2024 Autore: Isabella Gilson | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 03:30
È difficile perdere peso senza il menu giusto. È importante considerare il contenuto calorico dei prodotti, il modo in cui vengono elaborati. C'è un'opinione secondo cui i piatti deliziosi, mentre sono a dieta, dovranno essere abbandonati. Questo non è vero. Devi solo trovare le ricette giuste e ripeterle nella tua cucina. Perdere peso e godersi il cibo allo stesso tempo è reale.
Zucca indispensabile per dimagrire. Le ricette con le foto devono essere salvate per non essere perse. Questo ortaggio può essere consumato sia al mattino che alla sera. E non importa come sia preparata questa bellezza dorata. E la zucca al vapore, al forno e persino fritta è in grado di bruciare il grasso sottocutaneo, purificare l'intestino e rimuovere le sostanze nocive dal corpo. La cosa principale è essere chiaramente consapevoli che una verdura fritta può essere mangiata fino alle 15:00, dopodiché, solo bollita o in umido. Cosa si può preparare di delizioso con questo ortaggio dorato?
Zuppa di zucca
Iniziamo ad imparare semplici ricette con la zucca per dimagrire. E prova prima la zuppa di purea. È gustoso e piacevole. Per cenasi adatta benissimo. La sazietà è garantita e la sensazione di fame non apparirà fino al mattino.
Preparare la zuppa di purea di zucca è molto semplice. Innanzitutto, i prodotti necessari vengono raccolti e preparati. Avrai bisogno di: zucca (300 g), zucchine (100 g), carote medie. Questa è l'intera composizione vegetale. E devi anche preparare acqua (1 tazza), burro (10 g) e sale qb.
La verdura deve essere sbucciata e tagliata a cubetti grandi. Quindi mettere in una casseruola riempita con acqua 1/3. Per una ricchezza di gusto, aggiungete gli anelli di zucchine e carote all'orto aziendale. Quindi cuocere sotto il coperchio fino a quando le verdure non saranno morbide.
Versare l'acqua dopo la cottura in alcuni piatti e trasformare le verdure in una purea con un frullatore. Versare un po' di brodo vegetale nella massa, aggiungere un pizzico di sale, burro e sbattere ancora fino a che liscio. La zuppa di purè è pronta.
Quando scegli le ricette di zucca per dimagrire, dovresti prima di tutto prestare attenzione agli ingredienti con cui viene preparato il piatto. Non sono raccomandate spezie, cipolle, aneto e aglio. Questi prodotti aumentano solo l'appetito. Inoltre, sono in grado di uccidere il gusto raffinato dei meloni.
Dopo aver servito, cospargere la zuppa di purea con semi di zucca e formaggio grattugiato.
Porridge di zucca con riso
Quando raccogli le ricette di zucca per dimagrire, dovresti dare la preferenza a quelle che sono veloci da preparare e risultano deliziose.
Il porridge di zucca a colazione è molto buono. Aiuterà ad avviare i processi digestivi e per molto tempo ti permetterà di dimenticartenefame. Ci vogliono circa 20 minuti per la preparazione. Dai prodotti avrete bisogno di zucca (300 grammi), latte magro (700 ml), riso (1/2 tazza). Non puoi aggiungere zucchero al porridge se la verdura è di una varietà dolce. Ed è meglio aggiungere dolci al miele.
Prima di cucinare il porridge di zucca, dovresti preparare una verdura. Sbucciatela dalla buccia e tritatela con un tritacarne. Puoi strofinare la zucca su una grattugia o tagliarla a cubetti.
Mettere la massa di zucca in una padella di ghisa. Aggiungi il riso a questo e mescola. Versare il latte in modo che copra 1 cm di cibo nella ghisa. Mettere sul fuoco e portare a fuoco medio. Dopo che compaiono i primi segni di ebollizione, ridurre al minimo il gas. Porridge di zucca cotto sotto il coperchio. Disponibilità a controllare quando non è visibile latte nella padella. Se il riso è cotto, il fuoco si spegne. Resta da aggiungere il burro al porridge e lasciare la padella sul fuoco per un po' in modo che il piatto riposi.
Una porzione di tale porridge per la perdita di peso a colazione non deve superare i 100 grammi. Questo è abbastanza per averne abbastanza e non ricordare a lungo il desiderio di mangiare.
Porridge di zucca senza riso
Le ricette di zucca per dimagrire possono essere modificate e adattate ai tuoi gusti. Ad esempio, se il riso sembra superfluo, dovresti provare a cucinare il porridge di zucca senza questo cereale. Ottieni meno calorie. Ma il valore nutritivo del piatto diminuirà.
Preparare il porridge è molto semplice. Metti la zucca sbucciata e tagliata a dadini (300 grammi) in una casseruola, versa 0,5 tazze di acqua o latte e fai sobbollire a fuoco basso. Lo zucchero è meglio sostituiremiele, aggiungere un po' di vaniglia per un sapore appetitoso. Non appena bolle, assicurati di mescolare. Dopo che il porridge di zucca è cotto per circa 5 minuti, a fine cottura, aggiungere le noci e l'uvetta.
Spuma di zucca
Tale mousse di zucca è adatta per uno spuntino lontano dai pasti. Soddisfa la fame per un breve periodo, ma il corpo riceverà una parte dei benefici. Ci sono circa 50 calorie in 100 grammi di mousse e il gusto è incomparabile e indescrivibile.
Avrai bisogno di zucca, burro (10 g) e miele (a piacere). Mondate le verdure, tagliatele a cubetti e cuocetele a vapore. Si può cuocere per 15 minuti a 160 gradi in forno su una griglia. La zucca di vapore è più sana.
Successivamente, macina la zucca con un frullatore fino a renderla liscia. Aggiungere il burro, sciolto a bagnomaria, e il miele. Sbattere bene con una frusta. Lasciar raffreddare completamente, quindi servire. Questa mousse si può mettere sul pane integrale.
Zucca con mele al forno per le feste - spuntino à la carte
Rivedendo le ricette dei piatti di zucca per dimagrire, dovresti prestare attenzione a questo. Vale la pena provare, è molto gustoso. La zucca viene prima leggermente fritta nel burro e poi cotta al forno con mele e formaggio. Nonostante il metodo di trattamento termico, il piatto risulta essere non calorico. È adatto per un menu festivo o un buffet. E puoi anche mangiare una zucca del genere per dimagrire a colazione.
Per cucinare avrai bisogno di una zucca e mele, tagliata a rondelle, scaglie di cocco, burro, farina e solidoformaggio magro.
Anelli di zucca salare, passarli nella farina grossolana e friggerli leggermente nel burro. Dopo la frittura, rimuovere il grasso dalla verdura con un tovagliolo. Ti sbagli se pensi che tale cottura della zucca non sia dietetica. Ricette per dimagrire: le più diverse. I prodotti possono essere preparati in vari modi di trattamento termico. Ma al mattino è consentito mangiare verdure fritte o al forno. Se lo desideri, puoi s altare la voce della ricetta con la frittura e iniziare immediatamente a preparare la verdura per la cottura.
Successivamente, cospargete generosamente l'anello di zucca con scaglie di cocco, adagiatevi sopra una mela e sopra il formaggio. Avvolgere la porzione in un pacco di alluminio e inviarla al forno. Puoi usare degli stampini per piccole porzioni per la cottura. Il piatto viene preparato per circa un quarto d'ora a 160 gradi. Dopodiché, rimuovi la pellicola e servi la zucca con le mele in tavola.
Casseruola di zucca
Puoi preparare una deliziosa casseruola basata su comprovate ricette di zucca dimagranti. Per fare questo, la zucca e le mele devono essere tagliate a strisce o cubetti. Mescolare con la ricotta a basso contenuto di grassi. Piegare la massa in uno stampo di ceramica, aggiungere un po' di burro e adagiare sopra uno strato generoso di formaggio. Cuocere per 20 minuti a 160-170 gradi. Questa versione di zucca con mele viene servita nello stesso piatto in cui è stata cucinata.
Insalata di zucca
Quando raccogli le ricette di zucca per dimagrire, non dimenticare le insalate. Puoi cucinarne molti da questo ortaggio solare. Ad esempio, in stile greco. Servita su un piatto, un'insalata del genere sembra appetitosa e bella, e chiede di essere provata il prima possibile.
L'insieme degli ingredienti è composto principalmente da verdure. Avrai bisogno di cetrioli, pomodori, cipolle, peperoni e zucca. Per condire, preparare olio d'oliva, senape e succo di limone.
Tutte le verdure vengono tagliate a cubetti e messe in un'insalatiera. La zucca, prima di essere inviata ad un'azienda orticola, va cotta in forno o grill ventilato a 160 gradi per 10 minuti. Dovrebbe diventare leggermente morbido. Resta da preparare il condimento per l'insalata. Per fare questo, sbattere con una frusta olio d'oliva, senape e succo di limone. Il sale viene aggiunto a piacere. Condite il piatto con la salsa preparata e potete servirlo in tavola.
Ecco le ricette con la zucca per dimagrire che puoi ripetere in cucina I piatti sono deliziosi. Coloro che seguono una dieta rigorosa e stanno cercando di perdere peso dovrebbero assolutamente includere la zucca nel loro menu giornaliero. E da una verdura fresca puoi ricavare un succo ottimo e molto salutare. Non c'è bisogno di aggiungere zucchero, perché questa cultura del melone è di per sé molto dolce.
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