischioso ed è meglio consultare in anticipo un dietista. Tuttavia, non tutti sanno che il cibo per la perdita di peso dell'addome e dei fianchi gioca un ruolo importante nella lotta contro i chili di troppo. Le ricette semplici, deliziose e convenienti sono molto popolari, puoi crearle tu stesso.

Molti sono ossessionati non solo dalla lotta contro il grasso sullo stomaco e sui fianchi, ma anche dalla domanda sul perché si accumula lì e perché è così difficile liberarsene. Il fatto è che il grasso ha la proprietà non solosi accumulano sotto la pelle, ma crescono anche sugli organi interni (grasso viscerale). Questo fatto scoraggia molte persone, perché liberarsi di questo grasso non è così facile e provoca notevoli danni alla salute, causando molti disturbi pericolosi, come ipertensione, ictus, aterosclerosi e diabete mellito. Anche i geni svolgono un ruolo importante nell'aumento dei chili di troppo. Per combattere l'eccesso di peso, insieme alla ginnastica e agli impacchi, è necessario del cibo per snellire l'addome e i fianchi.

Involucri: miele e caffè

Come affrontare il grasso sullo stomaco e sui fianchi? Molte donne hanno molte creme e scrub per bruciare i grassi nel loro arsenale, ma questi prodotti sono piuttosto costosi e non accessibili a tutti. Ma gli impacchi naturali (caffè, miele) sono più economici e il risultato è più significativo se la procedura viene eseguita almeno 1 volta in 3 giorni per due settimane. Dal miele la pelle diventerà morbida e vellutata, e l'uso dei chicchi di caffè macinati dona un effetto peeling e rende la pelle liscia.

1. Come preparare una miscela di caffè: aggiungere 1/2 cucchiaio di olio cosmetico e acqua a una piccola quantità di caffè macinato.

2. Metodo per preparare la miscela di miele: sciogliere 2 cucchiai. l. miele, puoi aggiungere olii di oliva, arancia, limone e altri oli essenziali.

Colmare le aree problematiche della pelle con la miscela, avvolgere con pellicola trasparente sopra e avvolgersi in una coperta calda per un'ora. Tale procedura contribuisce ad aumentare la sudorazione, l'escrezione di una piccola quantità di sudore con il sudore.parti di grasso e scorie. Quando fai gli impacchi, dovresti anche prestare attenzione alla tua dieta, perché il cibo per perdere peso sull'addome e sui lati dovrebbe essere meno calorico, ma sano.

Bodyflex per bruciare i grassi

Molti uomini e donne impegnati nella lotta contro i chili di troppo credono erroneamente che l'oscillazione della pressa aiuti a liberarsi del grasso sui fianchi e sull'addome, tuttavia, i carichi di potenza non bruciano chilogrammi, ma contribuiscono alla crescita di massa muscolare e digrignare la silhouette. La scomposizione del grasso è aiutata da carichi di potenza combinati con la respirazione anaerobica, come una serie di esercizi di bodyflex. Quando si esegue questa ginnastica, ogni cellula della pelle è satura di ossigeno, che contribuisce alla combustione del grasso sottocutaneo.

Inoltre, gli esercizi bodyflex non solo elimineranno i chili di troppo e renderanno il corpo più snello e tonico, ma rafforzeranno anche il sistema immunitario, miglioreranno il benessere, doneranno al corpo leggerezza ed elimineranno la stanchezza cronica.

Tutti conoscono il fatto: il trattamento di tutti i tipi di malattie deve essere affrontato in modo completo. Anche il grasso in eccesso è una malattia, quindi insieme alla ginnastica e agli impacchi, l'alimentazione gioca un ruolo importante. Quale alimento è adatto per perdere peso sull'addome e sui fianchi?

Per prima cosa devi ricordare:

1. Per liberarti dei chili di troppo, devi smettere di fumare, mangiare conservanti, coloranti, limitare l'uso di cibi fritti, affumicati, da forno, farina, dolci, salati, piccanti.
2. Non è desiderabile mangiare dopo le 18-19, o quattro ore prima di coricarsi.

Diete per dimagrireuomini

La lotta contro l'eccesso di peso è importante tanto per gli uomini quanto per le donne. Bere birra è spesso la causa della comparsa di grasso in eccesso sull'addome e sui lati negli uomini. Esiste un'espressione ben nota "pancia da birra", quindi prima di tutto devi rinunciare a questa bevanda. Il contenuto di ormoni femminili nella birra porta alla crescita dell'addome e dei fianchi, nonché alla deposizione di grasso nelle ghiandole mammarie. Gli estrogeni bloccano la produzione di testosterone, che è dannoso per la potenza maschile. La birra ha anche un effetto dannoso sul funzionamento del cuore e del tratto gastrointestinale.

Il cibo per la perdita di peso dell'addome e dei fianchi per gli uomini dovrebbe essere costituito principalmente da proteine. Esistono molte diete dimagranti per uomini, due delle quali sono presentate di seguito.

Dieta speciale

Colazione: polenta di avena con pezzi di frutta; panino con pollo bollito e una fetta di formaggio magro; caffè non zuccherato o tè verde.

Pranzo: farinata di grano saraceno o riso; insalata di verdure; un pezzo di bollito magro (pollo, pesce, vitello); succo di frutta senza zucchero.

Cena: panino alla crusca; ricotta senza grassi - 125 g; tè senza zucchero.

Dieta proteica

1° giorno:

Colazione: 2 pz. uova; ricotta a basso contenuto di grassi - 300 g; pomodori - 2 pezzi; tè verde o caffè.

Pranzo: funghi, un pezzo di manzo, piselli; pompelmo - 1 pz; insalata di verdure.

Cena: zuppa di piselli; insalata di verdure; patate bollite; tè verde.

2° giorno:

Colazione: porridge di riso; vitello bollito - 300 g; insalata - carote con aglio; caffè o tè senzazucchero.

Pranzo: spezzatino di pollo con prugne secche; yogurt magro; insalata con melanzane e noci; 1 bicchiere di latte.

Cena: patate lesse; fegato di pollo; Insalata di verdure; succo di frutta non zuccherato.

10 giorni devi alternare il menu di due giorni e mangiare più noci.

Tuttavia, una forte restrizione alimentare a volte porta a seri problemi di salute. Ma nessuno vieta di mangiare bene e di preparare pasti sani, convenienti e gustosi.

Bevande per dimagrire

Le bevande per dimagrire non solo riducono il peso, ma purificano anche il corpo dalle tossine, normalizzano il metabolismo, aumentano l'immunità e migliorano il benessere.

Bevanda al miele e cannella

Versare ½ cucchiaino di cannella in 1 tazza di acqua bollente. Aggiungere 1 cucchiaino alla miscela raffreddata. miele e conservare in frigorifero per 2 ore. Bere al mattino a stomaco vuoto e prima di coricarsi.

Pappa d'avena

200 g di avena versare una miscela di ½ cucchiaio. kefir, 1,5 litri di acqua e 1 cucchiaio. panna acida. Lega la parte superiore del barattolo con una garza spessa e mettila in un luogo caldo per inasprire. Dopo l'indurimento, filtrare e far bollire a fuoco basso, mescolando di tanto in tanto. Portare a bollore, togliere. Bere 1/2 tazza mezz'ora prima dei pasti.

Idrogeno

Mescolare un bicchiere di acqua tiepida con 2 cucchiai. succo di limone e 1 cucchiaino. miele. Bere prima dei pasti 3 volte al giorno.

Ricette primi piatti per dimagrire

Non puoi immaginare la tua vita senza una zuppa calda, ma in estatetempo - senza il tuo okroshka preferito. Il cibo preparato secondo le seguenti ricette per snellire l'addome e i fianchi di donne e uomini provocherà una tempesta di gioia, perché è così delizioso!

Okroshka sull'acqua

6 patate e 5 pz. Sbucciare le uova, tagliare le code amare dai cetrioli (3 pezzi), ordinare le cipolle verdi e l'aneto, tagliare le punte marce e sporche. Tagliare a cubetti: 400 g di salsiccia bollita (o filetto), patate, cetrioli, uova. Tritare finemente la cipolla e l'aneto. Mescolare tutto, aggiungere sale, pepe a piacere, versare 2 litri di acqua e aggiungere 2 cucchiai. panna acida.

Borscht con barbabietole

Lavare e sbucciare le verdure. Grattugiare 1 carota e 1 barbabietola su una grattugia grossa, tagliare a cubetti la testa di cipolla. Aggiungi un cucchiaio di olio vegetale in una padella riscaldata. Quando l'olio si scalda, aggiungi le cipolle, dopo un minuto o due - le carote, poi - le barbabietole. Non deve essere fritto, solo cotto a fuoco lento. Quindi aggiungere 2 cucchiai. pomodoro o pasta e far bollire, mettere da parte il condimento. Tagliare 10 patate a cubetti e aggiungerle all'acqua bollente. Mentre le patate cuociono, tritare la testa del cavolo cappuccio, tagliare 1 peperone a cubetti o a fettine sottili. Quando le patate sono quasi pronte, aggiungere il cavolo cappuccio con il pepe, cuocere per 10-15 minuti, aggiungere il condimento, le erbe aromatiche qb e 1-2 pezzi. alloro, cuocere altri 5 minuti.

Zuppa di zucca

Sbucciare la zucca, lavare e pulire le verdure. Tritare finemente 3 pomodori, 1 peperone, la cipolla, tritare 2 spicchi d'aglio. Tagliate la zucca a cubetti. Friggere le cipolle e l'aglio in una padella profonda, aggiungere le verdure, far sobbollire per 5 minuti. Aggiungere la zucca e versarvi sopra l'acqua calda. Cuocere fino a cottura a fuoco basso. Alla fine trita tutto con un frullatore, sale e pepe.

Secondi e contorni

Dopo la zuppa a pranzo, vuoi assaggiare una porzione del tuo porridge preferito con un pezzo di pesce, carne, funghi. Cosa c'è nel secondo? Naturalmente, cibo gustoso e salutare per la perdita di peso dell'addome e dei fianchi.

Grano saraceno con funghi

Per prima cosa devi preparare 70-80 g di funghi secchi, riempirli con 2 litri di acqua calda e lasciarli da parte per un paio d'ore. Ordinare 2 tazze di grano saraceno, risciacquare. Scolare l'acqua dai funghi in una casseruola, metterla sul fuoco. Metti il grano saraceno con i funghi in una casseruola e cuoci finché non sarà tenero. Quando il grano saraceno è pronto, togliere la padella dal fuoco e avvolgerlo in un panno caldo. Mentre il grano saraceno evapora, versare l'olio in una padella, tagliare 2 cipolle a cubetti, friggere fino a doratura. Aggiungere al porridge e mescolare. Puoi friggere le carote con le cipolle.

Medaglioni in salsa di cipolle

Dividi il filetto in due parti. Strofinate ogni parte con sale e pepe. Versare 1/2 cucchiaio nella padella. acqua e aggiungere 40 g di burro, far bollire, abbassare i medaglioni lì e scottare da entrambi i lati. Spremere mezzo limone nella carne, aggiungere un po' di scorza. Capovolgere nuovamente i medaglioni e far bollire per 5 minuti. Estrarre i medaglioni e metterli in un foglio. Far bollire la salsa rimasta nella padella finché non si addensa, quindi versare la salsa sui medaglioni.

Riso con pollo

Risciacqua 1 tazza di riso. Tagliate il pollo a pezzetti. Testa di cipolla, lavare 1 carota, sbucciare. Cipolla tagliata a cubetti, carote - grattugiaregrattugia grande. Schiaccia 5 spicchi d'aglio. Friggere leggermente il pollo su entrambi i lati, aggiungere la cipolla, mescolare. Dopo 2-3 minuti, aggiungere le carote e friggere, mescolando di tanto in tanto, per altri 3 minuti. Aggiungere 2 tazze d'acqua, l'aglio, far sobbollire coperto per 5 minuti, abbassare la fiamma al minimo e cuocere a fuoco lento per 15-20 minuti finché non saranno teneri. Salare il piatto finito a piacere, aggiungere le spezie.

Dessert

Molte persone credono che quando si segue una dieta si dovrà soffrire, rinunciando alle prelibatezze preferite, ma gli alimenti per dimagrire addome e fianchi possono diventare i più amati e rallegrare la quotidianità stanca grazie a dessert molto gustosi e salutari.

Gelato alla banana

Sbucciare 2 banane, tagliarle a pezzi e metterle in freezer per 2-3 ore. Dopo aver schiacciato i pezzi di banana in un frullatore con un pizzico di cannella e 1/2 cucchiaio. yogurt senza grassi. Aggiungere il dolcificante a piacere.

Budino di prugne

Portare a ebollizione un bicchiere di latte, versare con cura 150 g di riso, aggiungere 2 bicchieri di latte, aggiungere 1 cucchiaio. zucchero, un pizzico di sale sale e fate cuocere per mezz'ora. Raffreddare il composto di latte, aggiungere il succo di mezza arancia e un uovo, mescolare. Sbucciare 6-8 prugne, eliminare il nocciolo, tagliarle a fette. Disporre le fette in una teglia. Versare il composto di latte sulle prugne, aggiungere altre prugne e versare ancora. Mettere gli stampini in forno preriscaldato per 15 minuti.

Piatti da forno

La casseruola di banana è un alimento delizioso e salutare per la perdita di peso dell'addome e dei fianchi.

Ingredienti: 6 pz. banane; 2 cucchiai farina integrale o macinatafiocchi d'avena; 1, 5 art. fiocchi di latte; 1 uovo.

Preparazione: macinare 6 banane con 1,5 tazze di ricotta, aggiungere un uovo, mescolare, aggiungere gradualmente 2 cucchiai. farina o avena macinata. Lubrificare la teglia con olio, mettere il composto nella forma, mettere in forno. Cuocere fino a doratura della crosta.

Piatti fritti

Spesso puoi sentire l'opinione che i cibi fritti dovrebbero essere evitati durante le diete. È ora di rompere lo stereotipo. Esiste un cibo delizioso per dimagrire l'addome e i fianchi e i pancake alla banana fritta si innamoreranno sia degli adulti che dei bambini.

Frittelle di banana

Cucinare. Sbattere 2 uova con la banana tritata. Scaldare la padella, versare le frittelle con un diametro di 6-10 cm, friggere fino a doratura.

Insalate

Niente rallegra le vacanze come le insalate in tavola. Con queste ricette puoi accontentare e sorprendere gli ospiti dicendo che il cibo per perdere peso sull'addome e sui lati può essere davvero delizioso.

Insalata con bastoncini di granchio e pomodoro

Cuocere 200 g di riso. Grattugiare finemente le scorze di lime e limone. Tagliare a cubetti 2 pomodori e 200 g di bastoncini di granchio. Aggiungi una lattina di mais. In una ciotola a parte preparate un condimento: aggiungete 2 spicchi d'aglio grattugiati, il succo di mezzo lime e limone all'olio d'oliva, sale e pepe a piacere, aggiungete i semi di finocchio o di coriandolo. Mescolare tutti gli ingredienti principali, versare sopra il condimento, strappare sopra l'insalata e mescolare di nuovo.

Insalata con pomodori e crostini

Taglio 2cubetti di pomodoro, aggiungere una scatola di fagioli, 1 spicchio d'aglio grattugiato, sale, condire con maionese, spolverizzare con pangrattato.

Insalata estiva

Ingredienti: 4 cetrioli; 2 pomodori; 1 mazzetto di verdure (cipolla, aneto); 1 spicchio d'aglio; sale, pepe, paprika qb; 1 cucchiaio olio vegetale.

Preparazione: tagliate 2 cetrioli e 4 pomodori a cubetti o fette. Tritare le verdure, uno spicchio d'aglio, mescolare con le verdure. Condire con olio e spezie.

Spuntini

Le patatine svaniranno in secondo piano e, preparandoti a guardare la tua serie preferita, puoi cucinare patatine alla banana: questo è un alimento salutare per perdere peso sull'addome e sui lati nelle donne e negli uomini causerà solo emozioni positive.

Chips di banana

Cucinare. Sbucciate 2 banane e tagliatele a fettine sottili. Mettere le banane su una teglia foderata di carta, irrorare con olio vegetale e cospargere di peperoncino sopra. Cuocere 15 minuti.

Buon appetito!