Nutrizione prima del parto: menu, recensioni e risultati

2024 Autore: Isabella Gilson | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 03:30

Prima del parto, molti ginecologi raccomandano alle donne in gravidanza di adattare la loro dieta. Allo stesso tempo, non dovrebbero mangiare solo frutti di mare, formaggi a pasta molle e agrumi. È meglio dare la preferenza a cibi proteici, latticini e verdure fresche. L'alimentazione prima del parto è di particolare importanza. Infatti, durante questo periodo, il bambino aumenta di peso, il suo cervello e i suoi polmoni si sviluppano e maturano attivamente e il corpo della donna subisce cambiamenti significativi e si prepara alla nascita di un bambino.

La quantità è importante?

Alcune donne durante la gravidanza possono andare a vari estremi: morire di fame o mangiare per due, per esempio. Non porterà alcun beneficio al corpo.

Limitare l'alimentazione prima del parto non può sempre essere positivo per la salute del nascituro. Il corpo è esaurito e, poiché il bambino mangia le "riserve della madre", ne hanno bisognoricostituire. In caso contrario, potrebbero esserci problemi con la mancanza di vitamine e minerali. Questo non porterà salute a una donna.

Allo stesso tempo, mangiare per due è un approccio completamente sbagliato. Il risultato è un eccesso di peso. Pertanto, c'è un grave carico sulla colonna vertebrale e gonfiore. Tutto questo è indesiderabile durante la gravidanza.

È meglio che una donna mangi 5-6 volte al giorno, ma la porzione dovrebbe essere piccola. Tuttavia, il contenuto calorico del cibo dovrebbe essere sufficiente, quindi la sensazione di fame non perseguiterà costantemente una donna incinta.

Quali sono i cibi più sani?

Nella dieta prima del parto, per l'elasticità muscolare e il miglioramento di tutto il corpo, devi includere:

1. Olio d'oliva. Il prodotto ha molte caratteristiche positive. L'olio è una ricca fonte di vitamine, minerali e antiossidanti. Includendo questo prodotto nella dieta prima del parto, una donna si prende cura dell'elasticità dei suoi vasi e dei suoi tessuti. L'olio d'oliva preverrà anche lo sviluppo di un problema così spiacevole come le emorroidi.
2. Succo di carote. È utile berlo con l'aggiunta di 1 cucchiaino di olio vegetale. Questo migliora l'assorbimento delle fibre. La presenza di vitamina E contribuisce al rapido recupero dei tessuti dopo il parto.
3. Frutta e bacche. È necessario includerli nella dieta di una donna prima del parto in piccole quantità, in particolare gli agrumi, in modo da non causare allergie. Le vitamine contenute nei frutti apporteranno benefici speciali al corpo. Mangiare bacche preverrà il verificarsi di un problema comecostipazione.
4. Verdure al vapore. Gli alimenti freschi contengono molte fibre, che non vengono completamente assorbite dal corpo. Grazie al trattamento termico, le vitamine e le altre sostanze utili saranno conservate nelle verdure.
5. I latticini sono le principali fonti di calcio per il corpo. Nell'ultimo trimestre, la quantità di kefir, latte e ricotta dovrebbe essere ridotta, poiché ciò comporterà l'indurimento delle ossa del cranio del bambino. Ciò renderà difficile il passaggio attraverso il canale del parto. Tuttavia, una donna non dovrebbe escludere completamente dalla dieta i prodotti a base di latte fermentato, perché hanno un effetto positivo sulla microflora intestinale.
6. Cioccolato. Prodotto naturale consentito senza soia, coloranti e additivi nocivi.

Sulla base di queste raccomandazioni, una donna ha bisogno di sviluppare la sua dieta prima di partorire. Dovrebbe assolutamente considerare i prodotti consentiti e proibiti.

A cosa dovrei rinunciare?

Dalla nutrizione di una donna incinta prima del parto dovrebbe essere esclusa:

• Pasticceria, pane bianco e confetteria. Se una donna non può eliminarli completamente, allora deve almeno limitare la quantità di questi prodotti.
• Carni grasse (maiale, agnello, anatra). Non è consigliabile rifiutare completamente i prodotti contenenti proteine. È meglio includere il petto di pollo e il manzo nella dieta.
• Porridge di cereali. Sono difficili da digerire e causano un grave onere per il corpo. Il porridge di riso può causare stitichezza. Il porridge di grano saraceno è un prodotto dietetico, ma se ne sconsiglia l'uso continuo.
• Cavolo bianco. Vegetale utile, ma non per le donne in gravidanza. Può causare fermentazione e gonfiore.

Quando si compila un menu nutrizionale prima del parto, una donna incinta dovrebbe includere nella dieta gli alimenti consentiti ed escludere quelli proibiti.

Come fare un menu giornaliero per una donna incinta

Può essere incluso nel menu di nutrizione esemplare prima del parto:

1. Insalata di verdure condita con olio d'oliva.
2. Primi piatti cotti in brodo leggero di carne o vegetale.
3. Piatti di carne. Questo include polpette, cotolette al vapore, petto di pollo al forno.
4. Insalate di frutta, gelato fatto in casa, biscotti.
5. Piatti di pesce. Una donna può mangiare solo cibi a basso contenuto di grassi. Il pesce viene cotto al vapore o bollito.
6. Dalle verdure puoi cucinare cavoli ripieni senza carne, stufati, casseruole, purè di patate e altro ancora.

La varietà di piatti è impressionante, e se la futura mamma mostra la sua immaginazione, non sarà difficile creare per lei un menu sano e gustoso.

Quali drink posso bere?

Quando arriva il giorno del parto, il ginecologo te lo dirà all'ultimo consulto. Sì, e la donna stessa può determinarlo dai presagi. Inoltre, non è consigliabile rifiutare completamente il cibo e bere solo acqua. Un eccesso di liquidi nel corpo può portare a un carico extra sui reni. Tutto dovrebbe essere moderato.

Le bevande consentite includono: acqua purificata (tranne l'acqua gassata), succhi, tè analcolico. Caffè dala dieta di una donna incinta è esclusa. Una donna dovrebbe stare più attenta con le tisane. Dopotutto, solo a prima vista sembra che le piante medicinali siano completamente innocue. Ad esempio, il timo può causare sanguinamento, mentre il tiglio ha un effetto negativo sul muscolo cardiaco.

Non bere più di 2 litri di liquidi al giorno. Se i medici raccomandano di limitarne l'importo, la donna incinta dovrebbe tenerne conto.

Come fare una dieta?

I pasti prima del parto dovrebbero essere frazionari e frequenti.

Il menu per le prime 2 settimane dell'ultimo mese di gravidanza include:

	colazione	pranzo	pranzo	spuntino	cena
	farina d'avena, frutti di bosco, tè	mela o pera	zuppa di pesce, cotoletta al vapore, insalata di verdure, composta	ricotta con frutta	stufato di verdure, kefir

Per un menu approssimativo 2 settimane prima della nascita, basterà:

	colazione	pranzo	pranzo	spuntino	cena
	insalata di verdure, composta, fetta di pane	macedonia di frutta	purea di zuppa, verdure s altate, bevanda alla frutta	frittelle di zucchine, kefir	sformato di verdure, uovo sodo, tè

Come puoi vedere dal menu, prima del parto, presenta alcune differenze. Durante questo periodo, una donna dovrebbe mangiare più frutta e verdura. Un pesciolino o un uovo non sono proibiti, perché anche lei non muore di fameconsigliato.

Questo viene fatto in modo che la donna incinta non aumenti di peso in eccesso. Dopotutto, influisce negativamente sulla salute del feto.

Opinioni delle donne

Molte donne incinte prima del parto, secondo le recensioni, hanno cambiato la loro dieta. Questo li ha aiutati a dare alla luce un bambino senza complicazioni, oltre a ripristinare rapidamente la loro salute.

Un'alimentazione corretta ed equilibrata negli ultimi mesi di gravidanza ha salvato le donne dall'eccesso di peso, che, a sua volta, ha ridotto il carico sulla colonna vertebrale. Le donne in gravidanza praticamente non soffrivano di edema e sono rimaste attive fino al giorno del parto.