2024 Autore: Isabella Gilson | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 03:30
Per ottenere una pancia piatta, l'esercizio da solo non è sufficiente. Per ottenere un risultato più efficace, è necessaria una dieta speciale per l'addome e i lati, grazie alla quale cambierà notevolmente il suo aspetto. Solo un approccio integrato per risolvere il problema ti permetterà di trovare una pancia sexy e tonica.
Nessuna fibra da nessuna parte
La dieta per lo stomaco si basa sull'uso di quegli alimenti che contengono la massima quantità di fibre. All'inizio dell'autunno o alla fine dell'estate, non sarà difficile arricchire il tuo corpo con esso: prova a mangiare la farina d'avena con la frutta tutte le mattine a colazione, mangia verdura e riso durante il giorno, e i cereali a pranzo e a cena miglioreranno la tua digestione e positivamente influenzare i risultati del tuo desiderio a pancia piatta. Ricorda che la maionese è il tuo nemico, non dovresti condire insalate e altri piatti della tua dieta con essa. L'olio d'oliva è la soluzione di condimento ideale: un misurino è più che sufficiente.
Questa dieta per lo stomaco è efficace perché la fibra riempie lo stomaco molto rapidamente, quindisorge la sensazione di pienezza. Grazie a questa azione, ci si riempie velocemente mangiando la minima porzione del piatto. Insieme a questo, le proprietà della fibra hanno un effetto benefico sul nostro organismo e sull'intero tratto gastrointestinale. Il suo uso quotidiano permette di evitare malattie come ulcere allo stomaco, gastrite e persino malattie oncologiche del tratto gastrointestinale. Ha anche un effetto benefico sulla condizione della pelle, fornendo una carnagione più uniforme. Pertanto, una dieta a base di fibre per la pancia può giovare a tutto il corpo.
Nozioni di base sulla dieta dello stomaco piatto
In linea di principio, se la dieta per l'addome viene rispettata completamente, non sono necessarie restrizioni dietetiche in quanto tali, perché la fibra satura bene. Ma devi ricordare che devi mangiare con moderazione e in piccole porzioni. Il corpo dovrebbe provare una leggera sensazione di fame dopo un pasto.
Cerca di mangiare ogni 3-4 ore. Durante il giorno, devi bere fino a 2 litri di acqua e bere tè verde. Sostituisci lo zucchero con il miele, ma non esagerare (non più di due volte al giorno). Cerca di ridurre la quantità di sale, zucchero, dolci, pane bianco e biscotti nella tua dieta.
Insalate, verdure e frutta serviranno come miglior assistente in uno spuntino. Mangiare un'insalata di verdure ad ogni pasto ti gioverà solo.
Se sei un amante del caffè, prova a rifiutarlo. Ridurre l'assunzione a 2-3 volte a settimana. Qualsiasi bevanda al caffè è un nemico per cui ottenere un risultato positivo nella lottasnellezza.
Dovresti avere più agrumi nella tua dieta. Ad esempio, un'arancia o un pompelmo sono il miglior aiuto nella lotta contro la cellulite. Ma non prenderli a stomaco vuoto, poiché possono facilmente alterare l'acidità dello stomaco.
Esempio di dieta per la pancia
Due opzioni per la colazione:
- yogurt dietetico, arancia, tè non zuccherato o bicchiere d'acqua;
- un uovo alla coque, un paio di fette biscottate, tè non zuccherato o un bicchiere d'acqua.
A pranzo, puoi mangiare brodo di pollo bollito dal petto senza pelle, una porzione di insalata di verdure condita con olio d'oliva.
Cena: bistecca al vapore, non più di 100 grammi di fagioli e un'arancia.
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