2024 Autore: Isabella Gilson | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 03:30
Se sei interessato a cosa mangiare dopo l'allenamento per perdere peso, questa è un' altra storia. In questo caso, è meglio non mangiare nulla per un paio d'ore dopo qualsiasi esercizio fisico, non importa quanto tu voglia. Il fatto è che in questo momento il nostro corpo consuma intensamente energia, che, quando c'è carenza di cibo, prende solo dal nostro grasso corporeo.
![Cosa mangiare dopo l'allenamento Cosa mangiare dopo l'allenamento](https://i.usefulfooddrinks.com/images/036/image-107884-1-j.webp)
Chi vuole dimagrire ha bisogno di allenarsi la sera e dopo la palestra cerca di andare a letto velocemente. Se la sensazione di fame non ti permette di addormentarti, bevi un bicchiere di kefir o yogurt magro, ma astieniti comunque dal mangiare. Quindi il processo di perdita di peso sarà molte volte più veloce.
E cosa mangiare la sera dopo l'allenamento, se l'obiettivo non è perdere peso, ma aumentare la massa muscolare? In questo caso, non solo è possibile mangiare, ma anche necessario. Ovunque si svolga il tuo allenamento: in palestra, all'aperto oa casa - nei prossimi 20-30 minuti dopo l'esercizio, il tuo corpo ha semplicemente bisogno di cibo. Va ricordato che ciò che viene mangiato dopo l'allenamento è diverso da ciò che viene mangiato prima di loro. E se vuoi vedere l'effetto delle lezioni, assicurati di considerare queste differenze.
![Cosa c'è dopoallenamento la sera Cosa c'è dopoallenamento la sera](https://i.usefulfooddrinks.com/images/036/image-107884-2-j.webp)
I muscoli umani crescono sulla base delle proteine, quindi cosa mangiare dopo l'allenamento di forza? Esatto: cibi proteici. Tuttavia, dove posso trovarlo se ci vuole un'ora per tornare a casa dalla palestra e hai bisogno di mangiare nella prossima mezz'ora? I frullati proteici verranno in soccorso, che puoi acquistare in quasi tutte le palestre o cucinare tu stesso a casa. Si basano su una polvere proteica speciale, che viene diluita con acqua o succo. Tuttavia, i muscoli devono essere nutriti con carboidrati. In palestra si possono mangiare speciali barrette a base di tutti i tipi di cereali. Non è solo gustoso, necessario per la crescita muscolare, ma anche buono per il corpo nel suo insieme.
Ideale se hai l'opportunità di mangiare in condizioni normali. Quello che mangi dopo l'allenamento a casa deve contenere anche proteine e carboidrati veloci. Uova adatte (proteine), latticini, carne magra (manzo, pollo, tacchino), grano saraceno, farina d'avena, orzo perlato, porridge di miglio, riso. La banana è il frutto perfetto.
![Cosa mangiare dopo l'allenamento di forza Cosa mangiare dopo l'allenamento di forza](https://i.usefulfooddrinks.com/images/036/image-107884-3-j.webp)
Evita i dolci, i cibi ricchi di amido e la caffeina. Il caffè è molto utile da bere prima dell'allenamento, ma dopo non porta alcun beneficio. A proposito, per quanto riguarda le bevande. Dopo l'attività fisica, così come durante questa, è meglio bere acqua pulita per evitare la disidratazione. Non devono essere consumate bevande zuccherate, al cioccolato o gassate.
Cos' altro mangiare dopo l'allenamento? La seguente insalata può essere considerata una ricetta ideale. Per questo, avrai bisogno di mezzo chilo di ricotta, due cucchiai di zucchero, trebanana e cento millilitri di latte. Se questa porzione è troppo grande per te, riduci della metà la quantità di ingredienti. Tutti gli ingredienti devono essere mescolati e mangiati mezz'ora dopo la lezione.
Se decidi seriamente di rendere bello il tuo corpo, non basta preoccuparsi di cosa mangi dopo l'allenamento. È importante mangiare correttamente e in modo equilibrato. Evita cibi grassi e molto dolci, non mangiare troppo, ma non morire di fame. Mangia spesso, ma in piccole porzioni.
Sii bella e sana!
Consigliato:
Formaggio per la pancreatite: cosa e quanto puoi mangiare? Cosa puoi mangiare con la pancreatite: un elenco di prodotti
![Formaggio per la pancreatite: cosa e quanto puoi mangiare? Cosa puoi mangiare con la pancreatite: un elenco di prodotti Formaggio per la pancreatite: cosa e quanto puoi mangiare? Cosa puoi mangiare con la pancreatite: un elenco di prodotti](https://i.usefulfooddrinks.com/images/010/image-29482-j.webp)
Il formaggio è ricco di grassi, lattosio e proteine facilmente digeribili. Contiene anche una grande quantità di calcio, che mantiene la struttura ossea e aiuta i tessuti a rinnovarsi. I prodotti a base di cagliata saturano perfettamente e soddisfano la fame, favoriscono la digestione accelerata del cibo. I prodotti possono essere consumati in forma pura, così come aggiunti a insalate, sformati e pasta
L'alimentazione dopo l'allenamento è la chiave per ottenere risultati
![L'alimentazione dopo l'allenamento è la chiave per ottenere risultati L'alimentazione dopo l'allenamento è la chiave per ottenere risultati](https://i.usefulfooddrinks.com/images/031/image-91960-j.webp)
Puoi sviluppare il tuo corpo a casa, oppure puoi rivolgerti a dei professionisti in palestra, è utile per fare sport. Tuttavia, molte persone dimenticano la dieta corretta dopo l'allenamento e le calorie perse con successo tornano e causano danni. Infatti, se pratichi sport, una corretta alimentazione (questo è particolarmente importante dopo un allenamento) aumenterà il risultato e aiuterà a mantenere la figura desiderata. Quindi, quali sono i principi di un'alimentazione sana per gli atleti ricreativi?
Cosa mangiare dopo un allenamento per perdere peso più velocemente?
![Cosa mangiare dopo un allenamento per perdere peso più velocemente? Cosa mangiare dopo un allenamento per perdere peso più velocemente?](https://i.usefulfooddrinks.com/images/048/image-142087-j.webp)
Per avere una figura tonica e snella, a volte non basta fare sport. Un'alimentazione corretta ed equilibrata è particolarmente importante in un momento in cui il corpo è sottoposto a uno stress maggiore. Cosa mangiare dopo un allenamento per perdere peso? Questo articolo ti aiuterà a capire
Zuppa di verdure per la pancreatite: ricette e ingredienti. Cosa mangiare e cosa non mangiare con la pancreatite
![Zuppa di verdure per la pancreatite: ricette e ingredienti. Cosa mangiare e cosa non mangiare con la pancreatite Zuppa di verdure per la pancreatite: ricette e ingredienti. Cosa mangiare e cosa non mangiare con la pancreatite](https://i.usefulfooddrinks.com/images/064/image-189186-9-j.webp)
La pancreatite è un'infiammazione dei tessuti del pancreas. Il paziente avverte spesso dolori acuti alla cintura che si intensificano e diventano insopportabili dopo aver mangiato cibi pesanti per la digestione. La pancreatite è pericolosa principalmente per la possibilità di sviluppare necrosi pancreatica. Questa malattia molto spesso porta alla morte in assenza di cure mediche tempestive. L'articolo descrive i principi della dieta: cosa puoi mangiare, cosa non puoi
Nutrizione dopo l'asportazione della cistifellea, dopo l'intervento chirurgico: cosa e come mangiare?
![Nutrizione dopo l'asportazione della cistifellea, dopo l'intervento chirurgico: cosa e come mangiare? Nutrizione dopo l'asportazione della cistifellea, dopo l'intervento chirurgico: cosa e come mangiare?](https://i.usefulfooddrinks.com/images/071/image-212498-j.webp)
L'alimentazione dopo la rimozione della cistifellea, dopo l'intervento chirurgico, dovrebbe essere speciale. Il paziente ha bisogno di molto tempo per tornare gradualmente alla sua dieta abituale