Prodotti contenenti estrogeni per le donne: elenco e consigli per l'uso

2024 Autore: Isabella Gilson | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 03:30

L'ormone estrogeno gioca un ruolo importante nella vita di una donna. Con la sua carenza, si osservano aumento di peso, deterioramento della pelle del viso, affaticamento e depressione. Pertanto, è estremamente importante mantenere il suo livello per tutta la vita. Per fare questo, le donne assumono farmaci ormonali prescritti da un ginecologo o ricorrono alla medicina tradizionale. Inoltre, ci sono alcuni alimenti contenenti estrogeni che le donne sono incoraggiate a consumare regolarmente.

A cosa serve?

Nel corpo femminile sono presenti più ormoni contemporaneamente, tra i quali si distinguono i principali: estrone, estrogeno ed estriolo. Il più attivo è l'estrogeno. Se una donna ha un deficit ormonale dalla nascita, deve reintegrare l'ormone dall'esterno. In queste ragazze, le mestruazioni iniziano tardi, lo sviluppo delle ghiandole mammarie e degli organi genitali è in ritardo. In caso di forte carenza di ormoni, può verificarsi una diminuzione delle dimensioni dell'utero fino all'infertilità.

A volte nella maturità compare la mancanza di un ormonel'età e poi la donna sperimenta insonnia, debolezza, memoria e concentrazione alterate. Ha frequenti sbalzi d'umore e ha dolore al basso addome durante il ciclo.

Uno degli scopi degli estrogeni è prepararsi alla gravidanza con il successivo parto di un bambino a tutti gli effetti. L'ormone forma gli organi genitali primari e secondari, crea l'ambiente necessario nella vagina ed espande l'utero alla dimensione desiderata. Con una quantità sufficiente, la figura sembra femminile, con una distribuzione uniforme del grasso corporeo, dimensioni del seno sufficienti e una buona pelle.

Come aggiornare?

In caso di deviazioni, dovresti consultare immediatamente un ginecologo. Di solito prescrive farmaci ormonali, oltre alla vitamina E, che regola la funzione sessuale. Inoltre, gli estrogeni negli alimenti e nelle erbe possono far fronte alla sua carenza e aumentare lo sfondo al livello corretto. Va tenuto presente che un forte aumento dell'ormone può provocare sintomi avversi:

• La pressione sanguigna di una donna aumenta da molto bassa ad alta.
• La pelle diventa grassa e ricoperta di punti neri e brufoli.
• Il peso inizia ad aumentare.
• Dolore alle ghiandole mammarie e gonfiore.
• Una donna si sente costantemente stanca, ha le vertigini e ha freddo negli arti.

Se non presti attenzione a questi sintomi, le conseguenze saranno ancora più tristi. Spesso, un eccesso di ormone dovuto a cibi contenenti estrogeni porta alla comparsa ditumori maligni negli organi del sistema riproduttivo. Lo sfondo ormonale dovrebbe essere a un certo livello, senza forti fluttuazioni. Solo allora la donna si sentirà in salute. Pertanto, l'uso di farmaci o prodotti contenenti estrogeni, le donne dovrebbero essere dosate e con molta attenzione.

Cibi a base di estrogeni

Oltre al cibo, alcune piante medicinali contengono molti estrogeni. Da loro puoi preparare tè e bere durante il giorno. A differenza dei farmaci contenenti un ormone sintetico, gli estrogeni negli alimenti sono molto più miti e sicuri. Non provoca effetti collaterali e non influisce sul funzionamento dei reni o del fegato. Gli scienziati li dividono in tre gruppi, in base all'attività ormonale: cumestani, isoflavonoidi e lignani. Anche il caffè normale, che molte donne consumano quotidianamente, contiene anche questa sostanza. Ciascuno dei prodotti deve essere considerato separatamente.

Fagioli, semi di soia e piselli

Tra i legumi, la soia contiene la maggior parte degli ormoni. Sfortunatamente, è altamente sconsigliato consumare molta soia perché la maggior parte di essa è un prodotto di modificazione genetica. Pertanto, è preferibile acquistare fagioli o lenticchie di produzione locale. Contengono anche una quantità sufficiente di una sostanza utile che può ripristinare i livelli ormonali. Inoltre, i fagioli sono un fornitore di molti utili oligoelementi, tra cui lo zinco, che contribuisce al miglioramento del sistema riproduttivo. Tutti i legumi sono fonti insostituibiliproteine vegetali e un raro elemento triptofano, che combatte l'insorgenza della depressione nel periodo autunno-inverno.

Albicocca secca o albicocca

Questo frutto vanta un contenuto di estrogeni abbastanza alto. Inoltre, l'albicocca è il leader nella quantità di vitamina A, responsabile della bellezza e della salute della pelle, nonché della vitamina E, che contribuisce alla longevità e alla giovinezza. Si raccomanda non solo di mangiare frutta fresca, ma anche di mangiare albicocche secche e bere succo di albicocca.

Semi di lino e olio

Questa pianta contiene un'enorme quantità di acidi polinsaturi omega 3 e 6. Ad oggi, l'olio di semi di lino è considerato il miglior prodotto per reintegrare gli estrogeni. Si consiglia di bere un cucchiaio di olio di semi di lino ogni mattina a stomaco vuoto. I semi di questa pianta possono essere macinati in un macinacaffè e aggiunti a tutti i piatti prima di mangiarli. I medici sconsigliano di aumentare la quantità giornaliera di semi e olio di lino, poiché questo prodotto è estremamente attivo dal punto di vista biologico e il suo eccesso può causare gonfiore.

Caffè naturale

Una volta, è stato condotto uno studio che ha mostrato che nelle donne che preferiscono il caffè, il livello di estrogeni è notevolmente aumentato. L'abuso di questa bevanda porta spesso ad un aumento dello strato di grasso sulle cosce e sul basso addome. Questo è uno degli svantaggi degli ormoni che lavorano troppo, di cui a volte è abbastanza difficile sbarazzarsi. In breve, se vuoi aumentare il livello di estrogeni,si consiglia di aggiungere alla dieta quotidiana 2-3 tazzine di caffè debole al giorno. Per le donne con pressione alta, è possibile utilizzare il caffè decaffeinato.

Tisane

Delle erbe che possono vantare un alto contenuto di questa sostanza si distinguono: liquirizia (radice della pianta), camomilla da farmacia (infiorescenze), fiori di tiglio, foglie di luppolo, salvia e radice di ginseng. Cos'è più estrogeno? Il capo delle piante è saggio. Le erbe vengono preparate, di regola, come segue: un cucchiaio viene versato con acqua bollente in una quantità di 150-200 mg.

Se si prepara una tisana dalle radici di una pianta, è consigliabile preriscaldarla a bagnomaria. Per fare questo, metti due cucchiai di radice secca tritata in un barattolo da un litro e versa due bicchieri di acqua fredda. Successivamente, il barattolo viene posto in una pentola d'acqua e riscaldato sul fornello. L'acqua nella pentola bolle e quindi riscalda l'acqua nel barattolo. La bevanda viene fatta bollire per un'ora. Il liquido viene filtrato e bevuto come un normale tè. Tale bevanda è utile da bere con marmellata di albicocche o albicocche secche.

Estrogeni nella birra

La birra contiene estrogeni? Molto spesso puoi sentire l'opinione che la bevanda contenga una quantità sufficiente di ormoni femminili. C'è del vero in questo. Questa bevanda alcolica è prodotta utilizzando il luppolo, che, come già accennato, contiene l'ormone femminile. Tuttavia, la sua quantità è così piccola che sono necessari più di 500 litri di alcol inebriante per mantenere la norma quotidiana.bevanda. Inoltre, questo prodotto contiene un'enorme quantità di alcol, conservanti e aromi di bassa qualità. Pertanto, l'uso della birra per mantenere i livelli ormonali non è solo inappropriato, ma anche dannoso.

Latte e latticini

Tutti i prodotti lattiero-caseari contengono fitoestrogeni. È difficile dire quale di essi contenga la maggiore quantità di ormone. Puoi ricostituire le sue riserve con l'aiuto di formaggio, ricotta, yogurt, kefir e latte intero. Nel menu di una donna, i latticini dovrebbero essere presenti quotidianamente, in qualsiasi forma disponibile. Gli estrogeni nel latte sono ben assorbiti.

Cavolo fresco

La più alta quantità di ormone si trova nei broccoli e nel cavolfiore. Da altri tipi di questo ortaggio puoi anche ottenere l'ormone necessario. Il cavolo fresco porterà il massimo beneficio e il cavolo fritto o bollito porterà molto meno. Certamente, questo è uno dei prodotti più utili per le donne. I nutrizionisti affermano che i crauti, i cavoli salati e in salamoia contengono anche una discreta quantità di tutte le sostanze necessarie, compresi i fitoestrogeni.

Pollame

Nonostante gli ovvi benefici, i medici sconsigliano di mangiare carne di pollame, poiché contiene residui di farmaci stimolanti la crescita, antibiotici e altri elementi indesiderati. Pertanto, solo le donne che gestiscono la propria famiglia possono utilizzare la carne di pollame per ottenere estrogeni. In questo caso, ci sarà completa fiducia nella sicurezza del prodotto e nei suoi vantaggi.

Semi di zucca

I benefici e i danni di questo prodotto per le donne sono discussi molto spesso dai dietisti. Oltre ad altri vantaggi, i semi contengono anche l'ormone necessario. Ma non solo i semi di zucca contengono questa sostanza. I fitoestrogeni possono essere ottenuti anche dai girasoli. È vero, i semi di zucca ne contengono molto di più. Inoltre, le noci vengono utilizzate anche per mantenere i livelli ormonali. Di norma, gli estrogeni sono presenti in tutti i tipi più diffusi di frutta a guscio.

Crusca utile

Quando i livelli ormonali sono bassi, è estremamente utile per le donne mangiare cibi contenenti estrogeni, come il pane di crusca. Una piccola quantità di crusca può essere messa su un piatto con zuppa, porridge, pilaf e persino purè di patate. Nei negozi puoi trovare pane con crusca e persino patatine contenenti questo prodotto. In una parola, non è assolutamente difficile ottenere crusca in condizioni moderne. Inoltre, sono un ottimo prodotto per la perdita di peso, che aiuta a ripristinare la motilità gastrica. Bran inizia il processo di pulizia dell'intestino dalle feci, che guarisce l'intero corpo.

Pomodori e melanzane

I fitoestrogeni possono essere ottenuti non solo dal cavolo, ma anche da altre verdure. Ad esempio, una quantità sufficiente di fitormoni si trova nei pomodori e nelle melanzane. Inoltre, nei pomodori, il loro numero praticamente non cambia durante il trattamento termico. In una parola, anche mangiando ketchup, concentrato di pomodoro o succo di frutta, puoi ricostituire le riserve ormonali. Si consiglia di utilizzare le melanzane in salamoia oin salamoia.

Regole di utilizzo

Quando si mantiene un background ormonale, è estremamente importante considerare alcune regole per l'uso di prodotti contenenti estrogeni da parte delle donne:

• Per mantenerlo al giusto livello tutto l'anno, dovresti mangiare bacche o frutta fresca. Quasi tutti contengono una diversa proporzione di fitoestrogeni. Alcuni di loro (ad esempio le albicocche) sono leader nella quantità di ormone.
• Le donne con una storia di cancro al seno o alle ovaie dovrebbero fare attenzione a non aumentare i livelli di estrogeni. Il fatto è che questo ormone provoca lo sviluppo di un tumore.
• Più di due tazze di caffè al giorno provocano un notevole aumento dell'azione degli ormoni, che fa male alla figura.

Anche le tisane di piante popolari, camomilla, tiglio e salvia, dovrebbero essere limitate. Spesso, le donne durante una bevanda fredda bevono troppe tisane, che possono influire negativamente sul benessere generale. Pertanto, se si notano debolezza, insonnia, irritabilità e nausea, è meglio astenersi dall'ulteriore uso della bevanda. Pertanto, i benefici e i danni per le donne di semi di zucca, caffè, legumi, cavoli e altri prodotti dipenderanno dalla loro quantità.