Menu allattamento al seno, 1 mese - caratteristiche, ricette e consigli

2024 Autore: Isabella Gilson | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 03:30

È molto importante prestare attenzione a ciò che mangia una madre che allatta. Il menu per l'allattamento al seno a 1 mese e oltre influisce direttamente sul benessere del bambino. Insieme al latte, il bambino riceve elementi dei prodotti che la madre consuma. Possono essere vitamine utili o sostanze poco utili. Pertanto, è così importante per una donna monitorare la sua dieta, soprattutto nel primo mese dopo la nascita di un bambino, mentre il bambino non è ancora forte. Durante questo periodo, il corpo del bambino si adatta a un nuovo modo di assumere il cibo.

Nutrizione dopo il parto naturale

Nei primi giorni dopo il parto, l'alimentazione deve essere equilibrata e varia, ma non pesante, in modo che il corpo possa riprendersi con calma. Il periodo principale dell'allattamento al seno si verifica pochi giorni dopo la nascita delle briciole. Il latte appare approssimativamente il terzo o il quinto giorno. Ma anche prima, la dieta dovrebbe esserloselezionato con particolare cura. La dieta nel periodo postpartum è leggermente, ma comunque diversa dalla dieta durante l'allattamento.

Durante i primi giorni dopo il parto, i medici raccomandano di mangiare solo cibi liquidi, come latte o cereali cotti in acqua, brodi e zuppe vegetali (vegetariane). È necessario abbandonare gli alimenti con fibre grossolane in modo che non ci siano disagi. Si tratta di frutta e verdura cruda, pane, crusca. Puoi mangiare diversi cereali: farina d'avena, grano saraceno, mais, miglio, ma per ora è meglio rimuovere il riso dal menu in modo che non ci siano problemi con le feci.

Principali raccomandazioni

Mangia piccoli pasti e spesso. Non mangiare per due. Dovrai dimenticare i cibi pesanti, salati, piccanti, grassi e fritti. Dalla carne puoi bollire pollame o vitello, ma il pesce è possibile solo poche settimane dopo la nascita di un bambino e anche in quantità limitate. Con i latticini e i prodotti lattiero-caseari in generale, è necessario prestare attenzione. È meglio dare la preferenza allo yogurt naturale magro o al kefir.

Escludi completamente qualsiasi allergene dalla dieta. Questi sono cioccolato, agrumi, frutti rossi, miele, funghi, caviale, uova. Non mangiare cibo spazzatura contenente coloranti, aromi, conservanti e altri additivi chimici. Le bevande forti come tè o caffè non sono consigliate. Si ritiene che una madre che allatta al seno dovrebbe bere abbastanza liquidi per mantenere il latte in movimento, ma questo può far gonfiare il seno. Questo problema deve essere affrontatoattenzione.

Il menu di una madre che allatta nei primi giorni dopo il parto può includere pollo o vitello bolliti, pane ai cereali o pane dietetico, un percento di kefir (non più di un bicchiere al giorno o una piccola quantità di yogurt naturale), brodi magri, purè di patate, formaggio a pasta dura, farina d'avena o grano saraceno cotti in acqua (puoi salare un po' e aggiungere una piccola quantità di olio vegetale), mele cotte (non rosse), banane (non più di un pezzo al giorno), acqua naturale, composte fatte in casa o uzvars. Gradualmente, la dieta può essere ampliata.

Dopo il taglio cesareo

Dopo un taglio cesareo, il corpo ha bisogno di più tempo per riprendersi. Questa è un'operazione addominale, quindi ci vorranno diversi giorni prima che l'intestino si normalizzi. Pertanto, è necessario non sovraccaricare il sistema digestivo. È meglio che gli organi digestivi non esercitino pressione sull'utero, perché le cuciture cresceranno meglio insieme. Il primo giorno dopo il CS, non puoi mangiare e tutte le sostanze e le vitamine necessarie vengono somministrate usando i contagocce. L'acqua può essere bevuta in piccole quantità. Se lo si desidera, si possono aggiungere uno o due cucchiai di succo di limone per litro.

Il secondo giorno dopo l'operazione, le condizioni della giovane madre tornano alla normalità. Se non ci sono complicazioni, la donna viene trasferita dall'unità di terapia intensiva al postpartum. Il medico consiglierà di aggiungere prima il brodo a basso contenuto di grassi alla dieta. Una porzione non deve superare i 100 ml. Puoi bere il brodo 2-3 volte al giorno. Con il permesso di un medico, puoi mangiare un pezzo di carne magra o una porzione di carne.soufflé. Puoi purè di patate o porridge (qualsiasi, tranne il riso). I latticini sono ammessi in piccole quantità. Puoi avere qualche cucchiaio di ricotta o un bicchiere di yogurt senza additivi.

Il terzo giorno, il cibo dovrebbe rimanere dietetico e ipocalorico. Alcune donne introducono gli alimenti per bambini nella dieta (purè di carne o verdure in barattolo), puoi bere brodi o mangiare sacchetti di verdure, purè di patate e cereali leggeri sull'acqua. Puoi già diversificare la dieta con una polpetta o una cotoletta al vapore. Sono ammessi mele al forno, formaggio, del tè con lo zucchero. Ma il cibo non dovrebbe essere caldo o freddo, tutto dovrebbe essere consumato solo in una forma calda. È utile usare un decotto di rosa canina.

Cibi proibiti nei primi 7-10 giorni

Il menu di una madre che allatta nel primo mese dopo la nascita di un bambino è molto limitato in modo che il neonato possa adattarsi al nuovo cibo senza problemi di salute. Una donna può mangiare pasta bollita senza additivi e condimenti, cereali sull'acqua, purè di zucchine, patate, broccoli e cavolfiori, latte acido magro e latticini (in quantità limitate), tacchino tritato, carne di coniglio, manzo e vitello (bollito o in umido).

Cosa puoi mangiare durante l'allattamento al seno nel primo mese (soprattutto nei primi dieci giorni dopo il parto) è chiaro, ma quali alimenti sono vietati? Non è desiderabile utilizzare frutta secca, semola, orzo e porridge d'orzo, uova e pesce, noci, frutta e verdura cruda, frutti di mare, caviale, funghi, cioccolato, miele, caffè etè nero (infuso forte), alcolici, bibite gassate e succhi, cibo in scatola e interiora. Non puoi mangiare cibi con coloranti e conservanti, cibi piccanti e salati, piatti difficili da digerire. Dopo il parto sono vietati pane di segale, muffin appena sfornati, torte e pasticcini, riso, spezie.

Menu per la mamma che allatta

Cosa si può consumare in questo importante periodo? La fase più cruciale nella formazione della lattazione è proprio il primo mese. Un esempio di menu per l'allattamento al seno può essere compilato da una giovane madre da sola, in base alle preferenze personali, alle raccomandazioni del medico e a un elenco di cibi consentiti. Quindi è consentita la pasta bollita, ma la norma giornaliera non supera i 60 grammi. Non utilizzare spezie, formaggio e altri additivi. Kasha può essere consumato nella stessa quantità. Puoi cucinare orzo, grano saraceno o miglio con acqua o acqua con latte (uno a uno).

La norma giornaliera di verdure nel menu giornaliero per l'allattamento al seno (in 1 mese) è di 300-500 grammi. Può essere broccoli, zucchine, patate, piselli (non in scatola), cavolfiori, zucca, verdure, carote dovrebbero essere usati con cautela. Non puoi mangiare pomodori e cetrioli, cavolo bianco, barbabietole, aglio, peperoni, melanzane e cipolle. La carne è sufficiente 150-200 grammi al giorno. È meglio dare la preferenza a carne di coniglio, vitello, pollo o tacchino. Sono vietati agnello, lardo, maiale e frattaglie.

Per quanto riguarda i latticini e i prodotti a base di latte acido, possono essere consumatisolo magro, senza zucchero, aromi e additivi. Non è desiderabile introdurre nella dieta latte vaccino, bevande a base di latte acido, yogurt con pezzi di frutta. La ricotta al giorno può essere di 100 grammi, la panna acida - 30 grammi, il formaggio - 50 grammi, le bevande a base di latte sono consentite in una quantità non superiore a 250 ml al giorno.

Una giovane madre può mangiare mele cotte, pere e banane, uva spina e ribes bianco. Non puoi mangiare frutti luminosi ed esotici, agrumi. La norma di frutta al giorno è di 200-300 grammi. Da frutta secca, mele e pere essiccate, sono ammesse prugne, ma non si dovrebbe mangiare l'uvetta. Puoi mangiare 50-100 grammi di frutta secca al giorno. È consentito bere acqua naturale, tè verde, tè nero debolmente preparato, succhi di mela (metà diluiti con acqua, è consentito solo spremuto fresco), bevande alla frutta e composte. Non puoi bere caffè, tè forte, succhi acquistati, bevande gassate e alcoliche. I liquidi dovrebbero essere bevuti circa 1,5-2 litri al giorno.

Menu ipoallergenico

Il menu di una madre che allatta nel primo mese (per ogni giorno verrà presentato un esempio di alimentazione di seguito) in alcuni casi dovrebbe essere ipoallergenico. Solo cibi sicuri possono essere inclusi nella dieta. Questa dieta è completamente adatta a mamme e bambini con predisposizione ad allergie o problemi digestivi. Anche se non ci sono problemi, dovresti prenderti cura del tuo corpo e del corpo del bambino, farlo diventare un po' più forte e solo allora introdurre altri prodotti nella dieta.

Ricette per le madri che allattano

Nel primo mese di allattamento, molte donne sperimentanol'elenco degli alimenti consentiti non consente di cucinare pasti deliziosi. In effetti, ci sono abbastanza ricette. Come menu per la colazione per una settimana per una madre che allatta, puoi includere una casseruola con riso e ricotta. Ma questo piatto è sconsigliato a chi ha problemi di digestione. Per preparare la casseruola avrai bisogno di:

• bicchiere di riso;
• 150 g di ricotta;
• due albumi;
• zucchero qb (in media sono sufficienti da tre a sei cucchiai).

Per prima cosa devi far bollire il riso, quindi mescolarlo con la ricotta e aggiungere lo zucchero. Quindi gli albumi vengono sbattuti nella massa. Tutto deve essere nella forma. Cuocere la casseruola in forno a 180 gradi per 30-40 minuti.

Il risotto è ottimale per l'allattamento al seno nei primi mesi di vita del bambino. Questo è un piatto non piccante, tutti i cui componenti subiscono un trattamento termico. Ma durante l'allattamento è vietato utilizzare condimenti tradizionali per pilaf o stufato. Per cucinare un tacchino con riso e verdure, avrai bisogno dei seguenti prodotti:

• bicchiere di riso;
• 200-300 grammi di filetto di tacchino;
• una carota;
• 100 grammi di piselli.

Il riso va lessato, le carote tagliate a pezzetti e messe in acqua bollente salata insieme ai piselli. Cuocere fino a quando non sarà morbido. Tagliare il tacchino a pezzi, stufare. Aggiungere il riso e le verdure alla carne, mescolare e far sobbollire coperto per cinque minuti.

Puoi cucinare le polpette con salsa. Per le polpetteavrai bisogno di pollo tritato, tacchino, manzo. Durante l'allattamento, puoi cucinare solo con carne macinata cucinata in casa. Avrai bisogno di riso, sale qb. Un bicchiere di riso bollito va mescolato con 500 g di carne macinata, salato e mescolato accuratamente. Dalla massa formare delle polpette e metterle in una teglia. Resta da preparare solo salsa di zucca e panna acida. È necessario preparare la purea di zucca e unirla alla panna acida in proporzioni uguali. Salare la salsa, versarla sulle polpette. Il piatto deve essere messo in forno per 50 minuti. Cuocere a 180 gradi.

Dieta approssimativa per la settimana

La dieta (dieta) per l'allattamento al seno dovrebbe essere varia, sana e completamente sicura. Puoi offrire questo menu per la settimana:

• Primo giorno. Colazione: grano saraceno sull'acqua, un pezzo di tacchino bollito, tè verde. Pranzo: zuppa vegetariana, cotolette al vapore, pasta, composta di frutta secca. Spuntino: yogurt magro, cracker. Cena: riso con verdure.
• Secondo giorno. Colazione: yogurt magro, panino di carne e caffè ai cereali. Pranzo: borscht magro, polpette con salsa di porridge di grano saraceno. Spuntino: un bicchiere di kefir e una mela al forno. Cena: purè di verdure.
• Terzo giorno. Colazione: pane con burro e marmellata, un bicchiere di latte. Seconda colazione: frittata di due uova (se il bambino non ha una reazione allergica). Pranzo: zuppa con polpette, pilaf senza spezie. Spuntino: yogurt con cracker. Cena: gnocchi con ricotta e composta.
• Quarto giorno. Colazione: syrniki e gelatina o uzvar fatto in casa. Seconda colazione: panino con patè di fegato, tè nerosaldatura debole. Pranzo: zuppa di pesce (puoi mangiare un pezzo di pesce bollito magro), riso con verdure. Spuntino: kefir, mele o pere al forno. Cena: gulasch, casseruola di patate.

• Quinto giorno. Colazione: porridge di farina d'avena in acqua o acqua con latte (a metà). Pranzo: zuppa vegetariana con zucchine, pasta con un pezzo di carne magra. Cena: banana o mela al forno.
• Sesto giorno. Colazione: semplice muesli con kefir, cheesecake. Pranzo: brodo, verdure in umido con vitello. Spuntino: frutta fresca, yogurt. Cena: grano saraceno con soufflé di carne.
• Settimo giorno. Colazione: farina d'avena con yogurt e una mela al forno. Pranzo: patate lesse, polpette al sugo. Merenda pomeridiana: panino al burro e tè. Cena: carne magra con pasta.

Introdurre gli alimenti nella dieta

Consiglio importante: la dieta di una madre che allatta nel primo mese e oltre comporta molte restrizioni, ma ancora, da tempo, è necessario farsi guidare dalle raccomandazioni dei medici, e non dai desideri personali. Ma come introduci nuovi alimenti nella tua dieta? Si consiglia di mangiare nuovi piatti al mattino per valutare l'umore e il benessere del bambino. Non puoi consumare più di un prodotto al giorno. In questo caso, è necessario monitorare il benessere del bambino. I motivi di preoccupazione possono includere disturbi delle feci, aumento della formazione di gas, coliche, ansia nel bambino o rifiuto di mangiare. Se c'è una reazione allergica a un particolare prodotto, allora è necessariorimuoverlo dalla dieta e riprovare dopo tre mesi. Nel tempo, il sistema enzimatico del bambino diventerà più perfetto, il che significa che il cibo insolito non causerà più sintomi spiacevoli. Quindi, cercare di inserire nel menu dell'allattamento al seno (1 mese e oltre) piatti cucinati secondo nuove ricette dovrebbe essere molto attento e graduale.

Prodotti per migliorare l'allattamento

Il menù per l'allattamento al seno a 1 mese può essere completo, vario e gustoso. Se il bambino non ha una reazione negativa, puoi includere i tuoi cibi preferiti nel menu, ma in quantità limitate. Naturalmente, dovresti continuare a seguire le regole della nutrizione razionale. Ad alcune madri può essere consigliato di includere nel menu durante l'allattamento al seno a 1 mese (questo è solo il momento in cui l'allattamento è "sintonizzato") prodotti per l'arrivo del latte. Queste sono carote, cumino, semi di aneto, finocchio.

È meglio usare rimedi naturali per l'allattamento sotto forma di bevande, quindi possiamo consigliare un infuso di semi di aneto. Un cucchiaio di materie prime deve essere versato con un bicchiere d'acqua e lasciato per due ore. L'infuso viene preso due volte al giorno per mezzo bicchiere. Si può bere sei volte al giorno secondo l'art. l. Il dosaggio è lo stesso. La scelta della ricezione dipende dalla tollerabilità. Devi bere la composizione a piccoli sorsi, tenendo brevemente il liquido in bocca.

Anche il normale succo di carota aiuterà. Grattugiare le carote, spremere il succo e prendere due o tre bicchieri al giorno. Per migliorare il gusto, è consentito aggiungere panna, latte, succhi di frutta e bacche. Per un bicchiere di succo di carota basta aggiungere uno o due cucchiai. l.una specie di aroma. Ciò non ridurrà l'effetto delle carote. In generale, una dieta razionale per l'allattamento (1 mese è il momento più cruciale) fornirà la quantità necessaria di latte materno, ma se ci sono problemi con l'allattamento, è necessario consultare uno specialista. Forse il medico prescriverà alcuni mezzi speciali per la giovane madre o addirittura consiglierà di passare a miscele artificiali se il bambino è gravemente sottopeso.