Protein: recensione e scelta

2025 Autore: Isabella Gilson | [email protected]. Ultima modifica: 2025-01-23 13:04

Le ragazze adorano fare la dieta. Privano il loro corpo di sostanze essenziali come proteine, grassi e carboidrati. Allo stesso tempo, ottengono solo una rapida perdita di peso e dopo lo stesso rapido aumento di peso. Sì, e una specie di piaga può ricevere in regalo. L'errore principale di tali azioni "intelligenti" è che le ragazze credono che l'eliminazione di queste sostanze garantisca loro una figura meravigliosa. Tuttavia, la loro mancanza può portare a tristi conseguenze.

Cosa prendere?

Se vuoi ottenere un corpo snello e tonico, allora in ogni caso devi non solo seguire una certa dieta, ma anche praticare sport (deve esserci almeno un carico minimo). Inoltre, devi consumare proteine (tra l' altro ottiene una recensione abbastanza buona).

Quale proteina è la migliore per dimagrire?

Indipendentemente dalla proteina che scegli (una recensione può essere ottima, ma non funzionerà se usata in modo errato), l'effetto sarà tangibile solo se consumi 120-150 grammi di carboidrati al giorno.giorno. Cioè, dovrai limitare l'uso di farina e altri dolci. Altrimenti, la combinazione di proteine e carboidrati si ritorcerà contro: accumulerai grasso corporeo e urlerai a destra ea manca che le proteine non hanno senso, il che non aiuta affatto.

Per quanto riguarda la varietà, ci sono le proteine del siero di latte (la recensione si trova più spesso su Internet, può essere descritta come "veloce") e complesse (il caratteristico "lento" le andrà bene).

Le proteine del siero di latte, recensite ovunque, sono più adatte per la perdita di peso, il sollievo muscolare e il guadagno muscolare. Il modo più efficace per perdere peso è assumere un isolato proteico. Devi consumare 20-25 grammi della sostanza. Il momento migliore per assumerlo è prima e dopo un allenamento, e anche le ore del mattino sono buone per questo, poiché questo è il momento in cui il tuo corpo ha più bisogno di aminoacidi.

E, naturalmente, non dimenticare l'alimentazione. La tua dieta quotidiana dovrebbe consistere in alimenti dietetici e proteine: pesce magro, petto di pollo e uova sode. Mangia poco alla volta ma spesso durante il giorno.

Migliore proteine (recensioni e suggerimenti)

Ad essere onesti, è difficile scegliere la migliore proteina. Tutti loro sono buoni e aiutano il corpo in una certa misura. Questo è probabilmente il motivo per cui oggi i produttori hanno iniziato a produrre miscele proteiche, in cui c'è un po' di ogni tipo di proteina. Comunque sia, devi comunque usarliessere in grado di, altrimenti non ci sarà alcun vantaggio. In "forma pura" ci sono proteine di latte, siero di latte, caseina, soia, riso, uova. Le recensioni ci consentono di concludere che sono le proteine dell'uovo il miglior assistente per la costruzione della massa muscolare, ma recentemente per qualche motivo sono diventate meno popolari, sono più difficili da trovare e il prezzo è particolarmente "pungente". Ma a quanto pare, questo tipo di integratore è molto efficace. Non per niente le uova sono chiamate la "proteina perfetta" (tutto perché un uovo contiene una quarantina di proteine diverse). Quindi vai avanti, scegli e crea la figura dei tuoi sogni!