Cosa puoi mangiare la sera per non stare meglio?

2024 Autore: Isabella Gilson | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 03:30

Sicuramente ognuno di noi ha ripetutamente posto la domanda: "Cosa posso mangiare la sera?" Nelle persone ci sono molti detti sui pericoli di mangiare prima di coricarsi. Ad esempio: se vuoi essere bella e snella, dimentica la cena. Oppure: fai colazione da solo, condividi il pranzo con un amico, dai la cena a un nemico. Il cibo che viene consumato la sera viene assorbito molto male dal corpo umano e l'armonia desiderata del corpo dopo ogni pasto diventa un sogno sempre più irraggiungibile. C'è una regola così semplice: se smetti di mangiare dopo le sei e rifletti attentamente su cosa puoi mangiare di notte, il processo di perdita di peso non richiederà molto tempo. Ma con l'avvicinarsi della notte, il desiderio di fare uno spuntino si intensifica, e nonostante il fatto che più di una volta mi sono ripromesso di non mangiare prima di andare a dormire.

Cosa posso mangiare la sera per non ingrassare?

- Se bevi una tazza di tisana profumata, succo di pomodoro o acqua con una fetta di limone, il liquido riempirà lo stomaco vuoto e ridurrà la fame.

- Si consiglia inoltre di coccolare il proprio corpovasca idromassaggio. Ridurrà l'appetito, rilasserà e aiuterà a rimuovere i liquidi in eccesso dal corpo.

- La fame intollerabile può essere ingannata dall'esercizio. Bruciano qualche caloria in più e distraggono dal pensiero sedizioso che puoi mangiare di notte senza conseguenze per la figura. Inoltre, subito dopo l'esercizio, la sensazione di fame diminuisce. Ma non è consigliabile sovraccaricare se stessi, poiché dopo un duro allenamento sarà difficile addormentarsi.

- Puoi masticare una gomma. Deve essere senza zucchero e preferibilmente fruttato. Il riflesso della masticazione e il sapore dolce della gomma da masticare in bocca inganneranno la voglia di mordere, ti tireranno su il morale e, ovviamente, ti salveranno dalla domanda ossessiva: "Cosa posso mangiare di notte per non stare meglio ?"

- Puoi lavarti i denti. Qui viene attivato un riflesso condizionato: dopo esserti lavato i denti, niente cibo.

Prodotti per la salute e la longevità

Ci facciamo una regola: mangiamo di notte, che possono essere definiti prodotti di longevità e salute. In ogni casa, in ogni frigorifero, dovrebbe essere sempre presente la frutta fresca, di cui si può parlare e parlare dei benefici. O contenente una grande quantità di proteine, dalle quali è improbabile che tu possa recuperare rapidamente. Pertanto, di notte mangiamo ciò che possiamo mangiare, ovvero fagioli, prodotti a base di cagliata, pesce magro, e non ci preoccupiamo della comparsa di chili di troppo.

Fagioli

Apprezzato per il suo alto contenuto proteico, addirittura superiore a quello dell'agnello, dei formaggi e della ricotta. Noto per i fagioli e l' alto contenutofibra, quindi è un buon prodotto per la normalizzazione del tubo digerente. Contiene anche potassio, che rafforza il muscolo cardiaco. Il vantaggio dei fagioli è il loro basso contenuto calorico, motivo per cui sono così apprezzati da tutti i nutrizionisti.

Ricotta

Per il normale sviluppo del tessuto osseo, denti forti, unghie e fiocchi di latte dovrebbero essere inclusi nella dieta. Contiene proteine facilmente digeribili, quindi il prodotto può essere utilizzato in alternativa a pesce e carne. La cagliata è particolarmente necessaria per un organismo in crescita.

Pesce

Contiene tutto per la salute del corpo: proteine e grassi sani. Il pesce si differenzia ed è molto apprezzato in quanto tutti i suoi nutrienti sono facilmente digeribili. Il salmone è il migliore. Questo pesce è il campione nel contenuto di grassi omega-3, che contribuiscono alla prevenzione del cancro e della trombosi vascolare, che abbassa il colesterolo. Il pesce in generale dovrebbe apparire sulle vostre tavole il più spesso possibile.

Posso mangiare frutta di notte?

La frutta è particolarmente importante nell'alimentazione. Contengono vitamine e minerali essenziali per la nostra salute. Sono anche ricchi di proteine, che aiutano la digestione, nonché di vitamine A e C, potassio e altri minerali di cui il corpo ha bisogno. Se la domanda tormenta: "Cosa posso mangiare di notte?", Allora la risposta è semplice: frutta.

Avocado

Ma lo sapevi che un avocado contiene circa 150 calorie? Incredibile, vero?! Tuttavia, non sottovalutare questo frutto. Luicontiene 25 nutrienti essenziali come le vitamine A, B, C, E e K, oltre al fosforo. Contiene magnesio, potassio, fibre, proteine e sostanze fitochimiche come beta-sitosterolo, glutatione e luteina che ti proteggeranno da varie malattie e malattie. Pertanto, l'avocado è considerato il frutto più sano.

Proprietà avocado:

- normalizza i livelli di colesterolo;

- normalizza la pressione sanguigna;

- supporta la salute del cuore;

- normalizza i livelli di zucchero nel sangue;

- riduce i segni dell'invecchiamento;

- supporta la salute degli occhi;

- ha proprietà antiossidanti;

- aiuta la pelle ad avere un aspetto sano;

- aiuta nell'assorbimento dei nutrienti.

Banana

Contiene molto potassio e solo 107 calorie, quindi deve essere consumato per evitare problemi al cuore, ai vasi sanguigni e alle malattie del fegato. Lo zucchero naturale che si trova nelle banane aumenta l'attività mentale del cervello. Sono utili per un corpo indebolito, poiché vengono assorbiti rapidamente e facilmente dal corpo, mantenendo una condizione fisica e conservando a lungo una sensazione di sazietà. Le banane aiutano anche in situazioni stressanti, riducono la tensione nervosa e migliorano l'umore.

Pompelmo

Questo succoso frutto contiene acido citrico e tutti gli oli essenziali di cui il tuo corpo ha bisogno. Ha anche molte vitamine C, A, B, E e K. Contiene anche acido folico, fosforo, calcio e potassio.

I pompelmi sono anche buoni per dimagrire. Quindi, se stai lottando con chilogrammi odiati, puoibasta includere questo frutto nella tua dieta. Aiuta anche la digestione aumentando la secrezione dei succhi gastrici. Inoltre, i pompelmi sono molto utili nei seguenti casi:

- affaticamento, febbre, insonnia e mal di gola;

- aiuta a ridurre il gonfiore delle gambe durante la gravidanza;

- protegge il sistema digestivo.

Arancione

Questo agrume è ricco di vitamina C e contiene circa 65 calorie. Non è molto rispetto ad altri frutti, ma non importa perché l'arancia ha una serie di vantaggi. L'arancia e altri agrumi contengono antiossidanti che possono aiutare a prevenire il cancro. Vantaggi Arancioni:

- prevenzione delle malattie renali;

- abbassa i livelli di colesterolo nel sangue;

- riduce il rischio di cancro al fegato;

- aiuta il cuore a funzionare normalmente;

- aiuta nella lotta contro le infezioni virali;

- aiuta con la stitichezza;

- aiuta a normalizzare la vista;

- normalizza la pressione sanguigna.

Mela

Un magazzino di minerali e molte vitamine sono le nostre mele autoctone. Puoi mangiare le mele di notte, assaporandone l'ottimo gusto e pensando a quanti benefici apportano al nostro organismo. Normalizzano il funzionamento del tratto gastrointestinale, aiutano a rafforzare l'immunità umana e hanno un effetto benefico sul sistema circolatorio.

I benefici di una mela:

- aiuta a sbiancare i denti;

- aiuta a evitare l'Alzheimer;

- previene lo sviluppo del morbo di Parkinson;

- previene la formazione del cancro;

- riduce il rischio di diabete;

- aumenta la tua immunità;

- purifica il fegato;

- aiuta a prevenire la diarrea o la stitichezza;

- aiuta nella perdita di peso;

- previene le emorroidi;

- previene la formazione di calcoli biliari;

- promuove la salute del cuore.

Pertanto, ora diventa chiaro che puoi mangiare mele di notte senza paura di ingrassare.

Questi sono solo alcuni dei tanti frutti che la natura ha da offrire. La scelta è tua, quindi falla con saggezza. La salute è, dopo tutto, ricchezza. Inizia a mangiare sano oggi e guarda i risultati immediatamente!

E finalmente. Se ti poni la domanda: "Si può lasciare l'impasto durante la notte?", Allora la risposta sarà categoricamente negativa. Ricorda: mangiare prodotti a base di farina nel pomeriggio è il primo passo verso il sovrappeso.