Melone: calorie per 100 grammi. I benefici e i danni del melone

2025 Autore: Isabella Gilson | [email protected]. Ultima modifica: 2025-01-23 13:04

Il contenuto calorico del melone per chi segue una dieta rigida e conta le calorie è innegabilmente un aspetto importante. E dato che gli abitanti del nostro paese hanno poco tempo per accontentarsi del suo gusto - e ancor di più.

Melone della regina

I benefici e i danni, le calorie ei segreti dell'utilizzo di questo delizioso prodotto sono descritti di seguito.

Ti sei mai chiesto perché questa meravigliosa bacca è un compagno onorario nei ranghi dimagranti? Ha eccellenti qualità dietetiche e proprietà utili, di cui non tutti i prodotti possono vantare.

Il contenuto calorico di 100 grammi di melone fresco è di sole 30-39 kcal, a seconda della varietà. E in base al fatto che il feto medio pesa circa 1300 grammi, il suo valore energetico in totale non supera le 455 chilocalorie, una cifra estremamente piccola anche per quelle persone che sono nella fase di mantenimento del peso ideale e consumano una dose giornaliera di 1200-1500 chilocalorie. Inoltre, contiene molte vitamine utili,oligoelementi e allo stesso tempo ha un contenuto minimo di amido, il cui eccesso non ha il miglior effetto sul processo di perdita di peso.

Il melone, il cui contenuto calorico nella dieta non mette in dubbio le sue insuperabili proprietà dietetiche, non è ancora abbinato a tutti i prodotti. E tutto perché l'uso congiunto con loro può causare fermentazione a causa dell'aumento del contenuto di zucchero e, di conseguenza, provocare un aumento di peso.

Mangiare questo prodotto e perdere peso non è affatto un sogno alle stelle, ma una re altà reale. Tuttavia, non dovresti attenerti a una tale dieta per molto tempo, se non altro per il motivo sopra indicato. Questi sono, piuttosto, giorni di digiuno, in cui è facile sopportare le restrizioni alimentari e non deviare dal percorso previsto.

Contenuto vitaminico

Il melone, il cui contenuto calorico è molto basso per 100 grammi, non è solo una prelibatezza ipocalorica, ma anche un magazzino di vitamine, che includono PP, E, B_{9(acido folico), B}6 _{(piridossina), B}5 _{(acido pantotenico), B}2 _{(riboflavina), B}1 _{(tiamina), LA e beta-carotene.}

Contenuto di minerali

Essi, a loro volta, sono direttamente correlati a cob alto (Co), fluoro (F), manganese (Mn), rame (Cu), iodio (I), zinco (Zn), ferro (Fe), zolfo (S), cloro (Cl), fosforo (P), potassio (K), sodio (Na), magnesio (Mg) e calcio (Ca).

Il melone, il cui contenuto calorico per 100 grammi permette di consumare il prodotto in quantità illimitate e di non preoccuparsi dello stato della figura, è una vera scoperta per dimagriregoloso.

È una fonte insostituibile di ferro, 17 volte più del latte.

Melone: calorie, benefici e danni

Il suo uso regolare è un modo non solo per prevenire il rischio di malattie epatiche e renali, ma anche per superare i sintomi dell'ipertensione, dei reumatismi e di alcuni disturbi cardiaci. E grazie all' alto contenuto di silicio, il melone fornisce al corpo i materiali da costruzione necessari per la crescita di capelli, unghie e il ripristino (rinnovamento) della pelle.

Con un contenuto calorico eccezionalmente basso per 100 grammi, il melone è un'ottima fonte di serotonina, che contribuisce alla produzione degli ormoni della gioia e mantiene il buon umore.

Allo stesso tempo, la sua polpa può essere estremamente dannosa per le persone che soffrono di disturbi come l'ulcera peptica, il diabete e varie malattie del tratto gastrointestinale di natura infettiva. È completamente controindicato per le madri che allattano - questo è ciò che dicono i medici.

Un melone così diverso

Il contenuto calorico per 100 grammi di prodotto può variare leggermente a seconda della varietà che abbiamo di fronte. I suoi tipi più comuni includono i meloni Altai, Ananas, Golden, Transnistriani, nonché varietà come Aikido, Assol, Basarabia, Blondi, Galilei, Scythian Gold, Cenerentola, Iroquois, Millennium, Ozhen e Sweet ananas.

È consuetudine distinguere il melone essiccato e quello essiccato, masono fondamentalmente la stessa cosa.

Sia il primo che il secondo sono ottenuti come risultato di un trattamento termico naturale. In altre parole, si stanno preparando al sole.

Il melone essiccato, il cui contenuto calorico varia intorno alle 340 kilocalorie, non è in alcun modo inferiore per contenuto e numero di proprietà utili a un frutto fresco. E quindi, se vuoi goderti qualcosa di gustoso e allo stesso tempo non nuocere alla tua figura, dovresti scegliere una bacca fresca.

E puoi diversificare il tuo menu estivo con una semplice ricetta per la zuppa estiva.

Zuppa di melone

Per la sua preparazione avrai bisogno di:

- 1 melone del peso di circa 2 kg ≈ 700 kcal;

- 2 cetrioli ≈ 30 kcal;

- 1 cucchiaio. succo di limone ≈ 88 kcal;

- 200 grammi di yogurt naturale ≈ 107 kcal;

- 50 grammi di rucola ≈ 10 kcal;

- 1 peperoncino rosso;

- sale, menta e pepe a piacere.

Cucina:

1. Risciacquare il melone.
2. Taglia a quadratini.
3. Sbucciare i cetrioli.
4. Taglia a fette.
5. Cetrioli e melone sbattino in un frullatore fino a ottenere un composto liscio.
6. Dopo aggiungere i restanti prodotti dalla lista e battere ancora.
7. Riponete la zuppa in frigorifero per mezz'ora e servitela allo scadere del tempo, guarnendo con foglie di menta o ghiaccio tritato (o senza).

Questa zuppa sarà di tuo gusto in una calda giornata estiva e ti salverà dall'inevitabile caldo. E non lascerà traccia sotto forma di inutilicentimetri a causa del basso contenuto calorico.

E ricorda che il melone essiccato, che ha un contenuto calorico incomparabilmente alto rispetto a un prodotto fresco, è un buon prodotto a sé stante. Ma è meglio usarlo a piccole dosi.

Fatti interessanti

1. Il frutto più grande è stato coltivato dallo stiriano Christopher Schieder in Austria alla fine del 2009. Il suo peso era di circa mezza tonnellata - 500 chilogrammi.
2. Per la prima volta, il melone viene menzionato nelle storie bibliche.
3. Mangiare il melone favorisce un'abbronzatura uniforme e bella.