2024 Autore: Isabella Gilson | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 03:30
Il momento migliore per perdere peso è l'estate. Infatti, in questo periodo dell'anno ci sono così tante diverse verdure e frutta che contengono fibre utili per dimagrire! E in estate, l'appetito è molto più debole che in inverno, quindi è abbastanza accettabile organizzare una dieta a base di frutta di 10 giorni.
Ad esempio, Regina Dubovitskaya ha perso peso bene perché per qualche tempo ha mangiato quasi solo albicocche. Il contenuto calorico di questi frutti è basso, ma allo stesso tempo si saturano rapidamente. E questi frutti d'arancia sono incredibilmente gustosi.
Le albicocche sono a basso contenuto calorico
È incredibile quanto sia piccola questa cifra! Per 100 g, il contenuto calorico delle albicocche è di sole 41 kcal. Confronta: per una banana, ad esempio, questa cifra è 91, e per un prodotto più “essenziale”, petto di pollo, 168. Ora immagina quante calorie assumi quando mangi, ad esempio, cotolette di manzo o spiedini di agnello! Una corretta alimentazione può essere deliziosa. Ma prima di intraprendere una dieta così rigida, anche se piuttosto piacevole, visita un gastroenterologo per vedere se può danneggiare il tuocorpo.
Albicocche: calorie e benefici per la salute
Cos' altro c'è sulle albicocche, oltre al basso contenuto calorico, che sono così popolari tra i mangiatori sani e le persone a dieta?
Beh, ad esempio, un indicatore del contenuto di grassi. È pari a soli 0,1 g in ben 100 g di prodotto! Allo stesso tempo, ci sono 9 g di carboidrati complessi. Proteine: solo 0,9 g, possono essere reintegrate con altri alimenti ipocalorici: pollo, pesce e legumi. Tra l' altro, è ottima anche la quantità di fibra contenuta in un'albicocca. "Il contenuto calorico è basso, la quantità di fibre è alta": questa è la chiave del successo di questo frutto nell'elenco dei prodotti che promuovono la perdita di peso. Perché la fibra è così buona? Questa è la sostanza numero uno che fa un ottimo lavoro di pulizia dell'intestino. Oltre al fatto che affronta la stitichezza, aiuterà a sbarazzarsi dei vecchi "depositi" dannosi, che sono tossine e tossine. Queste sostanze non solo prevengono la perdita di peso trattenendo l'acqua non necessaria nel corpo, ma lo avvelenano anche, per cui una persona può spesso provare una sensazione di debolezza, depressione, perdita di forza. Le bucce di albicocca contengono anche sostanze speciali che possono prevenire lo sviluppo del cancro.
Albicocche: il contenuto calorico permette di creare deliziosi capolavori culinari
Ad esempio, durante una dieta, non fa male rinfrescarsi con un purè di patate profumato. Per prepararlo sono necessari i seguenti ingredienti alimentari:
- albicocche - 4-5 pezzi;
- zucca - 100r;
- yogurt magro - 10 g;
- farina - 1 cucchiaino;
- verdure (prezzemolo, per esempio) tritate - 1 cucchiaino.
Puoi sbucciare le albicocche, ma visti i loro benefici per la salute, è meglio non farlo. Basta togliere i semi dal frutto e mettere la polpa in un frullatore (puoi pretagliare le metà in 4 parti ciascuna). Quindi sbucciate la zucca, tagliatela a cubetti medi e aggiungetela alle albicocche. Macinare. Trasferisci la massa risultante in una casseruola separata, sul fondo della quale dovrebbe esserci un po 'd'acqua. Aggiungere la farina, mescolare e accendere una luce debole per 6-7 minuti in modo che la massa bolle un po '. Dopodiché trasferite la purea su un piatto, aggiungete lo yogurt e guarnite con le erbe aromatiche. Buon appetito e bella figura!
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