Banane per il diabete: proprietà buone o cattive

2024 Autore: Isabella Gilson | [email protected]. Ultima modifica: 2024-01-02 16:22

Se hai il diabete, i medici raccomandano vivamente di monitorare attentamente la tua dieta, calcolare la quantità di consumo di un particolare prodotto. Questo perché questa malattia tende a degenerare rapidamente con la dieta sbagliata.

Diabete e banane: è possibile combinare

Così. Molti malati sono preoccupati per la domanda se le banane possano essere utilizzate per il diabete? Vale la pena notare che in presenza di questa malattia, una persona dovrebbe prestare particolare attenzione agli alimenti contenenti una grande quantità di carboidrati, che di per sé sono le sostanze più indesiderabili per il corpo nel diabete. Dolci, dolci, pane bianco, prodotti a base di pasta, frutta fresca ne sono particolarmente ricchi.

Tra gli altri frutti che i medici raccomandano tradizionalmente ai loro pazienti di evitare ci sono le banane. Ma va notato che questo frutto può essere benefico per i diabetici, perché contiene molti preziosi oligoelementi e sostanze. Pertanto, non è necessario escludere completamente una banana dalla dieta del paziente.consigliato. È solo necessario monitorare la regolarità del suo consumo e la quantità. Quest'ultimo dovrebbe essere piccolo, limitato.

Valore nutritivo della banana: benefici e danni

La prima regola per mangiare banane nel diabete è la moderazione. Questo frutto contiene una piccola quantità di grassi saturi, oltre a sodio e colesterolo. Contengono anche composti nutritivi adatti ai diabetici, tra cui vitamine del gruppo B_{6, potassio e magnesio. D' altra parte, le raccomandazioni dei medici in relazione alla necessità di una rigida restrizione delle banane nella dieta del paziente sono dovute al fatto che questo frutto contiene una grande quantità di zucchero. Ecco perché, quando si risponde alla domanda se le banane possono essere utilizzate per il diabete, i medici consigliano di abbandonare questo frutto. Come ultima risorsa, si raccomanda di monitorare attentamente l'importo del suo consumo.}

Una banana di medie dimensioni ha un carico glicemico di 11. Questa è la misura dell'effetto di un alimento sui livelli di zucchero nel sangue. Nel diabete, un carico glicemico inferiore a 10 è considerato basso e superiore a 20 è considerato alto. Pertanto, le banane nel diabete sono solo nell'intervallo di carico normale. Pertanto, vale la pena considerare di aggiungere un tale frutto alla dieta.

Può o no?

Quindi, puoi mangiare banane con il diabete? In termini di effetti sui livelli di zucchero nel sangue, la banana è uno di quei fruttiche, se consumato in grandi quantità, può causare notevoli danni al paziente. Ma con un'inclusione moderata e contenuta nella dieta, la frutta farinosa può essere abbastanza salutare e l'opzione migliore per il paziente grazie ad altri nutrienti e vitamine che sono inclusi nella sua composizione.

Altri frutti deliziosi

Vale la pena notare che, tra gli altri frutti a basso contenuto di zucchero, spiccano mele, pere e uva nera. Ma papaia e ananas dovrebbero essere rigorosamente evitati dai diabetici, poiché la percentuale di zucchero nei frutti indicati è estremamente alta.

Come mangiare le banane in caso di malattia: consigli per le persone con diabete

Ci sono molti modi intelligenti per includere le banane nella dieta per il diabete in modo che questo frutto non sia dannoso, ma benefico. Per fare ciò, attenersi rigorosamente ai seguenti principi efficaci:

1. Prima di ogni pasto, calcola approssimativamente o nel modo più accurato possibile il contenuto di carboidrati del cibo. Ad esempio, una banana di medie dimensioni contiene circa 30 grammi di carboidrati. Questo indicatore è considerato l'importo più ottimale per il diabete. E questa quantità sarà abbastanza per uno spuntino al giorno. Tuttavia, se il cibo destinato a essere consumato in un determinato giorno contiene già altre fonti di carboidrati, è necessario ridurne la quantità o eliminare la banana dalla dieta quel giorno. Puoi anche distribuire uniformemente la giusta quantità di carboidrati tra i diversifonti. Ad esempio, puoi mangiare metà o un quarto di banana in combinazione con un' altra fonte di carboidrati.
2. Le banane per il diabete dovrebbero essere combinate con altri alimenti contenenti grassi e proteine. Anche se uno di questi frutti tropicali include più carboidrati di quelli raccomandati per il diabete, questa quantità può essere "diluita" con alimenti ad alto contenuto di altri minerali. Con questo approccio, l'impatto indesiderato sarà compensato. Ad esempio, puoi mangiare banane per il diabete in combinazione con cibi come l'olio di mandorle o una piccola quantità di noci. Tali combinazioni negli alimenti non solo ottimizzano il rapporto tra carboidrati e proteine nel sangue, ma conferiscono anche al cibo un gusto e un aroma in più.
3. Un' altra opzione su come consumare le banane per il diabete è combinarle con fonti proteiche come noci, yogurt, pezzi di tacchino, ecc. In tali combinazioni, il cibo assunto non solo farà sentire una persona piena, ma e aiutano a regolare i livelli di zucchero nel sangue.
4. Secondo numerosi studi, le banane acerbe e semiverdi hanno un impatto minore sui livelli di zucchero nel sangue rispetto ai frutti gialli completamente maturi. Inoltre, le banane acerbe sono ricche di amido resistente, che impiega più tempo a scomporsi nel corpo, il che a sua volta porta a un lento aumento dei livelli di zucchero nel sangue.
5. Dovresti prestare attenzione alle dimensioni del frutto consumato. Una banana più piccola ne contiene una piccolala quantità di carboidrati, rispetto a un grande frutto. Pertanto, se il paziente si chiede se una banana può essere utilizzata o meno per il diabete, la risposta è sicuramente sì. Ma devi usare banane più piccole.

Aderendo a queste semplici linee guida, puoi in gran parte regolare i livelli di zucchero nel sangue solo attraverso il cibo che mangi e la giusta combinazione di alimenti.

Quante banane mangiare al giorno

Per rispondere a questa domanda, è necessario prendere in considerazione fattori come la personalità dell'individuo, il grado di attività e come una banana influenzi i livelli di zucchero nel sangue. L'impatto di questo frutto sulla glicemia è anche tra i fattori individuali. Perché alcune persone sono più sensibili agli effetti delle banane nel livello di zucchero nel sangue rispetto ad altre. Questo dovrebbe essere determinato dai sentimenti individuali, nonché dal risultato di analisi appropriate.

Vantaggi della frutta tropicale per i diabetici

Le banane per il diabete sono consigliate per un consumo moderato. A volte è sufficiente che una persona mangi uno o anche mezzo frutto al giorno per mantenere normali i livelli di zucchero nel sangue. A volte il paziente può tranquillamente consumare i frutti in quantità abbastanza grandi. Tuttavia, i medici raccomandano di aderire al principio di moderazione e sanità mentale. Questo è l'unico modo, se non sconfiggi la malattia, lasciala in remissione più a lungo.

Piccoloconclusione

Quindi, ne consegue che il consumo di banane nel diabete è abbastanza sicuro se segui i suggerimenti di cui sopra. Dovresti anche combinare correttamente l'assunzione giornaliera di proteine e grassi con i carboidrati.