La migliore insalata per seccare il corpo

2024 Autore: Isabella Gilson | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 03:30

Una bella figura è un duro lavoro per ogni persona. È impossibile ottenere un sollievo chic del corpo sdraiato sul divano. Per bruciare bene il grasso sottocutaneo e ottenere il disegno di ogni muscolo, gli atleti usano una serie speciale di misure chiamate essiccamento.

Asciugatura del corpo: cos'è e a chi serve?

Questo sistema di allenamento e alimentazione consente sia agli atleti professionisti che ai dilettanti di mettere in ordine il proprio corpo in breve tempo. Il principio fondamentale di questo sistema è il rifiuto dei carboidrati e dell'intensa attività fisica.

Se confronti l'essiccamento del corpo con una dieta, con una dieta i muscoli vengono distrutti, la pelle non ha il tempo di irrigidirsi rapidamente e cedere. Quando si asciugano, i muscoli diventano più forti, dando alla figura un bel contorno, il metabolismo si normalizza. Inoltre, la dieta a dieta è molto scarsa e poco nutriente, mentre sull'essiccazione si può mangiare sano e vario. C'è una vasta selezione di varie insalate nutrienti per asciugare il corpo, secondi piatti e persino dessert.

Allenamento duranteessiccazione

Se scegli la giusta attività fisica, puoi ottenere buoni risultati più velocemente. Quando scegli gli esercizi, dovresti ricordare che le ripetizioni ripetute consumano molta energia. Pertanto, per bruciare i grassi, è necessario scegliere esercizi che coinvolgano contemporaneamente molti gruppi muscolari.

Controindicazioni

Qualsiasi malattia del cuore, del tratto gastrointestinale, dei reni, dell'apparato respiratorio è una grave controindicazione. Non tutte le persone fisicamente sane possono resistere a un tale sistema di allenamento e alimentazione, perché una diminuzione delle calorie consumate e un'elevata attività fisica sono stressanti per il corpo. Per evitare problemi di salute, si consiglia di consultare un medico prima di asciugare.

Nutrizione durante l'essiccazione

Una persona riceve la massima energia dai carboidrati. Se li consumi in grandi quantità e spendi meno, il corpo immagazzina l'energia in eccesso nelle riserve di grasso. Pertanto, la persona aumenta di peso. Per un'efficace asciugatura del corpo, è necessario abbandonare i carboidrati o almeno ridurne al minimo il consumo. Il corpo utilizzerà le proprie riserve per generare energia e quindi provocare la rottura del tessuto adiposo. Per saturare il corpo di energia e prevenire la disgregazione muscolare, è necessario includere nella dieta cibi ricchi di proteine. L'uso di grassi dovrebbe essere limitato, ma un loro rifiuto completo provocherà problemi alla pelle, alle unghie e ai capelli. I carboidrati, così come i grassi, possono essere consumati al mattino, poiché ci vuole più tempo per scomporli. Gli alimenti proteici dovrebberoparti per la seconda metà della giornata.

Il fluido è molto importante nel processo di perdita di peso. È necessario consumare 2-3 litri di acqua pura al giorno. L'acqua potabile non dovrebbe essere prima di 30 minuti dopo aver mangiato, poiché diluisce il succo gastrico, la digestione è più lenta e il carico sul tratto gastrointestinale aumenta.

La regola indiscutibile per qualsiasi perdita di peso è il rifiuto completo del cibo spazzatura. Tutti i tipi di fast food, pizza, bibite gassate zuccherate, dolci dovrebbero scomparire immediatamente dalla dieta.

Cibi consentiti

L'elenco degli alimenti consentiti è piuttosto vario: pollo, manzo, albume d'uovo, latticini a basso contenuto di grassi, frutta non dolce, pesce magro. È consentito utilizzare varie macedonie di frutta e verdura per asciugare il corpo. Da una così ampia varietà di prodotti, puoi cucinare piatti deliziosi ogni giorno, è importante solo ridurre la quantità di spezie e sale. Per dessert, puoi preparare una macedonia per asciugare il corpo o una casseruola di ricotta. Per creare un menu per la perdita di peso e soddisfare il numero minimo di calorie, saranno utili le tabelle delle calorie alimentari o una calcolatrice per il valore energetico dei piatti.

Ricette popolari di insalate per l'essiccazione del corpo

Al cuore di quasi tutte le ricette c'è la carne di pollo. Le insalate per asciugare il corpo con il pollo costituiscono l'80% della dieta. Se la famosa insalata Caesar è leggermente corretta, può essere consumata durante l'essiccazione. Considera la ricettaopzione consentita.

Preparare il cibo per l'insalata:

• Filetto di pollo - 300 grammi.
• Lattuga.
• Pomodorini - 200 grammi.
• Formaggio senza grassi - 100 grammi.

Per il rifornimento avrai bisogno di:

• 1 uovo.
• 20 grammi di olio d'oliva.
• 1 cucchiaino di senape.
• Succo di limone.

Inizia la cottura con la salsa. Per fare questo, fai bollire leggermente l'uovo, versalo in una ciotola, strizza l'aglio, aggiungi la senape e l'olio. Usando un mixer, sbatti tutto fino a che liscio, aggiungi un po' di sale e aggiungi il succo di limone. Filetto di pollo tagliato a fettine e fritto in padella. Mettere i pezzi di lattuga strappati sul fondo della ciotola, adagiare sopra il pollo, versare la salsa su tutto. Mettere i pomodori tagliati a metà su un piatto con l'insalata, cospargere di formaggio grattugiato e cospargere ancora leggermente di salsa. L'insalata di pollo dietetica e ricca di proteine è pronta.

La verdura preferita per chi ama perdere peso è, ovviamente, il cavolo cappuccio. Dopotutto, è un potente bruciagrassi naturale. Le insalate per essiccare il corpo dal cavolo semplicemente non vengono contate, ma gli ingredienti dietetici più comuni per l'insalata sono il cavolo con cetrioli e piselli.

Per cucinare abbiamo bisogno dei seguenti prodotti: cavolo cappuccio, qualche cetriolo fresco, piselli e olio d'oliva per condire. Tritare finemente il cavolo cappuccio per l'insalata e tritarlo benemani. Questo lo renderà più morbido e succoso. Cetrioli tagliati ad anelli. Mettere il cavolo cappuccio con i cetrioli su un piatto, cospargere con i piselli, versare sopra l'olio e mescolare il tutto. Tale insalata può essere decorata con verdure e, al posto dei cetrioli, aggiungere pomodori o carote.

Alcuni alimenti sono ammessi senza restrizioni, come gli albumi. Le ricette di insalata con uova per essiccare il corpo prevedono l'uso di ingredienti come:

• albumi d'uovo - 5 pezzi.
• 2 cetrioli.
• 200 grammi di bastoncini di granchio.
• Mais bollito.

Per condire: una fetta di formaggio magro e olio d'oliva.

Lessate le uova sode, tritate finemente le verdure e mescolatele in una ciotola con le proteine. Grattugiare il formaggio su una grattugia fine e mescolare con l'olio d'oliva. Unire tutti gli ingredienti, versare sopra la salsa e salare leggermente.

Risultati

Quindi, evidenziamo i punti importanti da ricordare quando si asciuga il corpo:

1. Rimuovere o limitare i carboidrati.
2. Rifiuto completo del cibo spazzatura.
3. Preparare varie insalate per asciugare il corpo principalmente da prodotti proteici.
4. Si mangia poco, ma spesso.
5. Bere abbastanza liquidi.
6. Non dimenticare l'attività fisica.