Quali vitamine contengono le banane e quali sono i loro benefici per il corpo?

2024 Autore: Isabella Gilson | [email protected]. Ultima modifica: 2024-01-02 16:22

Probabilmente non esiste una persona del genere a cui non piacerebbero le banane. Il frutto dolce e nutriente è stato a lungo apprezzato da bambini e adulti. Mangiandolo su entrambe le guance, non pensano a quanto sia buona una banana per la loro salute. Le vitamine e i minerali in esso contenuti hanno un effetto positivo su tutti i sistemi e le funzioni del corpo.

Composizione e contenuto calorico

Una banana è un rimedio universale per combattere la giovinezza, la bellezza e il benessere. Le vitamine, la composizione del prodotto, ricco di oligoelementi e zuccheri sani: tutto questo ci aiuta a sentirci energici, allegri e persino ottimisti. Un normale frutto di media grandezza pesa circa 140 grammi. Contiene circa 30 g di carboidrati, la metà dei quali è zucchero. Pertanto, è generalmente accettato che le banane non siano adatte all'alimentazione dietetica. C'è anche un punto di vista opposto: il frutto ha un basso indice glicemico, quindi chi vuole dimagrire può tranquillamente inserirlo nella dieta. Vengono sviluppate anche diete speciali a base di banana, su cui puoi buttarti via1 kg al giorno. Almeno questo è ciò di cui sono convinte le persone che le hanno usate.

Tra le sostanze utili in una banana ci sono anche un grammo e mezzo di proteine e mezzo grammo di lipidi. Contiene anche molti minerali necessari per il normale funzionamento del corpo: ferro, zinco, selenio, potassio, fluoro, manganese. Il frutto ha anche 3 g di fibra - il 14% del fabbisogno giornaliero. Una banana media ha 120 calorie.

Vitamina B6

Lui, come altri rappresentanti di questo gruppo, è attivamente coinvolto nella sintesi di proteine, emoglobina, istamina, vari acidi, enzimi e altre sostanze utili. Le vitamine contenute in una banana svolgono un ruolo importante nei processi metabolici e B_{6 non fa eccezione. Con il suo aiuto, il livello di lipidi e colesterolo nel sangue diminuisce, il lavoro del cuore migliora, vengono prodotti gli ormoni. Una vitamina molto utile per la salute delle donne, in quanto contribuisce alla rapida trasformazione dell'acido folico nella sua forma attiva.}

Grazie a questa sostanza, il nostro sistema nervoso funziona senza disturbi. E tutto perché senza B_{6 la sintesi della serotonina e la formazione di un certo numero di anticorpi sarebbe impossibile. Aiuta anche le cellule nervose ad assorbire il glucosio e il corpo - le proteine e i grassi di cui ha bisogno. Ha un effetto benefico sul fegato, agisce come un diuretico naturale. Con una quantità sufficiente nel corpo, il processo di invecchiamento rallenta. La vitamina serve come profilassi contro lo sviluppo di malattie della pelle e l'insorgenza dispasmi, crampi e intorpidimento degli arti.}

Cosa influenza Q12

Quali vitamine contengono le banane? Quasi tutti i componenti del girone B, il cui capofila è il cosiddetto elemento rosso. B_{12 ha ricevuto questo nome per la sua origine: una grande quantità si trova nei reni e nel fegato degli animali. La vitamina conferisce al corpo un'elevata resistenza allo stress, senza la sua partecipazione, i nervi si rompono, le persone soffrono di un attacco di nevrosi e depressione. Nel corso dei lunghi anni della sua esistenza, ha stretto amicizia con il retinolo. Sotto la sua influenza, la vitamina A entra nella sua fase attiva.}

B_{12 influenza le informazioni genetiche nelle molecole di DNA. Il fatto è che avvia la sintesi delle sostanze proteiche che compongono i nuclei cellulari, contenenti la parte del leone delle informazioni ereditarie. La portata della vitamina si estende anche al cervello, influenzando la memoria e la concentrazione di una persona. Insieme ad altre sostanze, produce monoamine, stimoli nervosi che determinano lo stato della psiche umana.}

Vantaggi di PP

Ora sai quali vitamine in una banana determinano il corretto funzionamento dell'attività nervosa superiore di una persona. Oltre a B₆ e B_{12, va menzionato anche il PP, rappresentato da due forme attive: nicotinamide e acido nicotinico. Tutti gli elementi di cui sopra possono essere tranquillamente chiamati i "tre moschettieri" che proteggono una persona dai disturbi mentali. In termini di importanza, PP è equivalente alle erbe medicinali. Il suo lavoro efficace in ossidativoe processi di recupero del corpo.}

Inoltre, la vitamina PP colpisce altri sistemi vitali. Migliora il funzionamento del tubo digerente, dilata i vasi sanguigni e ha anche un effetto positivo sul cuore. Inoltre, la vitamina previene lo sviluppo dell'ipertensione, la formazione di coaguli di sangue. Normalizza i livelli di colesterolo e purifica il corpo dalle tossine e dai radicali liberi. Le donne sono sicure che l'acido nicotinico aiuti a ottenere capelli folti e rigogliosi, quindi la vitamina liquida viene applicata alla separazione della testa tra i ricci. Questo trattamento riduce la caduta dei capelli e incoraggia la crescita dei capelli.

Acido ascorbico

Quali vitamine contengono le banane, oltre alle suddette sostanze utili? Naturalmente, il noto acido ascorbico, la cui funzione principale è quella antiossidante. La vitamina C riduce l'impatto negativo di elementi aggressivi come i radicali liberi. A proposito, si formano durante le malattie, con grande sforzo fisico e scarsa ecologia. Pertanto, l'acido ascorbico è essenziale per i malati e gli atleti. Per il primo, aiuta a mobilitare le forze del corpo per combattere le malattie, per il secondo - per attivare energia e vigore.

Oltre ai radicali, l'acido ascorbico combatte bene anche contro vari veleni e tossine. Aumenta anche la resistenza del corpo alle infezioni e ai batteri, rafforza il sistema immunitario. Diventa uno scudo protettivo per allergeni e varie influenze esterne avverse,come ipotermia, calore eccessivo o persino carenza di ossigeno. L'acido ascorbico normalizza il lavoro delle ghiandole endocrine e del fegato, protegge il cuore e i vasi sanguigni. Sapendo quali vitamine ci sono in una banana, le ragazze le includono attivamente nella loro dieta. Non è un segreto per loro che l'acido ascorbico che si trova nel frutto rende la loro pelle elastica e giovane.

Vitamina D

Il suo livello nel corpo dipende dalla stagione, poiché viene prodotto sotto l'influenza dei raggi ultravioletti. In estate e in primavera, quando c'è molto sole, alle persone di solito non manca questa sostanza. In autunno e in inverno, quando il cielo è cupo, possono verificarsi carenze. Questo non dovrebbe essere consentito, poiché puoi soffrire di vari disturbi mentali. Ad esempio, la depressione. È stato a lungo dimostrato che il cattivo umore, lo sconforto e la malinconia si osservano in quegli individui la cui vitamina solare è al limite inferiore della norma.

Sapere quali vitamine contengono le banane può aiutarti a evitare le ossa fragili e dolorose e l'osteoporosi e mangiare più frutta per prevenire il problema. E l'intero segreto è nella stessa vitamina D, senza la quale il normale assorbimento del calcio sarebbe impossibile.

A proposito, negli uomini che soffrono di disfunzioni sessuali, c'è una quantità insufficiente di sostanza nel corpo. La sua carenza riduce anche i livelli di testosterone.

La vitamina D aiuta anche a risolvere i problemi delle donne. Se ce n'è abbastanza nel corpo, è più facile per una ragazza concepire, generare un feto e dare alla luce un bambino in tempo.

Retinolo

È chiamatovitamina della vista. E questo non sorprende, perché la sostanza utile normalizza il lavoro dei nostri occhi, previene lo sviluppo della maggior parte delle malattie oftalmiche. La vitamina A influisce anche sulla condizione di capelli, denti e ossa, rallenta il processo di invecchiamento nel corpo, partecipa ai processi metabolici. È semplicemente necessario per il normale funzionamento della digestione, del sistema immunitario, della vescica, dei reni e degli organi genitali. Il retinolo protegge da virus, infezioni della pelle. Accelera i processi di guarigione, riduce i rischi durante la gravidanza legati allo sviluppo anomalo dell'embrione e al parto prematuro.

Quali sono le vitamine benefiche in una banana? Naturalmente, questi sono quelli che hanno funzioni antiossidanti. La vitamina A è anche un leader in questo settore. Riduce il livello di colesterolo cattivo nel sangue, aumentando invece la quantità delle sue controparti utili: le lipoproteine ad alta densità. Efficace per la cura del cancro: previene spesso la comparsa di metastasi e lo sviluppo di nuovi tumori. Inoltre, la vitamina A prolunga la vita anche per i malati di AIDS.

Quante vitamine ci sono in una banana?

Ora sai quali vitamine contengono le banane. Scopriamo esattamente quanta parte di ogni sostanza c'è in un frutto. I medici dicono che una sola banana soddisfa 1/3 del fabbisogno giornaliero di vitamina PP, 1/7 di acido ascorbico, 1/5 di B_{6, 1/10 del resto delle sostanze in questo gruppo, oltre a retinolo e vitamina D. È meglio mangiare frutta a colazione. In primo luogo, attivano il cervello, che è così necessario all'inizio della giornata lavorativa. Secondo, positivoinfluiscono sull'intestino, preparandolo alla digestione di un pasto ipercalorico. In terzo luogo, fino a sera la banana sarà completamente assorbita dal corpo e non danneggerà la tua figura.}

Mangiare tante banane in una sola volta non ci riuscirà: saturano molto bene, soddisfano la fame. Allo stesso tempo, raramente provocano allergie, quindi sono consigliati anche per i bambini più piccoli. Le banane possono essere somministrate ai bambini subito dopo l'interruzione dell'allattamento. Devi introdurli gradualmente nella dieta dei bambini: partendo da un quarto di cucchiaino di purea grattugiata e terminando con uno spuntino pomeridiano completo di banana.

Vantaggi delle banane

Riassumiamo tutto quanto sopra e concludiamo quali vitamine utili sono presenti nelle banane e come influenzano la salute umana. Pertanto, la frutta dovrebbe essere consumata in questi casi:

• con malattie dello stomaco e dell'intestino, se ci sono problemi al cuore e ai vasi sanguigni;
• quando il metabolismo dell'acqua è disturbato e i reni si ammalano;
• persone soggette a depressione, nevrosi, stress e ansia frequenti;
• per chi soffre di emicrania cronica e mal di testa.

Le banane contengono un'enorme quantità di potassio, che allevia l'affaticamento muscolare e rende una persona energica e allegra. Alcuni medici affermano che il frutto aiuta miracolosamente a sbarazzarsi del fumo: contiene molte vitamine antistress che aiutano a sopravvivere a un periodo difficile. Le banane non sono solo gustose e salutari. Sonosicuramente diventerà una leccornia quotidiana preferita e ti farà sentire ottimista e in salute.