Dieta per l'allattamento al seno per dimagrire senza danni alla salute del bambino

2024 Autore: Isabella Gilson | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 03:30

La gravidanza è un periodo toccante e difficile per qualsiasi rappresentante della bella metà dell'umanità. Durante il parto il corpo della donna cambia e si ricostruisce, quindi, dopo il parto, il suo corpo diventa diverso. Un problema comune per le donne che hanno partorito di recente è l'aumento di peso. Spesso, l'esercizio fisico intenso in palestra e le diete rigorose aiutano a far fronte ai difetti di figura, ma le giovani madri non possono esaurirsi in quel modo, perché hanno bisogno di allattare il loro bambino. In ogni caso è impossibile rifiutare l'allattamento, poiché è con il latte materno che il bambino riceve più oligoelementi e vitamine che lo aiutano a far fronte alle malattie. In questo caso, una dieta per l'allattamento al seno per dimagrire sarebbe l'ideale.

Principio della dieta per l'allattamento

Il latte materno è un liquido nutriente completoper il bambino, che gli fornisce un'elevata immunità e una buona resistenza ai virus. La ricerca mostra che i bambini che sono stati allattati al seno per i primi mesi della loro vita sono molto più sani di quelli che hanno ricevuto latte artificiale dalle loro madri. Ma la qualità del latte dipende da come mangia una donna. Una dieta alimentare è perfettamente accettabile, ma i medici consigliano di attenersi ai seguenti principi:

1. La dieta dovrebbe essere bilanciata con tutte le sostanze utili e gli oligoelementi. In questo caso, la dieta per l'allattamento al seno per la perdita di peso andrà a beneficio non solo della madre, ma anche del bambino.
2. È vietato morire di fame. La madre dovrebbe mangiare bene in modo che il latte materno abbia il tempo di formarsi ed essere il più nutriente possibile per il chroha.
3. Affinché una dieta per l'allattamento al seno per la perdita di peso dia buoni risultati, quando si acquistano i prodotti, è necessario leggere attentamente la loro composizione sull'etichetta. Se vedi che il prodotto è saturo di sostanze chimiche, non dovresti mangiarlo.

Il rispetto delle regole di cui sopra aiuterà a non danneggiare il bambino e a liberarsi dei chili di troppo.

Tabù quando si perde peso durante l'allattamento

Pensiamo a cosa non dovrebbe essere consumato dalle giovani madri che vogliono dimagrire e allo stesso tempo allattare il proprio bambino con il proprio latte:

• Alcool. Bere alcol e allattare al seno sono cose incompatibili. Inoltre, le madri che hanno bevuto alcol il giorno prima non dovrebbero mai allattare al seno il proprio bambino. Dieta per l'allattamentol'alimentazione per la perdita di peso comporta la completa esclusione di tali bevande.
• Tutti i tipi di cavoli e legumi, in quanto possono aumentare la produzione di gas in un bambino.
• Latte grasso e pane scuro sono troppo difficili da digerire.
• Tè e caffè forti. Queste bevande contengono caffeina, che è controindicata per il bambino.
• Cibi troppo salati e piccanti.
• Un sacco di dolci.

La dieta per l'allattamento al seno per la perdita di peso comporta l'esclusione di tutti i prodotti di cui sopra dalla dieta. Tale misura aiuterà a perdere peso e non danneggerà il bambino.

Dieta Dukan per neo mamme

La dieta Dukan è una dieta per l'allattamento al seno abbastanza facile per la perdita di peso. Ragazze e donne di tutto il mondo lo usano non solo dopo la gravidanza e il parto, ma anche in altri momenti. Per le giovani madri, i nutrizionisti offrono una versione adattata della dieta Dukan, che si concentra sul mantenimento della salute del bambino e della donna.

Considera una dieta approssimativa secondo questo schema:

1. Inizia la mattina con empanadas e yogurt. È auspicabile che il petto di pollo bollito, fatto scorrere attraverso un tritacarne, agisca come ingrediente principale del ripieno. Lo yogurt dovrebbe essere a basso contenuto di grassi.
2. Un paio d'ore dopo la colazione, puoi fare uno spuntino con la frutta. Allo stesso tempo è vietato l'uso di uva e banane.
3. Il pranzo è a base di verdurelattuga, zuppa leggera con polpette e filetto di pesce bollito. L'insalata non può essere condita con burro o panna acida.
4. Poche ore dopo cena, dovresti rinfrescarti con una casseruola di ricotta e frutti di bosco, oltre a un tè nero debole senza zucchero.
5. La cena prevede verdure in umido, petto di pollo bollito e lenticchie.
6. Bevi un bicchiere di yogurt prima di andare a letto per non avere fame la notte.

Una tale dieta per l'allattamento al seno (per dimagrire - ecco fatto!) Progettata per due settimane, durante le quali un rappresentante della bella metà dell'umanità può perdere fino a 14 chilogrammi.

Dieta giapponese per l'allattamento

I giapponesi sono una delle nazioni più snelle al mondo. Raramente vedi un asiatico che è obeso. E non si tratta di un metabolismo veloce o di altre caratteristiche del corpo: i giapponesi hanno molte diete nel loro arsenale che aiutano a perdere peso il più rapidamente possibile. Di seguito è uno di loro.

• La mattina dopo, fai bollire mezzo bicchiere di riso senza aggiungere sale e fai colazione con questa porzione. Oltre a questo pasto, puoi bere una tazza di tè verde senza zucchero.
• A pranzo, puoi mangiare un pezzo di pesce bollito o fritto, oltre a bere un bicchiere di succo di pomodoro.
• Mangiare a base di frutta, ma le banane dovrebbero essere evitate perché sono troppo pesanti per essere digerite rapidamente.

Il principio della dieta giapponese è che una donna consuma cibo nutriente e facilmente digeribile, in modo che il grasso in eccesso non rimanga sul corpo. Per accelerare il processo di dimagrimento, qualsiasi dieta (per l'allattamento)alimentazione compresa) dovrebbe essere accompagnata dal consumo di grandi quantità di liquidi. Con il giapponese, devi bere almeno un litro e mezzo di acqua purificata non gassata al giorno. La durata di tale schema è di tredici giorni.

Vogliamo attirare la vostra attenzione su un punto molto importante. Sebbene la dieta di cui sopra sia abbastanza efficace e molti la utilizzino, gli esperti non raccomandano una tale dieta per le madri che allattano e le donne con cattive condizioni di salute, poiché può peggiorare il benessere, portare alla soppressione dell'allattamento e danneggiare il bambino. E il motivo è semplice: il contenuto calorico giornaliero del cibo consumato è troppo basso.

6 Dieta dei petali per le neo mamme

Questa dieta per dimagrire durante l'allattamento comporta il consumo dello stesso prodotto tutto il giorno. Ma, contrariamente alla credenza popolare, è assolutamente sicuro. Se stai cercando una dieta per l'allattamento al seno per la perdita di peso senza danni alla salute, allora questa opzione è l'ideale. Per perdere peso, devi seguire la seguente dieta:

• Primo giorno - mangia qualsiasi pesce: salmone, nasello, salmone rosa, sgombro, aringa e così via. Può essere fritto, al forno o bollito (a piacere).
• Secondo giorno - mangia solo verdure: melanzane, pomodori, carote, cavoli, peperoni, ecc. Unica eccezione: non puoi mangiare patate, poiché contribuiscono a un metabolismo lento. Le verdure possono essere consumate crude, al forno, in umido, ecc.
• Terzogiorno - carne di pollo. È famoso per le sue proprietà nutritive e la rapida digeribilità. Il petto di pollo bollito ti darà energia per l'intera giornata. Inoltre, la carne di pollo può essere fritta con un po' d'olio, senza aggiungere sale.
• Quarto giorno: mangia cereali e cereali. Forniscono il necessario apporto di vitamine e oligoelementi per una vita attiva.
• Quinto giorno: mangia esclusivamente ricotta e senza l'aggiunta di zucchero e panna acida.
• Sesto giorno - mangia qualsiasi frutto: arance, kiwi, banane, mandarini, uva, mele, ecc. Se ti stanchi di una dieta del genere per l'intera giornata, puoi preparare una deliziosa macedonia.

Questa sana dieta dimagrante per l'allattamento al seno ti consente di perdere fino a sei chili in soli sei giorni, senza sforzo.

Dieta ottimale per l'allattamento

La dieta seguente non solo ti aiuterà a perdere fino a sette chilogrammi in una settimana, ma causerà anche danni minimi al bambino. I creatori di questa dieta hanno escluso tutti gli alimenti che possono causare una reazione allergica in un bambino. Pertanto, dovrebbe essere osservato da quelle donne le cui allergie possono essere ereditate.

1. Le otto del mattino - colazione: un po' di ricotta senza aggiunta di zucchero o panna acida, quaglia bollita o uova di gallina. Annaffia il tutto con una tisana al cumino, che migliora l'allattamento.
2. Dieci del mattino - uno spuntino leggero: prepara un tè verde debole, mangialo con i cracker difarina integrale.
3. Ore 1 - pranzo: prepara una zuppa leggera di pesce o frutti di mare, fai bollire anche le tue verdure preferite e mangiale come contorno.
4. Alle cinque di sera - tè pomeridiano: bevi un bicchiere di kefir senza grassi.
5. 19:00 Cena (ultimo pasto): mangia un'insalata di coleslaw e cetrioli preparata senza olio o sale e un pezzo di pollo bollito.

Questa dieta è piuttosto dura, quindi le donne che allattano possono seguirla per non più di una settimana. Ma già in sette giorni è visibile un risultato sorprendente! Una sfumatura importante: cavoli e cetrioli non sono raccomandati per le giovani madri i cui bambini vengono allattati al seno. Pertanto, prima di seguire la dieta di cui sopra, è meglio consultare un pediatra.

Dieta a base di grano saraceno durante l'allattamento

Il grano saraceno è uno dei cereali più sani conosciuti dall'umanità oggi. Il suo vantaggio è che accelera il metabolismo, la circolazione sanguigna, rallenta il processo di invecchiamento e rende la pelle più attraente. Inoltre, studi recenti hanno confermato le informazioni secondo cui il grano saraceno migliora l'allattamento, quindi è raccomandato per le donne che hanno recentemente partorito un bambino e stanno allattando al seno. Inoltre, i nutrizionisti consigliano di includere il grano saraceno nella dieta di quelle donne che vogliono perdere peso, ma non possono farlo.

Non sai come perdere peso durante l'allattamento?La dieta del grano saraceno è ciò di cui hai bisogno!

• Colazione: macedonia di frutta e frutti di bosco e una tazza di tè verde senza zuccheri aggiunti. L'insalata può essere composta da mirtilli, fragole, ananas, mele, banane, ecc. Aggiungi i tuoi frutti e bacche preferiti, ma non condire il piatto con nulla.
• Pranzo: zuppa leggera di mare (senza patate), verdure bollite o in umido, un bicchiere di yogurt.
• Spuntino: la tua frutta preferita.
• Cena: una porzione standard di porridge di grano saraceno. Non c'è bisogno di aggiungere sale o condimenti lì, in quanto sono naturali stimolatori dell'appetito. Se non puoi mangiare il normale grano saraceno senza sale, puoi aggiungere la salsa di soia.

Devi attenerti alla dieta del grano saraceno per almeno una settimana. I suoi sviluppatori affermano che durante questo periodo puoi perdere più di dieci chilogrammi. Una tale dieta per l'allattamento al seno per la perdita di peso (le recensioni a riguardo ne sono una conferma diretta) funziona efficacemente anche nei casi in cui non c'è altro modo per sbarazzarsi dei chili di troppo.

La zuppa di formaggio è il miglior piatto per dimagrire velocemente

Se hai guadagnato peso dopo il parto e vuoi perderlo, ma non sei in grado di seguire una dieta per mancanza di tempo o forza di volontà, allora devi solo aggiungere la zuppa di formaggio alla tua dieta. Per prepararla occorrono una cipolla, una carota, un po' di burro, una confezione di formaggio fuso, prezzemolo, crostini di pane (potete farli da soli tagliando il pane a pezzetti e friggendolo in forno), sale, pepe.

Per prima cosa devi mettere l'acqua a bollirefuoco lento. Le cipolle e le carote devono essere sbucciate e lavate. Tagliare la cipolla a pezzetti e grattugiare le carote su una grattugia fine. Dopodiché, s altate in padella le verdure facendole rosolare in una padella con un po' di burro.

Anche il formaggio deve essere grattugiato. Successivamente, la frittura e il formaggio fuso grattugiato dovrebbero essere gettati in acqua bollente. Sciacquare il prezzemolo e tritarlo finemente. Aggiungere alla casseruola. Far bollire la zuppa per una ventina di minuti, dopodiché può essere servita in tavola. Prima di servire, cospargere una porzione di zuppa con i crostini.

Le palle di fegato sono lo spuntino perfetto per le neo mamme che vogliono perdere peso

Questo antipasto è adatto a tutti i rappresentanti della bella metà dell'umanità che non sono aiutati da alcuna dieta durante l'allattamento per dimagrire. Puoi comporre il menu da solo, ma dovresti assolutamente includere un piatto come le polpette di fegato.

Per prepararli, devi preparare due cipolle, cinque patate, mezzo chilo di fegato di pollo, due uova di gallina sode e due crude, un po' di farina.

Tritare finemente la cipolla e farla appassire a fuoco basso insieme al fegato, tagliato a pezzi. Dopo quindici minuti, aggiungere lì le uova sode tritate. Facciamo il purè di patate, a cui aggiungiamo uova crude e farina. Mescolare per fare un impasto. Da esso formiamo torte, al centro delle quali mettiamo un composto di uova sode e fegato. Successivamente, prepariamo le palline, che in seguito possono essere fritte o cotte al forno.

Gnocchi pigri - deliziosi e magri

Gli gnocchi pigri sono preparati con ingredienti che non danneggiano la salute del bambino e la figura della madre. Per prepararli avrete bisogno di mezzo chilo di ricotta, farina, un uovo e un pizzico di sale. Prima di tutto, devi preparare l'impasto, solo con farina, sale e uova. Successivamente, formare una salsiccia e tagliarla a polpette. Mettere al centro la ricotta e fare uno gnocco. Dopo aver finito di scolpire gli gnocchi, metterli in frigorifero a raffreddare per mezz'ora. Trascorso questo tempo, possono essere cotti. Cospargere di prezzemolo e aneto al momento di servire. Allo stesso tempo, se vuoi perdere peso, non dovresti aggiungere panna acida, anche senza grassi.

Quelli sopra sono esempi di diete che puoi seguire se vuoi perdere peso dopo il parto e non rovinare il tuo latte materno. Inoltre, ti vengono offerti piatti dai quali puoi creare il tuo menu. Sii sano e bello!