Come ingrassare per uomini e donne. Consigli pratici

2024 Autore: Isabella Gilson | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 03:30

Mentre un numero enorme di persone sogna di perdere decine di chilogrammi a tutti i costi, una categoria separata di persone, al contrario, vuole ingrassare! Di solito sono adolescenti. Allo stesso tempo, i metodi casalinghi sono l'opzione migliore per loro, perché andare da qualche parte è una madre pigra! Oggi parleremo di come ingrassare a casa.

Notiamo subito che alcune persone, non importa quanto ci provino, non ingrassano, e basta. Può essere causato da una serie di malattie. In questo caso, non impegnarti in attività amatoriali. Prima di pensare a come ingrassare, assicurati di consultare un medico.

Mangia al contrario

Quindi, prima devi modificare la tua dieta. Utilizzare il metodo opposto, ovvero aumentare il numero di calorie consumate al giorno. Allo stesso tempo, non cedere alla tentazione di cibi dannosi ed eccessivamente grassi! Non c'è bisogno di stare tutto il giorno davanti alla TV a sgranocchiare patatine. Ricorda: il cibo deve essere sano!Non ingrasserai a scapito di cibi dannosi, ma semplicemente scegliendo quelli più ipercalorici e aumentando le tue porzioni abituali.

• Riempire le insalate con olio di semi di girasole, d'oliva o di soia. La vitamina E, che è in loro, influenzerà immediatamente la tua figura, causando processi metabolici (metabolismo disturbato) nel corpo.



• I carboidrati, come le proteine, provocano la crescita del tessuto adiposo. Fai il pieno di pane bianco, pasta, patate e dolci naturali (miele).
• Non dimenticare anche le bevande! Bevili il più possibile - circa due o tre litri. Frullati di latte e proteine, succhi, kvas, tè con latte, caffè con panna e, naturalmente, birra (preferibilmente analcolica) faranno il trucco.
• A proposito, vale la pena prendere in considerazione anche i frutti dolci per coloro che non sanno come ingrassare. Banane, cachi e uva sono ricchi di calorie, provali!

In generale, mangia quanto ti può stare lo stomaco. Quindi diamo il via libera alle calorie!

Non esagerare

Certo, l'alimentazione è buona, ma c'è comunque il rischio di una pancia cadente. Per gli uomini interessati a come ingrassare (in un mese, ad esempio), non c'è nulla di cui preoccuparsi, ma per le donne una tale "sorpresa" potrebbe sorprendere. Care signore, per evitare che ciò accada, ricordate: il vostro corpo ha bisogno di una certa attività fisica che vi permetta di distribuire le calorie in modo uniforme. Vai in palestra e consulta un allenatore,spiegandogli in dettaglio lo scopo delle sue visite. Ti aiuterà a scegliere esercizi individuali per te.

Come ingrassare velocemente per un ragazzo

Per la metà forte dell'umanità, oltre ai suggerimenti di cui sopra, raccomandiamo un sonno regolare aggiuntivo subito dopo aver mangiato. Ci sono due opzioni:

• dormi subito dopo aver riempito lo stomaco;
• mangiare regolarmente e in grandi quantità appena prima di coricarsi.

Per quei ragazzi che non lo sanno, il nostro corpo richiede pochissime calorie durante il sonno, il che significa che tutto ciò che "mettiamo" nello stomaco in eccesso rispetto alla norma si trasformerà immediatamente in grasso corporeo.

In particolare, i ragazzi, a differenza delle donne, devono evitare qualsiasi attività fisica aggiuntiva. Altrimenti, le tue calorie verranno bruciate senza pietà! Credimi, se non hai le malattie appropriate, i chilogrammi non ti faranno aspettare. Questo è il modo migliore per i ragazzi che non sanno come ingrassare!

Quindi, in conclusione, notiamo che nella ricerca del peso, non dovresti dimenticare che tutti i prodotti e la "dieta al contrario" non dovrebbero influire negativamente sulla tua salute. Segui questo, è molto importante! Inoltre, cerca di dormire fino a otto ore per notte. Solo in questo caso sarai in grado di guadagnare chili di troppo senza troppi danni a te stesso!