2024 Autore: Isabella Gilson | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 03:30
I frutti sono un elemento indispensabile dell'alimentazione, in quanto forniscono alla persona acidi organici, grazie ai quali viene mantenuto l'equilibrio nel sistema digestivo. Queste fonti di vita prevengono attivamente la comparsa e la diffusione di radicali liberi indesiderati nel corpo, portando all'invecchiamento e alla perdita di elasticità delle cellule della pelle. Ecco perché i medici raccomandano di usare frutti profumati non solo all'interno, ma anche per farne delle maschere.
La maggior parte delle vitamine sono concentrate negli strati superiori dei frutti: buccia, buccia. Pertanto, i frutti con una superficie pulita non possono essere tagliati. Come notato, al mattino è più utile utilizzare la frutta all'inizio, mentre i principali prodotti alimentari - circa 20 minuti dopo. Non puoi mangiare frutti succosi di notte, poiché ciò può causare una fermentazione indesiderata nell'intestino e, invece di fare del bene, ti farai male.
I frutti sono divisi in determinati gruppi. Ognuno di loro, in base al colore, combina frutti che hanno preziose proprietà nutritive inerenti solo a loro. Pertanto, la dieta umanadeve contenere frutti di specie diverse. Quindi, in base al colore, si stabiliscono i seguenti gruppi di frutti: rosso, arancione, verde, lilla, giallo e bianco-marrone.
Il gruppo di frutti rossi combina anguria, pompelmo rosa e fragole. Contengono un' alta concentrazione di carotenoidi che rallentano il processo di ossidazione. Grazie a loro, lo sviluppo di tumori cancerosi viene interrotto e anche le malattie cardiovascolari possono essere prevenute. I frutti rossi dovrebbero essere consumati freschi e preferibilmente non stantii.
Rappresentanti del gruppo di frutta arancione - mango e albicocca. Sono ricchi di beta-carotene. Questa è una sostanza che contribuisce alla formazione della vitamina A, che colpisce l'acuità visiva. Il carotene è anche un buon antiossidante.
Dal gruppo di frutti verdi, vale la pena evidenziare avocado e mele verdi. Questi frutti contengono clorofilla, oligoelementi - calcio, potassio, magnesio - e una grande quantità di fibra alimentare che migliora la digestione. La clorofilla è in grado di prevenire l'insorgenza del cancro. Secondo i nutrizionisti, è meglio mangiare la frutta cruda.
Lilac unisce prugne, uva, mirtilli, more. Contengono antiossidanti che prevengono la formazione di coaguli di sangue. Aiutano a combattere efficacemente gli agenti patogeni, aiutano a ritardare l'invecchiamento delle cellule viventi nel corpo. La cottura riduce il loro valore nutritivo, quindi è meglio mangiare questi frutti crudi.
I frutti gialli sono mele, melone, ananas, pesche. gialloil gruppo contiene un certo numero di flavonoidi. Queste sostanze organiche attivano la digestione, hanno proprietà antibatteriche e antiossidanti.
E infine, il gruppo bianco-marrone comprende frutti bianchi, beige e marroni: banane, datteri, melone bianco, pera dalla buccia marrone. Le sostanze allicina e selenio in esse contenute sono coinvolte nel supportare il lavoro del cuore, abbassando il livello di colesterolo indesiderato nel sangue.
Diversi gruppi di frutta nella tua dieta quotidiana: la chiave per la salute! Una dieta a base di frutta è la via per una figura snella!
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