2024 Autore: Isabella Gilson | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 03:30
Dopo la nascita del tanto atteso bambino, sorge la domanda su come e cosa dare da mangiare a una giovane madre. Alcuni scelgono miscele diverse per il loro bambino, mentre altri si orientano verso l'opzione migliore: l'allattamento al seno. Con questo metodo di alimentazione, è molto importante scegliere un intero elenco di prodotti per le madri che allattano, perché. tutto ciò che mangia la madre, il bambino riceve attraverso il latte nei primi 6 mesi della sua vita. Il latte materno è costituito da cellule della ghiandola mammaria, che includono sostanze nutritive (proteine, carboidrati, macro e microelementi, vitamine, grassi) che entrano nella madre con il cibo. Pertanto, per una sana crescita e sviluppo del bambino, le madri che allattano al seno devono seguire una dieta sana.
Cosa non mangiare per una madre che allatta
Per un risultato positivo, si consiglia di discutere il menu con un dietista o un pediatra. NecessarioElimina i seguenti alimenti dalla tua dieta:
- dolci, perché provocano allergie (cioccolato, cacao, miele o qualsiasi altra bontà acquistata, bevande con additivi nocivi, torte e pasticcini, acqua dolce);
- cibi piccanti o in scatola (salse, maionese, ketchup, aglio, peperoncino, rafano e cibi che aggiungono amarezza al latte, formaggio erborinato, cioccolato fondente);
- alimenti che possono causare coliche in un bambino: legumi, cavoli, pane integrale e talvolta latticini.
Inoltre, ciò che non dovrebbe essere mangiato da una madre che allatta sono alcuni tipi di frutti di mare: sgombri, tonno, granchi, gamberi e altri "esotici" ad alto contenuto di sale (calamari, polpi, merluzzi, aringhe piccanti). È importante escludere la carne grassa (maiale, agnello, manzo), il lardo e gli alimenti contenenti acidi grassi difficili per un bambino (noci e uova). L'alcol e il fumo in generale dovrebbero essere abbandonati, e soprattutto quando si allatta un bambino! L'alcol può interrompere il fegato ancora debole di un bambino, influenzare negativamente lo sviluppo motorio del bambino e un sano aumento di peso. Tutti conoscono gli effetti tossici del fumo di sigaretta e anche le sigarette influiscono negativamente sulla prolattina, un ormone delle ghiandole mammarie. Tè (tanto) e caffè sono bevande che eccitano il sistema nervoso del bambino, quindi al momento della poppata dovranno essere abbandonate anche loro.
Cosa non dovrebbe mangiare una madre che allatta con frutta o verdura?
Da evitare fragole, lamponi, uva, frutta esotica fuori stagione, sedano, ravanelli, cetrioli e peperoni crudidalla dieta durante l'alimentazione. Bene, ora passiamo al più utile. Cosa mangiare comunque, quali frutti può mangiare una madre che allatta?
La diversità è importante nel cibo per le neo mamme. I prodotti (ad eccezione di alcuni) possono essere consumati, ma in piccole quantità: uova, bacche (non più di 300 g), carne. È auspicabile mangiare pesce 1-2 volte a settimana in forma bollita e carne magra. Se possibile, sostituisci il latte, la ricotta o il formaggio con latte fermentato (ryazhenka, yogurt, kefir) o usali sotto forma di cheesecake, casseruole di ricotta. Dei dolci, sono adatti solo i marshmallow, ma anche quello non è raccomandato da mangiare in chilogrammi. Includi nella tua dieta kiwi, banane, grano, farina d'avena, grano saraceno, riso e pasta, tacchino, coniglio, mele verdi sbucciate, zucchine e cavolfiori. Durante l'alimentazione, è anche importante osservare il corretto regime di consumo (circa un litro in aggiunta al volume abituale).
Non abbiamo elencato tutti gli alimenti dall'elenco di ciò che una madre che allatta al seno non dovrebbe mangiare. Per una garanzia del 100%, dovresti contattare uno specialista. Salute a te e al tuo bambino!
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