Calorie della metropolitana: è possibile dimagrire mangiando nella famosa catena di fast food?

2024 Autore: Isabella Gilson | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 03:30

Il ritmo della vita nella nostra società è tale che è molto difficile per una persona moderna rifiutarsi di visitare tutti i tipi di fast food e caffè. E non importa se si tratta di una giovane madre in congedo di maternità che è andata al centro commerciale a prendere i pannolini, di una studentessa in cerca di qualcosa da mangiare tra le coppie o di un'imprenditrice con un sacco di scadenze che decide tutte le cose in fuga, la maggior parte probabilmente, all'ora di pranzo, le sue stesse gambe le portano alla food court.

Tra la varietà di fast food, come scegliere il tuo?

La scelta delle catene alimentari è estremamente varia. Qui, oltre ai classici hamburger e patatine fritte, puoi cenare con spaghetti cinesi, e ali di pollo, e torte e frittelle con ripieni vari.

Tra i fast food che si posizionano come una rete di ristoranti salutari, Subway spicca. Il contenuto calorico del pranzo qui, tuttavia, non è inferiore a quello di McDonald's. Eppure, se ti prendi cura della tua salute, ma nonpuoi negarti il fast food, ha senso provare i famosi panini americani.

Un enorme vantaggio di Subway non è nel mitico contenuto calorico, ma nell'enfasi su un approccio individuale.

Sandwich senza danni alla figura?

Il contenuto calorico dei panini Subway varia da 200 a 600 chilocalorie. Insalate - da 50 a 540. Considerando che puoi bere qualcosa senza zucchero e rifiutare con riluttanza i biscotti al cioccolato, un pasto al fast food per sole 250 kcal non è una tale utopia.

Come prepararsi un panino sano? La maggior parte dei panini del menu pronto della metropolitana contiene ingredienti non troppo salutari come pancetta, maionese, panini bianchi appena sfornati e tutti i tipi di salse. È innegabilmente delizioso, ma ricco di calorie.

Se decidi di migliorare la tua dieta, segui alcune semplici regole:

• Prendi un panino da 15 cm.
• Scegli un panino di segale su uno bianco.
• Metti meno salse e più verdure fresche.
• Usa il tacchino al posto della pancetta.

Il formaggio aumenterà il contenuto calorico del sandwich Subway di circa 100 kcal. Funziona allo stesso modo con le insalate. Se possibile, s alta il condimento e opta per l'opzione più semplice: verdure con prosciutto o tacchino.

Menu e calorie

Se non c'è tempo per un ordine individuale, o sei solo un fan di uno dei famosi panini e non puoi negarti questo piacere, dovresti familiarizzare con la tabella delle calorie di Subway. Questo ti aiuterà a guidarti un po'.il numero totale di calorie consumate e, in tal caso, modificare la dieta.

Il panino "Subway" più delizioso, costoso e preferito - BMT italiano. Il suo contenuto calorico è di 600 kcal. È seguito da vicino da piccante italiano con 530 kcal. I posti rimanenti sono stati distribuiti come segue:

• Con tonno - 520 kcal.
• Con polpette - 427 kcal.
• Fondo - 380 kcal.
• Teriyaki - 380 kcal.
• Con bistecca e formaggio - 380 kcal.
• Con scatti - 360 kcal.
• Con frutti di mare - 358 kcal.
• Petto di pollo - 320 kcal.
• "Subway Club" - 320 kcal.
• Con roast beef - 310 kcal.
• Con prosciutto - 290 kcal.
• Con il tacchino - 280 kcal.
• Vegetale - 200 kcal.

Pita contro i rulli

I moderni aderenti alla corretta alimentazione hanno elevato la pita, la tortilla e altri simili nella categoria di cibi sani e ipocalorici che hanno un effetto curativo sul corpo, paragonabile ai broccoli. Ma lo è davvero?

Secondo le tabelle, il contenuto calorico dei "Rotoli della metropolitana" non solo non è inferiore alle insalate in termini di valore nutritivo, ma li supera anche significativamente. Quindi, il rotolo BMT italiano contiene 670 kcal contro le 600 di un sandwich.

Il resto della gamma non è migliore:

• Con polpette - 800 kcal.
• Fondo - 630 kcal.
• Con tonno - 820 kcal.
• Con frutti di mare - 700 kcal.
• "Club della metropolitana" - 490kcal.
• Teriyaki - 550 kcal.
• Con il tacchino - 430 kcal.
• Con pollo - 590 kcal.
• Con prosciutto - 430 kcal.
• Vegetale - 330 kcal.

Come dimostra anche un confronto superficiale, un panino contiene molte volte meno calorie di un panino.

Il pane è il capo di tutto?

Il panino preferito di Subway può essere ordinato in tre diverse configurazioni: come sottomarino classico di diverse lunghezze, rotolo e insalata. Qui sembra tutto semplice: un panino meno un panino - alla fine rimangono solo gli ingredienti sani. Ma non tutto è così semplice.

Ciò che sembra abbastanza organico e capiente in un classico panino sembrerà sbiadito e opaco su un piatto. Pertanto, per ottenere un'insalata a tutti gli effetti, aumentano più volte la quantità di ripieno di saba e aggiungono una porzione decente di condimento. Risultato:

• Insalata italiana - 300 kcal.
• BMT italiano - 230 kcal.
• "Subway Club" - 140 kcal.
• Con pollo - 260 kcal.
• Con prosciutto - 110 kcal.
• Con il tacchino - 160 kcal.
• Con scatti - 180 kcal.
• Con tonno - 310 kcal.
• Vegetariano - 50 kcal.

Buona alternativa

Tuttavia, la metropolitana come alternativa al cibo fatto in casa è una buona opzione piuttosto che una cattiva. Per fare un confronto, il contenuto calorico di un pranzo standard da McDonald's (Big Mac, la porzione media di patatine fritte e una cola standard) è di 1180 kcal. Set regolare in KFC (8 ali, patate, bevanda gassata) - 950kcal.

Se consideri che una persona media dovrebbe mangiare circa 2.000 calorie al giorno, è facile intuire che un viaggio al fast food può consumare metà della tua dieta e sotto forma di grassi e carboidrati malsani.

Pertanto, non dimenticare che, nonostante il basso contenuto calorico di Subway, questi fast food non dovrebbero spiazzare il cibo fatto in casa e dovresti cercare lì non più di 2 volte al mese.