Nutrizione dopo il parto: dieta, caratteristiche e consigli

2024 Autore: Isabella Gilson | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 03:30

L'apparizione di un bambino tanto atteso è una fase eccitante e responsabile nella vita di ogni donna. Una giovane madre in questo periodo inizia a rendersi conto che d'ora in poi è responsabile non solo di se stessa, ma anche della vita di un' altra piccola persona. Un ruolo speciale nella cura di un neonato è svolto dalla qualità e dalla quantità del latte materno. Per un bambino è la prima e più importante nutrizione al di fuori del consueto ambiente intrauterino, aiuta a preparare l'apparato digerente alla trasformazione di nuovi alimenti, stimola la produzione della propria immunità, pone le basi per una buona salute e aiuta il bambino a crescere e svilupparsi correttamente. I pediatri consigliano di non interrompere l'allattamento al seno per almeno un anno dopo la nascita. L'approccio alla scelta della giusta alimentazione per la madre dopo il parto dovrebbe rimanere il più equilibrato e attento possibile, l'insieme di prodotti dovrebbe essere non solo utile per la donna, ma anche sicuro per la salute del bambino. Se durante la gravidanza volevi mangiare tutto in una volta, dopo il parto, una donna smette di essere ostaggio delle proprie dipendenze culinarie.

Consigli generali per le madri che allattano

SanoLa dieta dopo il parto è varia. I prodotti dovrebbero contenere tutte, senza eccezioni, vitamine, oligoelementi e altre sostanze utili che contribuiscono alla corretta crescita del bambino. I pediatri raccomandano di seguire le proporzioni del menu giornaliero di una donna nei primi mesi dopo il parto: proteine - 20 percento, grassi - 15 e carboidrati - 60.

In altre parole, al mattino nella dieta di una madre che allatta non dovrebbe essere solo porridge. Per completare una sana colazione, un cucchiaio di ricotta con una mela, qualche noce o, ad esempio, una fetta di formaggio a pasta dura aiuterà.

Elenco indicativo dei prodotti del menù giornaliero per l'alimentazione dopo il parto

• Cereali lattiero-caseari e non.
• Verdure e frutta.
• Composte, tè verdi.
• Ricotta, latticini magri.
• Uccello o pesce. Il contenuto di grassi dovrebbe essere ridotto.

Cibi proibiti nei primi mesi dopo il parto

Nutrire una madre che allatta dopo il parto è associato a molte restrizioni. Alcool, caffè forte, aglio, cipolle, zucchero, bevande gassate, carni affumicate, cioccolato, frutta esotica o frutti di mare, sottaceti e conserve, sedativi e medicinali.

Per controllare la sua dieta nei primi mesi dopo il parto, è meglio che una madre tenga un diario speciale in cui una donna annota i cibi e il tempo in cui li ha mangiati. Quindi, se si verifica una reazione in un bambino - un'eruzione cutanea,gas nell'intestino o coliche, sarà molto più facile identificare il prodotto provocatorio.

Intrappola i miti sull'alimentazione delle donne durante l'allattamento e dopo il parto

1. L'allattamento al seno porterà sicuramente all'obesità, quindi subito dopo il parto devi perdere peso. Questo non è vero. La dieta durante l'allattamento al seno è rigorosamente controindicata. Dopotutto, più modesta è la dieta della madre, meno utili saranno le sostanze e gli oligoelementi che il bambino riceverà. Inoltre, qualsiasi dieta è uno stress per il corpo. E, dato che una donna è già in un problema di tempo costante (che vale solo notti insonni, un brusco cambiamento nel suo solito stile di vita, possibile disagio fisiologico da vampate di calore e cambiamenti nei livelli ormonali), una dieta rigorosa può portare a un completo cessazione dell'allattamento.
2. Bisogna bere più latte vaccino, stimola l'allattamento. È importante ricordare che le proteine della mucca sono un forte allergene. Quantità eccessive nel latte possono causare arrossamento della pelle, gonfiore delle mucose, eruzioni cutanee sul corpo del bambino.



Il latte intero della mamma può anche ridurre l'allattamento, poiché è più difficile da estrarre e quindi più difficile da ottenere per un bambino. Il bambino si stanca rapidamente, pur rimanendo affamato. Pertanto, la dieta di una donna dovrebbe includere latte con un contenuto di grassi non superiore a 2,5.

3. La donna che allatta dovrebbe rinunciare ai succhi. Presumibilmente possono provocare un'allergia in un bambino. È un'illusione. Uno o due bicchieri di succo al giorno non danneggeranno né la mamma né il bambino. La regola principale è la moderazione.



I succhi vegetali sono i più preferiti, poiché saturano il corpo di fibre, il che significa che stimolano il metabolismo e migliorano la digestione. L'unica regola è che il succo di pomodoro o di mirtillo rosso deve essere gustato letteralmente in un cucchiaio e seguire la reazione del bambino. Se improvvisamente ha segni di allergia, allora è meglio sostituire tali succhi con decotti di erbe o composte. La quantità totale di liquidi al giorno non deve superare i due, due litri e mezzo.

Caratteristica della dieta di una madre che allatta per mesi. Primi giorni

L'alimentazione materna nel primo mese dopo la nascita è una questione estremamente importante. Eventuali debolezze gastronomiche di una madre che allatta formano le dipendenze alimentari del bambino. La scelta del menu nei primi mesi dopo il parto dovrebbe essere affrontata con estrema cautela. Non dovresti mangiare secondo il principio "il bambino ha bisogno di tutto", spesso questo approccio porta ad allergie alimentari nel bambino e la madre assicurerà un aumento di peso.

Già in ospedale per la maternità, a una madre che allatta viene offerto un menu piuttosto rigoroso. Di solito, è grano saraceno o farina d'avena sull'acqua, con un cucchiaio di olio. Il grano saraceno è un cereale davvero insostituibile.

I pediatri consigliano persino di friggere il grano saraceno lavato e mangiarlo invece dei semi. Buone qualità lattogeniche sono note anche per il pane nero al cumino. Questi semi, come il grano saraceno, stimolano la produzione di latte. A volte il fabbisogno giornaliero di proteine può essere sostituito da 2-3 noci. Le proteine animali non devono essere mangiate; il sistema digerente del bambino nelle prime ore dopo la nascita non è pronto per digerire di nuovosostanze. Per una donna, il terzo giorno dopo il parto è una vera prova. Il flusso di latte è così forte che a volte devi ricorrere a un tiralatte. In questa fase, è necessario applicare il bambino al seno il più spesso possibile per mantenere l'allattamento e prevenire l'insorgenza di mastite. Poco dopo, il corpo della donna capirà di quanto latte ha bisogno il bambino e inizierà a regolarne la quantità. Nel frattempo, non lo sa con certezza, all'improvviso una giovane madre ha partorito tre gemelli, vale la pena alzare il telefono e farsi un selfie spettacolare! Durante questo periodo, è meglio limitare leggermente l'assunzione di liquidi, mangiare più proteine vegetali. Le verdure al forno o una zuppa vegetariana sono un must nel menu di una madre che allatta nei primi giorni.

Nutrire una madre che allatta dalla terza settimana dopo la nascita

È consentito includere nel menu abituale pesce bollito o zuppe di pesce di merluzzo, branzino, halibut. La cosa principale è che il pesce non dovrebbe essere troppo grasso. Per la madre, tali zuppe aiuteranno a riprendersi dopo il parto. La piridossina e l'acido pantotenico, che sono ricchi di pesce, aumentano l'emoglobina e contribuiscono alla normalizzazione dei processi ematopoietici nel corpo. Inoltre, il pesce di mare contiene iodio e acidi semi-saturi, che aiuteranno il corretto sviluppo del sistema nervoso del bambino.

Come contorno, puoi usare lo stesso porridge di grano saraceno o riso. L'apparato digerente del bambino si è già gradualmente ricostruito, quindi le proteine animali sono consentite, in particolare, puoi provare a introdurre nella dieta le proteine da un uovo di gallina o da un pezzo di vitello o pollo al vapore. Come contorno puoiusa le patate al forno. In questa fase sono consentite bevande alla frutta, composte e tè verde.

Caratteristica della dieta di una madre che allatta dopo il terzo mese

Da tre mesi si consiglia di inserire zuppe e brodi grassi nel menu di una madre che allatta. I più audaci possono provare a cucinare il borsch. È vero, devi stare attento con il cavolo, è meglio metterne un bel po' nella prima fase. Infine, la mamma può assaggiare il miele. Vero, molto piccolo, letteralmente un cucchiaio.

Dal quarto mese sono ammessi zucchero ed erbe fresche, oltre alle cipolle. Tuttavia, non dovresti lasciarti trasportare da loro, in dosi eccessive, il "permesso" può fornire alla famiglia una notte irrequieta.

A partire dal quinto mese potrai gustare i pasticcini. È auspicabile che non sia stato acquistato. Biscotti e tè sono compagni frequenti di notti insonni per molte madri che allattano.

La dieta di una madre che allatta dopo sei mesi

Dal sesto mese, una madre che allatta inizia la fase "tutto è permesso, ma con moderazione". Il bambino sta già provando le puree di verdure con potenza e portata, il che significa che anche la mamma ha il diritto di sperimentare una serie di prodotti. Qualcosa che puoi già provare a friggere e mangiare, ad esempio, cotolette di maiale grasse, qualcosa - prova per la prima volta durante l'alimentazione (fragole o ananas).

Conclusione

Nutrire un bambino con il latte materno è un dono inestimabile della natura, insito in una donna da molti millenni. Non importa quanto possano sembrare difficili e impossibili le regole dell'alimentazione dopo il parto, la fase delle restrizioni finirà prima o poi. organismole donne si riprenderanno, inizierà a dormire a sufficienza e perderà persino le notti insonni. A poco a poco, la vita entrerà in una nuova carreggiata. Come sarà per un bambino, se sarà in grado di entrare pienamente in una nuova vita, sentire il gusto della vita, se potrà godere di tutta la varietà dell'abbondanza gastronomica, dipende da questi primissimi giorni e mesi.