Contenuto calorico dei dolci per 100 grammi

2024 Autore: Isabella Gilson | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 03:30

Trovare una persona in questo mondo a cui non piacciono le caramelle è molto difficile. L'assortimento è così vasto che non lascia nessuno indifferente. Gli occhi corrono in alto: caramelle, lecca-lecca, barrette di cioccolato, noci, cocco, torrone, cialde - che non sono sugli scaffali dei supermercati. Tuttavia, qual è il contenuto calorico dei dolci per 100 grammi? Che dire di quelli che stanno lottando duramente con i chili di troppo e questi dolci non ti permettono di dormire sonni tranquilli? La domanda è: vale la pena torturarsi e limitare il consumo di dolci del 100%. Per concederti occasionalmente il tuo dolce preferito, devi solo calcolare il valore nutritivo di una caramella e pianificare la tua dieta quotidiana tenendo conto della dolcezza consentita.

Qual è il contenuto calorico dei dolci?

Per cominciare, scopriamo cos'è un contenuto calorico. Il contenuto calorico (valore nutritivo) di un prodotto è la quantità di energia che viene rilasciata nel corpo umano durante la digestione. Qual'è il risultato? calorie in piùprovocare un aumento di peso, per il quale poi paghiamo a lungo con un allenamento intensivo sotto lo stretto controllo di un istruttore severo. Pertanto, dovrebbe essere presa in considerazione la seguente regola: tutto ciò che è buono dovrebbe essere con moderazione e prima di tutto riguarda i dolci. Per determinare quanti dolci puoi tranquillamente contrassegnare come "consentiti", calcoliamo il contenuto calorico per 100 grammi dei tipi più popolari.

Quali caramelle sono consentite?

Sappiamo tutti che non esiste un compagno per il gusto e il colore. Qualcuno ama le famose "Mucche", qualcuno ama il toffee o le caramelle e qualcuno preferisce esclusivamente "Rafaelka". Ognuna di queste caramelle ha un valore nutritivo completamente diverso. In media, il contenuto calorico di una caramella è uguale al contenuto calorico di una porzione intera di insalata di verdure fresche. Ma le insalate sono insalate e i dolci ci rendono felici. Uno al giorno non danneggerà la figura, e se sei in grado di buttarti dentro una sterlina in una volta, allora devi già fare qualcosa al riguardo.

Come non aumentare di peso?

Per non aumentare di peso e senza rimorsi per mangiare dolci, dovresti includere nella tua dieta la seguente regola: lascia che i dolci rappresentino il 15% del tuo apporto calorico giornaliero. Quanto costa? Ad esempio, 4 "Rafaelki" o 5 pezzi di "latte d'uccello". Suona incoraggiante, vero? Ricorda solo che dovrai mangiare i dolci preziosi nella prima metà della giornata in modo che il corpo abbia il tempo di consumare le calorie ricevute da Rafaelok.

Se non è possibile rifiutare i dolci,allora devi sacrificare qualcosa. Ad esempio, finalmente, inizia a bere il tè senza zucchero o elimina i dolci che mangi con l'attività fisica. Puoi fare passeggiate serali, andare al lavoro a piedi o almeno un paio di fermate.

Caramelle di diverse varietà

Per regolare il consumo di dolci, dovresti occuparti del contenuto calorico dei dolci. Considera i tipi più popolari: "Korovka", "Ptichye Moloko", i cioccolatini della fabbrica "Red October" e i cioccolatini più comuni.

Non è un segreto che i dolci sono i dolci più ipercalorici e il loro valore nutritivo è molte volte superiore ai cosiddetti dolci dietetici (marshmallow, marmellata, marshmallow). Ad esempio, i cioccolatini contengono in media 530 calorie per 100 grammi (a seconda della varietà, questa cifra può variare). E questo è in re altà un pranzo quasi completo dal primo, secondo e terzo. Le cose vanno meglio con le caramelle gommose, il loro contenuto calorico è di 290 kcal per 100 grammi. Tutti gli indicatori battono il preferito e tenero Raffaello, che contiene ben 615 calorie per 100 grammi! Alcune persone che perdono peso con diete rigorose hanno una (!) Norm giornaliera ancora inferiore.

Caramelle di mucca

I nutrizionisti notano che il contenuto calorico dei dolci al latte e alla crema è molto inferiore al cioccolato. Questo vale anche per i dolci "Korovka", amati fin dall'infanzia, il cui contenuto calorico per 100 grammi è di circa 350 kcal. Questo è significativamente inferiore a qualsiasi altro cioccolato. Questo perché la base di qualsiasi cioccolato è il grasso vegetale, mentrementre "Korovka" è composto da zucchero e latte e appartiene alla categoria dei dolci cremosi. Ci sono solo 4 grammi di grasso per 100 grammi di questo delizioso e il contenuto calorico di una caramella è di sole 49 Kcal, quindi se una "mucca" viene aggiunta a una tazza di tè verde a colazione, questo non danneggerà la figura in in ogni caso, ma aggiungerà felicità incommensurabilmente. Ma questo vale solo per uno, massimo due dolci, se ne mangi 10 alla volta, nessuna composizione cremosa verrà salvata e questo sarà già il contenuto calorico di un pasto completo.

Cioccolatini

I dolci più deliziosi si distinguono per il più alto contenuto calorico, che può essere aumentato con ingredienti e condimenti aggiuntivi. Il cosiddetto cioccolato nel cioccolato, ovvero le caramelle in glassa, batte tutti i record in termini di contenuto calorico. Il valore calorico più basso per i cioccolatini è 530 e può aumentare fino a 800, che in re altà è la norma giornaliera. Se segui la tua figura e perdi attivamente quei chili in più, devi comunque rinunciare a una tale delicatezza. L'unico piacere che si può fare è una caramella a colazione una volta alla settimana. I famosi tartufi di ottobre rosso non sono in alcun modo inferiori ai normali cioccolatini. Il gusto dell'infanzia, che piace ancora oggi a coloro che perdono peso non dovrebbe essere consumato indiscriminatamente. Le caramelle menzionate di "Red October" hanno un contenuto calorico di 547 per 100 grammi.

Latte di uccello

Il titolo dei più teneri è dato ai dolci "Latte d'Uccello", il contenuto calorico di questa prelibatezzaleggermente inferiore al cioccolato e ha circa 446 calorie per 100 grammi. Questo perché la composizione contiene fino a 22 grammi di grasso, la maggior parte dei quali cade sul ripieno bianco tenero e non sul cioccolato sopra. Il contenuto calorico dei dolci può variare a seconda del produttore e del peso di una caramella. In media, un pezzo di "latte di uccello" contiene 90 calorie. E la regola è la stessa: per una figura ideale, ogni tre giorni a colazione. Il pensiero più comune che si insinua nella testa di coloro che stanno perdendo peso è: "Beh, cosa succederà da una caramella?", E dove ce n'è una, ce ne sono due o anche tre, e così via. Il consumo regolare di dolci provoca dipendenza da zucchero, di cui è difficile sbarazzarsi in seguito.

L'intero problema con i dolci è che non ci rendiamo conto del suo valore nutritivo, ma ne valutiamo solo le dimensioni. Bene, un paio di piccoli dolci possono danneggiare la figura? Forse e come!

Contenuto calorico di altri dolci

I dolci più sicuri per una figura sono lecca lecca, se contengono succo naturale, il contenuto calorico di tali dolci è di sole 60 calorie per 100 grammi. Le barrette popolari hanno il più alto contenuto calorico. Ad esempio, uno Snickers grande ha 500 calorie, uno piccolo ne ha 290. Una barretta Mars grande ha circa 330 calorie. Il più sicuro per la figura è la Via Lattea, il suo contenuto calorico è di 118 kcal. Puoi coccolarti al mattino con i famosi dolci alla griglia, una piccola cosa contiene 60 calorie.

Come dimostra la pratica, se scegli i dolci giusti, possono essere consentiti diversi pezzianche dimagrire. L'importante è non esagerare.