2024 Autore: Isabella Gilson | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 03:30
Nel nostro tempo, le persone stanno iniziando sempre più a monitorare cosa mangiano e come mangiano. Per quanto riguarda le mele, prima si diceva sempre e ovunque che sono molto utili e sicure per la figura, ma recentemente questa opinione è stata messa in discussione. Qual'è la verità? In effetti, il contenuto calorico delle mele rosse non è così elevato se vengono consumate crude. Le mele contengono zuccheri che non si decompongono immediatamente nel corpo, quindi non contribuiscono alla deposizione di grasso. Inoltre, le mele rosse contengono molta vitamina C e praticamente senza grassi. Se li usi quotidianamente, il bilancio idrico nel corpo si normalizza. I nutrizionisti affermano che il contenuto calorico delle mele, rosse o verdi, aiuta a mantenere la vitalità di una persona. La fibra e la pectina presenti in questi frutti aiutano a disintossicare il corpo e migliorare la digestione.
Calorie della mela rossa: informazioni di base
A ogni persona si raccomanda di mangiare almenouna mela. Calorie 1 pz. Puoi calcolare in base al seguente rapporto: 100 grammi di mele hanno 47 calorie. Il loro valore nutritivo: 0,4 grammi di proteine; 9,8 grammi di carboidrati; 0,4 grammi di grasso e quasi 2 grammi di fibra alimentare. La percentuale principale nella composizione delle mele è rappresentata dall'acqua (87%). Una mela grande e bella con un diametro di circa 7,5 cm pesa circa 200 grammi. Questi frutti contengono anche utili micro e macro elementi, come manganese, ferro, fluoro, molibdeno, iodio e altri. Oltre alla vitamina C, le mele rosse sono fonti di vitamine B, E, H, PP e K. Va notato che il contenuto calorico di una mela fornisce circa il 5% della porzione calorica richiesta per un organismo adulto. Mangiare frutta fresca aiuta a ridurre il colesterolo, rafforzare l'immunità e normalizzare il sistema endocrino.
Gli scienziati hanno dimostrato che mangiare 2 mele al giorno per 8 settimane aiuta a normalizzare i livelli di colesterolo nel sangue. Si consiglia di includere più mele verdi nelle diete (contengono meno carboidrati e più vitamine), ma le mele rosse e gialle non sono vietate.
Cosa determina il contenuto calorico delle mele rosse?
La mela carnosa, fresca dall'albero o appena consumata cruda, è un alimento base dietetico amato per la sua succosità, dolcezza o acidità e il suo aroma gradevole.
Ma se una mela viene cotta o essiccata, la concentrazione delle sostanze in essa contenuteaumenta al diminuire del contenuto di acqua. Questo è il motivo per cui il contenuto calorico delle mele rosse aumenta. Quindi, ad esempio, 100 grammi di mele cotte contengono circa 80 calorie (quasi il doppio della frutta fresca) e la frutta secca ne contiene quasi cinque volte di più. Durante il trattamento termico o durante la disidratazione vengono distrutte anche le vitamine originariamente contenute nel prodotto. Mangia mele fresche e proteggerai il tuo corpo da malattie e disturbi e inizierai a sentirti più rinvigorito e più giovane!
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